菸草中含有的尼古丁，就是會讓人成癮的物質，同時也會給人體帶來不利的影響，長期吸菸的人，都應該要了解，吸菸給身體帶來的危害有多大，什麼時候應該要必須戒菸。當身體出現幾大信號的時候，就說明肺已被傷得很嚴重，要趕緊戒菸了。
身體出現什麼樣的表現是肺部的求救信號？
勃頸兩側凸起
長期的吸菸，會容易讓尼古丁或者是其他的有害物質傷害到頸部的淋巴，當淋巴出現腫大的時候，也就會讓頸部出現凸起，摸得時候不會有太大的痛感，但卻比較硬。
手指有凸起
肺部出現嚴重損傷時，就會容易出現手指粗大，有凸起的現象。要知道菸草中的有害物質不單單只有尼古丁，還有很多種有害物質，它們會滲透到身體的各個部位，給身體帶來的傷害也就會比較多。
當身體收到「警告」之後，就應該要及時戒菸，到底應該如何做才能有效戒菸？
1、準備好長遠的計劃
2、決心很重要
長期吸菸的人，還是應該多考慮自己的身體健康，也要多為身邊人考慮，吸二手菸的人傷害不比吸菸者少，那麼生活中我們該如何護肺。
多運動
每天保持一定的運動量，建議可以嘗試一下早晨晨跑，可以在強身健體的同時也呼吸一下新鮮空氣。
堅持喝養肺茶
孫思邈在《千金要方》中記載有一個清肺的方子，就是把胖大海、羅漢果、金銀花、菊花這些食材按照特定的比例和方法做成茶包，這種茶包衝泡飲用可以養肺潤肺。這是一個清肺的小食方，藥食同源的原理如下：
胖大海：胖大海可以對身體起到鎮痛消炎的作用，同時還可以將我們肺部代謝產生的垃圾毒素有效清理出體外。
羅漢果：羅漢果具有化痰的功效，同時也能夠有效地將我們肺部垃圾清理掉。
金銀花：金銀花對於身體裡的毒素能夠起到很好的清理作用，肺也會在金銀花的幫助下變得更乾淨、更健康。
菊花：菊花也具有清理身體裡面的垃圾毒素的作用，可以清肺熱。
如果自己不會搭配，不妨直接選擇以上茶包，已經經過科學配伍，其中含有的營養成分也有助清理肺部的有害物質，尤其是長期吸菸的人，多喝一點，呵護身體健康。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題。