家庭料理又和大家見面了，
話說五月不減肥，
六月徒傷悲，
今年的塑性大計，
也該安排起來了。
不過在咱們公眾號裡的家庭料理，
有別於一般食譜教程，
全部都是營養低脂、顏值高、快手菜，
就像今天的菜單，
簡餐、宴客、小聚、家常皆宜。
還有零糖特飲，
這麼好的菜單怎麼能不分享呢？
是日主題----
---帶仔吃漢堡---
【食材（六個）】
迷你漢堡 包（直徑大概5cm）六個 生菜 一片
直徑大概5cm的番茄 芝士片兩片
芥末醬一丁點 沙拉醬20g
【做法】
1.把帶子肉一開二從中間切開，
2.用橄欖油把帶子肉煎熟，芥末醬和沙拉醬混合，
芝士片一開四塊
3.迷你漢堡包一開二，
夾入帶子、生菜片、番茄片、芝士片和沙拉醬。
用竹籤插穩，完成。
---帶仔睇日落---
【食材】
帶子肉 4隻 蘆筍4-5條 橄欖油 1勺 百香果汁20g
橙子醬30g 魚露一小匙
【做法】
1.用橄欖油煎熟帶子肉和蘆筍
2.百香果+橙子醬+魚露，煮一個醬汁。
3.擺好蘆筍和帶子，淋上百香果醬。完成。
---帶仔撐艇仔---
【食材】
帶子肉4隻 薯片8-10片 青瓜半條
番茄半隻 芥末籽醬1大匙
【做法】
帶子肉切粒，用橄欖油炒熟
帶子肉粒+青瓜粒+番茄粒+芥末籽醬混合，
放在薯片上。完成~！
---日行百裡XS能量飲---
十五分鐘
完成~！
日常飲食之間，
一講究味道，
二講究營養，
還要講究少油煙，
怎麼能夠不用一瓶好油呢？
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