成長的很大一部分是接受，接受分道揚鑣，接受世事無常，接受孤獨挫折，接受突如其來的無力感。
——盧思浩
我的成長，是突然有一天發現，越來越多意外搶在明天之前到來。
五年前，「猝死」這樣的字眼於我而言還算陌生，而這幾年，卻頻頻從新聞或親友口中看到聽說，在惋惜的同時也暗自心驚：怎麼一個比一個年輕？
最近1個月，網紅博主飛機上心臟驟停去世、某網際網路公司員工猝死、《巴啦啦小魔仙》主演心梗猝死……而他們，都是不滿30歲的年輕人。1月9日，央視新聞發布的話題#年輕人猝死的三大導火索#迅速爬上熱搜，引發了熱議。
「能讓我猝死的只有工作」
「前陣子胸口痛嚇死人了，真的不要熬夜！」
「怕死是真的怕死，但還是會熬夜」
看著話題下的留言，我想起兩個月前在另一個話題#打工人#下的狂歡，那時候的我說，「狂歡過後，打工人還是那個打工人，兢兢業業上班，認認真真生活，看清了生活的真相，卻沒有停止前進。」
兩個話題的對比，讓人們不得不重視這個問題，打工人的內核是平凡人的不懈奮鬥，但這奮鬥有個前提，我們都得是健康的打工人。
以前總說「怕死不是真英雄」，但現在的年輕人啊，安姐卻希望你們「怕死」一點，人生沒有二周目，命只有一條，請務必珍惜。
從發病到死亡多長時間才能認定為猝死呢？具體的量化時間目前尚無公認的統一標準，世界衛生組織認為的時間是6小時之內，但這僅是一家之言。目前公認的是發病1小時內死亡者多為心源性猝死。
猝死是最可怕的疾病。在人類所有的疾病中，就其突發性、緊急性、嚴重性、惡性程度和後果而言，世上沒有任何一種疾病能夠與猝死相比。患者猝然而死，無論是患者本人還是他（她）的家人及朋友，都將始料不及，有時發病後患者甚至無法留下一句話。這就是猝死為什麼是世界上最可怕的疾病的原因。
而我們曾經以為只是新聞而已的猝死，其實離我們並不遠，如報導中所說：「我國每年有60萬人猝死，其中43%的人在40歲以下。這些人表面上看不出毛病，但其實他的身體已有一定的病變基礎，比如潛在血管問題、心臟問題等，就像地底下的炸彈，給它一個導火索就能引爆。」
這三大導火索恰恰命中了很多年輕人的死穴：熬夜、酗酒，以及情緒波動。
一 熬夜
當代年輕人有句流行語：「熬最狠的夜，用最貴的眼霜」 ，十分真實。
他們有的是為工作肝腦塗地被迫加班熬夜，有的是沉迷看小說打遊戲等娛樂活動不能自拔，還有的是二者兼有，無論工作加班到多晚都不肯放下手機乖乖睡覺……
反正年輕嘛，累了休息會兒，還能再戰！殊不知，90%年輕人的猝死都與熬夜有關。
熬夜會帶來身體的疲勞和交感神經的興奮，進而造成心跳加快，也就是我們說的心慌心悸，嚴重的時候還會出現冠狀動脈痙攣，進而引發心肌梗死。這種心梗，就有可能導致猝死。
二 酗酒
喝酒在年輕人看來，也不是個事兒，很多人覺得只有年紀大了才要慢慢戒酒。
於是高興何以慶祝？喝酒，悲傷何以解憂？喝酒。只要酒喝得夠多，我就是最快意人生的仔！
殊不知酗酒是致命的殺手。
大量飲酒會導致心肌嚴重的損傷、心率增快、血壓增高、心肌舒張功能異常，甚至會引發酒精性的心肌病。最嚴重可能會增加猝死風險。
三 情緒激動
年輕人的情緒問題不久前上過熱搜，人們生活和工作中的負面情緒如果得不到正確釋放，而是長期累積，長久的鬱悶會造成心理壓抑，最後會對你的生活甚至身體狀況產生極大的影響。
壓力之下，情緒容易失控，人們會焦慮甚至憤怒。當人處於憤怒的情緒當中的時候，心臟發作的風險是平時的4.7倍，而腦卒中的風險則是平時的3.6倍。
既然已經意識到問題的嚴重，我們當然要自救，最大程度降低「猝死」風險。
避免熬夜 控制工作節奏，合理安排休息時間，以免過度勞累給心臟造成負擔。當然如果工作和身體不能兼得，建議辭職保平安。
清淡飲食 三餐不僅要正常吃，還要吃得營養，吃得清淡，避免高油高鹽高糖食物。喝酒的次數要儘量減少，更別提酗酒了。如果是工作不得不喝，還是那句話，辭職保平安。
注意保暖 為何要保暖，主要是保護我們的心血管。人體受寒冷的刺激，血管收縮，同時機體交感神經興奮性增高，兒茶酚胺分泌增多，使心率加 快、心臟負荷加大、耗氧增加，心肌容易缺血引發心肌梗死 。儘量在空調環境下工作，如果公司空調都不讓開，辭……我覺得應該沒有這種公司。
良好心情 在產生壞情緒之前，告訴自己，沒有什麼比自己的身體更重要。只要情緒夠好，「猝死」就追不上咱！
做到上述幾點，能極大降低重壓之下的年輕人猝死的風險，但事無絕對。情感上我們都希望意外不要降臨在身邊人和自己身上，但理智告訴我們，得為這種風險添加一份保障。
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意外最能促使人成長，但我們都希望這樣的意外不要到來。過健康的生活，保護好自己才有能力愛我們所愛。