每個孕媽在懷孕的時候都會想著一點，那就是怎麼保證寶寶的健康發育，又能保護自己的身材呢？一想到自己的身體會胖到沒有形狀，和之前的苗條的自己說拜拜，心裡就一陣悲傷。特別是在看完有一些孕媽們生完孩子後，還是柳葉細腰，只胖了點肚子後，心裡更不是滋味。其實懷孕期長胖和這三點的關係非常大，你知道嗎？
一：懷孕之後，體內的激素分泌會產生變化，而孕媽也會有各種的孕期反應，而這些異同的孕期反應都會影響到孕媽的身材，比如有些孕媽從懷孕之後，就會感到噁心開始嘔吐，並且食欲不振。而還有一種孕媽在懷孕之後，經常會感到飢餓，一天吃三頓都感覺吃不飽，一旦餓下來還容易乾嘔。所以後者一定是會比前者胖的，但是為了肚子裡的小生命，也不能不吃啊！
二：懷孕後的運動情況，有的孕媽在確定自己懷孕之後，就會辭職回家開始安心靜養，每天活動的範圍就是房間到客廳，床上到沙發上，其實這種養胎方式是不正確的。懷孕之後，孕媽們應該注意適當參加運動，鍛鍊，這樣的話一方面可以增加自身的抵抗力和免疫力，為肚子裡的寶寶營造一個健康的成長環境，同時也能讓自己的身材得到一定的保持，更助於寶寶之後的順產分娩。
三：還有就是跟自身的個人體質有關了，這與你是否懷孕並沒有很大的關係，有的人在吃完晚飯之後，還會吃一些高熱量的事物，都不會長胖，可是有些人每天就喝了兩杯水，體重都會上兩斤。所以不管是全身胖還是只胖肚子，都會受到孕媽體質的關係，所以孕媽在準備懷孕之前，要想自己不胖起來，就得改善一下自己的體質，還有在懷孕期間保持好心情。
那麼如何控制自己的體重呢？還是通俗的那幾點：
一：膳食均衡
二：少吃油膩食物，多吃富含蛋白質，維生素的食物
三：吃水果適量
四：照常工作，但不要讓自己勞累
五：注意有氧運動
六：保持好心情舒暢