導語：印象裡的山東姑娘都是那種比較豪邁，性格外向大方，做事不拘小節的形象。而且身材普遍要比南方姑娘高大威猛一些。今天給大家介紹的這位就是這樣，身高183CM但是身材比例近乎完美。簡直就是黃金比例的9頭身，下面來一起了解一下！
身材不僅好的沒話說，關鍵還有逆天的顏值。這位姑娘最大的愛好就是健身，從大學畢業開始工作以後到現在已經堅持了5年時間，效果非常顯著。造就了完美的S曲線和傲人的三圍，讓很多女生羨慕不已。
但是想要擁有好的身材跟私下裡自己的生活習慣、飲食習慣、和運動習慣都是分不開的。生活中一定要注意這樣幾個小細節。1.早飯一定要吃好。2.吃飯不要太快。3.每天至少喝夠8杯水。這三個小細節多注意一下對瘦身是很有幫助的。另外運動習慣也有三條需要遵守。1.如果有時間一定要每周堅持3次有氧運動。2.如果沒時間一定要堅持每天在家做一組普拉提伸展訓練。3.運動周期內要補充足夠的蛋白質。做到這三點就會迅速甩掉脂肪增長肌肉。
有氧運動自然不用過多的給大家介紹，像慢跑，遊泳都是可以的。每周一定要進行至少3次。平時的時候只需要在家裡看著電視的同時完成一組普拉提動作就可以了。
今天小編就給大家推薦一款普拉提的入門動作！
普拉提是最近特別火的一項運動，它可以刺激到我們身體裡的深層肌肉群，讓我們沒有被開發的肌肉來進行開發和鍛鍊，從而讓我們的減脂效果成倍增長。
動作一：手臂提拉
首先需要站在瑜伽墊上腳踩拉力器，然後手握拉力器手柄進行反覆的提拉。而且在運動的過程中，注意保持好勻速的呼吸。我們經常做這個動作，能夠改善手臂上的贅肉，對於很多因為手臂粗壯而煩惱的女性來說，不失為一個好辦法。
動作二：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，借用腹部來回拉伸可以鍛鍊腹部贅肉，建議每天做三組，一組15個，堅持一段時間可以甩掉水桶腰大肚子。
動作三：腿部提拉
這個動作需要躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，對腿部進行鍛鍊。雙腿有節奏地伸直，收回，能夠有效的消除腿部的水腫，改善蘿蔔型的腿型。同時也能夠消除頑固的腿部脂肪，讓雙腿更加纖細，還能夠起到一定的提臀效果，建議每天做三組，每組30次。
在做這些動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。它就是這款採用四管橡膠管，超厚泡棉材質製作的拉力器彈力十足，握起來舒適。而且它的腳踏部位還利用了高密度NBR，安全係數高。
今天只需要兩杯奶茶錢就可以帶回家，非常地物美價廉，趕快行動起來吧。
結語：不要只是去羨慕別人的身材，請看到別人背後的努力。給自己投資一個小小道具，你也可以變成令人羨慕的好身材！