導語：學習、工作、生活，三座大山壓在女性身上，使得我們不得不每天端坐在桌前，不斷的努力。但是隨之而來的是我們身體素質的下降。那麼對於女性來說，哪種運動最適合自己呢？跑步或許是最佳選擇，為什麼呢？我來告訴你。
通過閱讀本文，你將獲得以下內容：
1、跑步給女性帶來的好處
2、跑步時要注意什麼
一、跑步給女性帶來的好處
跑步能給女性帶來非常多的好處，就憑這5點好處，你每天至少也要抽出1個小時進行運動！
1、養顏美容
相信這是大多數女生所關注的話題，那麼跑步為什麼能夠起到養顏美容的作用呢？如果我們長時間不運動，那麼身體出汗較少，排毒速度緩慢，這個時候我們的身體經常會出現皮膚黃、長痘痘等現象。但是如果我們經常運動，毛孔能夠大量擴張，這個時候身體的廢物會隨著汗液一同排出，能夠促進我們皮膚變好。
2、預防疾病
雖然現在人們辦公方便了，只需要坐在電腦前，就能輕鬆解決，但是長時間久坐給我們帶來了很多疾病，最常見的就是頸椎病。因此，跑步可以讓我們全身都活動起來，有利於減少我們頸椎的壓力，從而預防一些頸椎、腰椎疾病。
3、瘦身
每一個小姐姐都想要擁有迷人的曲線，這通過跑步也能夠獲得。我們如果經常跑步，那麼身體的脂肪就會大量分解，對於我們瘦身有著非常多的好處。而且在運動後我們往往不會有飢餓感，如果是晚上，這個時候我們直接睡覺，第二天起床你會發現自己一下能瘦好幾斤。
4、讓你更快樂
經常進行跑步，那麼體內的激素會變得更加旺盛，尤其是多巴胺，這個時候你的不愉快會消失。
二、跑步時要注意什麼
那麼既然跑步是非常適合我們女性的，在跑步的時候我們需要注意什麼呢？
1、合適的裝備
想要更加痛快的跑步，那麼一身合適的裝備是必不可少的。衣服我們選擇輕薄透氣的布料，鞋子要重量輕、彈性好，這樣我們跑起來會感覺非常舒適。
2、控制時間
很多小姐姐在剛開始參加跑步的時候控制不好時間，不知道自己該跑多少，每次跑累了就停止，這樣的訓練效果並不好。一般來說，我們每次跑步需要進行30~40分鐘，這樣我們的身體器官就能受到很好的鍛鍊。
3、控制速度
在跑步的時候，我們的速度不要快，一般每千米配速7~8分鐘即可，每天跑上3000~4000米，這樣訓練效果就非常好。
結語：健身跑對於我們來說有著非常多的好處，能夠幫助我們起到瘦身、美容、預防疾病，提高情緒等作用，但是在跑步的時候我們也要注意選擇合適的裝備、控制時間、控制速度，這樣能讓我們更好的投入到運動中去。希望小姐姐們的身材越來越好。