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【排毒減脂粥】
材料：鮮蝦仁、粳米各100g，小白菜一顆，嫩薑一片，鹽2小匙。
做法：1、粳米淘洗乾淨，加600ml水以大火煮沸，煮沸後轉小火煮至熟軟。
2、蝦仁以牙籤從背挑去腸泥；小白菜去根，洗淨，切小段；姜洗淨、切細絲。
3、小白菜、薑絲先下入粥鍋中，煮沸後再下蝦仁，待蝦仁煮熟，加鹽調味即成。
材料：綠豆、薏米各50g，蜂蜜少許。
做法：1、薏米及綠豆分彆清洗乾淨後，分別用清水浸泡一夜，以使其容易被煮熟。
2、將浸泡的薏米和綠豆的水倒掉，綠豆和薏米入鍋中，加入清水，用大火燒開。
3、用小火煮至熟透即可食用，吃的時候放少許蜂蜜調味。
【鈣鋅同補粥】
材料：排骨200g，糙米100g，蔥1根，香油、鹽各適量。
做法：1、糙米洗淨，加水浸泡1小時以上；排骨切小塊，汆燙去除血水，撈出後瀝乾水分；蔥洗淨切段備用。
2、將糙米放入鍋中煮開，再放入排骨熬成稠粥。
3、加鹽調味後熄火，撒上蔥段，淋入香油即可。
材料：豬肝、瘦肉各50g，粳米60g，蔥絲各適量，料酒2小匙，胡椒粉、鹽各一小匙，澱粉少許。
做法：1、將粳米水泡30分鐘，撈出放入鍋中加水以小火煮成白粥。
2、瘦肉、豬肝切成薄片，各加少許料酒、澱粉醃漬一會兒。
3、將瘦肉、豬肝片放入粥內，中火煮滾至熟，以胡椒粉、鹽調味，撒上蔥絲即可。
【補血養顏粥】
材料：胡蘿蔔丁、粳米各100g，菠菜50g。
做法：1、菠菜用水汆熟，切成碎末，備用。
2、粳米淘洗乾淨，加入適量水煮開後轉小火熬煮至軟爛，加入胡蘿蔔丁。
3、熬煮大約30分鐘，待胡蘿蔔丁也煮至軟爛，放入菠菜碎，燒煮片刻，即可關火食用。
材料：黑木耳15g，粳米200g，紅棗10粒，冰糖適量。
做法：1、黑木耳浸泡在溫水中，變軟後去掉根部的硬梗，撕成小片，備用。
2、紅棗洗淨去核，切片備用。
3、粳米洗淨，加適量水和紅棗同煮，待煮熟至軟爛時加入黑木耳和少許冰糖，再略煮5分鐘左右即可食用。
材料：皮蛋2個，粳米、蔥各適量，鹽2小匙。
做法：1、粳米淘洗乾淨，加適量水以大火煮沸，煮沸後轉小火煮至米粒熟軟。
2、皮蛋剝殼，每個切成8塊，加入粥中煮約15分鐘，加鹽調味。
3、蔥洗淨，切花，撒在粥面再煮沸一次即成。
【補腦安神粥】
材料：海帶10g，豬瘦肉150g，粳米100g，蔥適量。
做法：1、海帶用溫水泡發開，擇洗乾淨，切絲；豬肉洗淨，切細絲，備用。
2、蔥洗淨，切花備用。
3、粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，用小火煮粥，沸後放入海帶絲，煮至粥熟。
4、放入少許鹽及蔥花調味即可。
材料：薏米、幹百合各20g，蓮子、粳米、甜杏仁粉各10g，枸杞少許，紅糖2匙。
做法：1、薏米、幹百合、蓮子分別溫水泡透；枸杞子洗淨；粳米淘洗乾淨。
2、在瓦煲中加入適量清水，用中火燒開，加入薏米、百合、蓮子、粳米，改用小火煲約30分鐘，再加入枸杞子、甜杏仁粉、紅糖，繼續煲8分鐘左右即可盛出食用。
材料：核桃適量，芝麻粉2大匙，糯米半杯，白糖適量。
做法：1、糯米洗淨泡水1小時備用。
2、將核桃切成小塊備用。
3、深鍋內放入核桃塊、芝麻粉、糯米和適量清水，一起煮開。
4、改小火，煮至粥稠，加白糖調味即可。
【健胃消食粥】
材料：番茄100g，番茄切丁適量，白粥半碗，白糖適量，桂花少許。
做法：1、西米淘洗乾淨，用清水浸泡約20分鐘至米粒吸水膨脹。
2、在鍋中放入適量水以大火燒開，放入西米、番茄丁、白粥、白糖，煮沸後改用小火煮約20分鐘，熟後盛入碗中，撒入糖桂花即可。
材料：蘋果300g，糙米100g，白糖2大匙。
做法：1、將蘋果洗淨，去核，切成丁，備用；糙米淘洗乾淨，然後加適量清水浸泡1小時以上。
2、將糙米放入鋁鍋內，加適量水，用大火煮沸，加入白糖、蘋果塊，再用小火煮30分鐘出鍋裝碗加枸杞子點綴，即成。
材料：白蘿蔔1根，粳米200g，香菜末1大匙，鹽少許。
做法：1、粳米洗淨，泡水1小時後備用。
2、白蘿蔔去皮切絲，用榨汁機打碎成泥。
3、鍋中放入粳米和600毫升水，用大火燒開後，加入白蘿蔔泥，改小火慢煮至粥稠，撒上香菜末用鹽調味即可。
功效：通乳，補脾益胃。
材料：鮮鯽魚1條，豆腐250g，油、蔥、姜、清湯、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：1、鮮鯽魚去鱗、內臟、鰓，洗淨；豆腐切塊備用。
2、鍋中放底油，下蔥段、薑片爆出香味，放入鯽魚，加料酒、清湯燒開，撇去浮沫，放入豆腐，用旺火煮數分鐘，轉至小火煨至肉爛，燙成乳白色，加入適量精鹽、味精即可。
功效：用於產婦補鈣。
材料：牛骨400克，胡蘿蔔150克，植物油、鹽、洋蔥、薑片。
做法：1、牛骨剁塊，洗淨，放入沸水中煮5分鐘，撈出洗淨；胡蘿蔔、洋蔥分別去皮，切大塊。
2、鍋內加油燒熱，放入洋蔥塊、薑片，炒香後加入適量清水，煮沸後加入牛骨、胡蘿蔔塊，轉小火燉3小時，加鹽調味即可。
功效：豬蹄富含蛋白質和膠質，用於通乳滋補。
材料：豬前蹄兩隻，精鹽、料酒、花椒各適量。
做法：1、豬蹄剁小塊，用開水汆燙後洗淨，瀝乾水。
2、將精鹽放在鍋裡加入花椒幹炒，待冷後連同料酒一同抹在豬蹄塊上。
3、再將豬蹄塊放入冰箱冷藏1~2天，取出，去花椒，再加水，蓋過豬蹄，煮爛即可。
功效：開胃養顏，用於產後補血通乳。
材料：木瓜1個，水發銀耳30g，紅棗、蓮子各適量
做法：1、木瓜洗淨，去皮、籽後切成小塊備用。
2、銀耳用溫水泡發至完全回軟後，洗淨備用。
3、紅棗溫水泡發洗淨；蓮子泡發後去蓮心，洗淨備用。
4、鍋內放水，加入木瓜塊、銀耳、紅棗、蓮子、冰糖，先用大火燒開後改小火煲10分鐘即可。
功效：營養豐富，且易吸收，用於產後進補。
材料：雞腿兩隻（或半隻雞），老薑10片，芝麻油4匙，米酒2杯，熱水1杯，精鹽,適量。
做法：將雞洗淨，切成大塊，老薑洗淨切片。
2、鍋內放入芝麻油加熱，再把姜放入爆香，再放入雞塊拌炒。
3、倒入米酒、熱水和適量精鹽調味，中火煮約10分鐘即可。
功效：富含維生素和礦物質，有助於開胃和產後補養。
材料：雞胸肉400克，雞蛋1個。鹽、雞精、料酒、醬油、澱粉、檸檬汁等各適量。
做法：將雞胸肉洗淨切條，加入澱粉以及蛋，醃拌後再加入蛋黃，最後再均勻裹上澱粉，放入鍋中油炸熟。
2、在將調味料煮汁，勾芡，再加入雞柳、檸檬汁拌勻即可。
功效：營養滋補，用於緩解產後血虛。
材料：牛肉500g，馬鈴薯2個，老薑1片，蔥1根，鹽1匙、酒1匙、味精少許。
做法：1、牛肉洗淨切塊，用滾水先燙煮1分鐘，撈起衝洗乾淨。
2、馬鈴薯去皮切塊，清水浸洗5分鐘。
3、取砂鍋入油燒熱，放入蔥姜爆香，加入牛肉塊翻炒3分鐘加水、酒、精鹽和少許味精，先大火煮滾，改用小火煮半小時後加入馬鈴薯，續煮20分鐘即可。
功效：養血益氣、補養臟腑，對產後氣血虛弱之體有良好的補益作用，適合產婦月子裡食用。
材料：雞翅膀250g，龍眼10個，花生油15g，紅葡萄酒50g，生薑、蔥、醬油、料酒、太白粉、白糖適量。
做法：1、將雞翅洗淨，表面切口，用鹽和醬油醃製，龍眼去皮核，蔥切段。
2、量雞翅放入熱油鍋，炸至金黃撈出。
3、鍋內留少許油，下蔥段爆香，放入紅葡萄酒和雞翅，再放入適量水頓煮，將雞翅燒熟後撈出擺盤。
4、將龍眼肉用剩餘湯汁燒熱，擺在雞翅周圍。
5、將剩下的蔥爆香，把少雞汁慮入，用太白粉勾芡，澆在雞翅上即可。
功效：富含優質蛋白質和維生素，用於產後營養補充，利水消腫，還可以治療妊娠水腫。
材料：鯰魚1條，姜、蔥、蒜、精鹽、米醋、料酒、白糖、花椒各適量。
做法：將魚取內臟、鰓，洗淨，剁成4大段。
2、油鍋燒熱，把蔥、姜切絲，蒜切片熗鍋，加水，放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒，調好味道。
3、燒開後改慢火燉，至魚熟湯鮮即可。
【 贈送八道催乳湯】
許多寶媽生孩子分娩後會出現無乳或乳汁分泌量過少的現象。對月嫂來說除了要掌握開奶催乳的按摩護理技能，食療催乳，更顯得重要。
那麼接下來，我們就來為您推薦幾種靠譜的下奶湯。
食材：
花生少量、豬蹄1個、紅棗5顆、鹽少許。
做法：
1、花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。
2、紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。
3、首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4、準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。
5、放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。
（花生豬蹄湯）
推薦理由：
花生有助於補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，豬蹄有「滑力」的效果，有助於打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗有助於益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。
食材：
絲瓜1個，豬肉100克
做法：
絲瓜洗淨去皮切片
豬肉切片，用少許鹽、澱粉給肉片上漿。
鍋內放入少許油，七成熱後下入肉片煸炒
肉片發白後放入絲瓜片，再煸炒片刻，加入適量水，開鍋後加鹽即可。
（絲瓜肉片湯）
推薦理由：
水腫、乳汁不通有食療作用，它富含各種維生素，有催乳的功效，對於產婦的恢復也很有幫助。
食材：
木瓜750克，花生150克，大棗5粒，冰糖適量
做法：
1、 木瓜去皮、去核、切塊。
2、 將木瓜、花生、大棗和水放入煲內，放入冰糖，待水滾後改用文火煲2小時即可
推薦理由：
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。花生滋養強壯，營養無比豐富，俗稱長生果，有醒脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，潤肺利尿的功效。大棗補脾，養血，安神。
食材：
黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗5顆。
做法：
1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2、將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3、將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。
4、關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
（黑米胡蘿蔔紅棗粥）
推薦理由：
黑米和紅棗有助於補充氣血，健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，緩解產婦極易出現的便秘問題。大腸和肺氣相表裡，大便不通暢，肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助於母乳的順利產出。
食材：
烏雞（或柴雞）1隻、枸杞少量、蘑菇少量、蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、雞洗淨，去掉內臟和雞油；蔥切段，姜切片。
2、枸杞用水泡發；鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。
3、焯水的烏雞用清水洗淨血沫；加蔥、姜、料酒大火燒開。
4、撇去浮沫，轉小火煲1小時；用勺撇去雞湯上的油脂。
5、加入枸杞和蘑菇再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽調味即可。
（烏雞湯）
推薦理由：
烏雞或者柴雞是非常傳統的下奶食材，它富含各種微量元素，有補氣健脾的功效，對於產婦的恢復也很有幫助。
食材：
鯽魚1條、蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。
2、鍋裡放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量開水。
3、放入備好的蔥片和薑片。
4、大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。
（鯽魚湯）
推薦理由：
中醫認為食物有陰陽之分，而鯽魚屬於性溫陽的食物，有益氣補血、補腎的功效，而且鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，適合產後腸胃虛弱，容易被寒邪入侵的產婦。
食材：
鯽魚1條（約250克），豆腐250克，植物油、料酒、蔥花、薑片、鹽各適量。
做法：
1、豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2、鯽魚去鱗，抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。
3、熱油鍋，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量開水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加鹽調味，並撒上蔥花即可。
（豆腐鯽魚湯）
推薦理由：催乳效果1+1>2
豆腐爽滑，鯽魚鮮甜，兩者的結合烹調出來的豆腐鯽魚湯當然是十分美味。更妙的是，這道湯的催乳效果可是頂呱呱的。豆腐中含有催乳所需的蛋白質，搭配上催乳效果同樣好的鯽魚，這道湯的營養當然不錯啦。
食材：
鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
做法：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
（冬瓜鯽魚湯）
推薦理由 ：補氣血去水腫
產後媽媽會出現水腫的症狀：一方面因為子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現水腫。所以產後的飲食也要有利於媽媽們去除水腫。讓催乳的鯽魚搭配有利於去除水腫的冬瓜就是不錯的選擇。而且冬瓜味道清香，有助於媽咪們開胃。
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服務項目
哺乳期護理：無乳、乳少，乳房脹痛，乳汁淤積，急性乳腺炎，乳房小葉增生、斷奶、小兒推拿
產後修復護理：產後盆骨閉合修復、產後子宮復舊、產後滋陰強腎、產後妊娠紋修復、產後美體塑形、產後減肥瘦身、翹臀提升收緊
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