2020-06-08 02:26 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
夏天到了，溫度一天天高了
翻出去年的夏裝
你有沒有發現自己的褲子「緊」了?
特別是經過年初那段「加強版假期」後
除了年齡，增長的最快的就數腰圍了
長得誇張的甚至是，四肢一點肉都沒增，唯獨小肚子「吹了氣」似的膨脹。雖然已經有意識地減肥了，但也不見肚子小下去哪怕一丟丟；這時候，我們女性朋友就尤為苦惱了：長肉先長肚，減肉先減胸，這是哪門子道理嘛！為什麼你會長肉先長肚？
雖然同是長肉
但是為什麼有人先長腿
有人卻先長肚呢？
究其原因，主要有二
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01
遺傳因素
人體上的很多特徵都可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。肚子長肉快的朋友，看看家中長輩，是否也同樣擁有一個肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。
如果你想要阻止這種基因的力量，那你可能需要進行大量的體力活動，並限制卡路裡的攝入量，才能達到預防效果。
02
脾虛溼盛
《黃帝內經》中把這類肥胖人群叫膏人，有「縱腹垂腴，皮緩，肉不堅」的特點。用現在的話說，就是——弛縱的腹部，下垂的肉，肚皮很鬆弛，肚皮裡的肉不堅硬。
這是因為，在臟腑之中，脾主要負責運化水溼，當脾氣虛弱之後，水溼不能被及時運化，而出現內停。
而停滯的溼是一種彌散狀態的邪氣，瘀積久了，就會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣，中醫上叫做「化痰」，痰和溼聚在體內之後會形成痰溼蘊結的大肚腩。中醫認為肥人多痰溼，也正是這個原因。
| 肚子大的危害 |
01
增加心血管病風險
腰圍主要體現的是腹部脂肪，尤其是內臟脂肪。而內臟脂肪在體內代謝調節過程中發揮著十分重要的作用。
首先，這些脂肪會讓內臟器官壓力逐漸增大、內臟機能下降，各種健康問題接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等。
其次，當多餘的脂肪進入血液後，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。
02
導致大腦萎縮
表面上看起來，大肚子和大腦並不相干。但是，近日發表在美國《神經病學》雜誌上的一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮，影響人的智力和認知水平。
除此之外，美國加州大學洛杉磯分校研究發現，與正常體重的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。所以，我們有理由認為：肚子越肥，大腦認知功能越差。
除了上述兩點外，更可怕的是：肚子上的贅肉會釋放致癌因子，增加罹患癌症的風險。
| 怎麼才能甩掉大肚腩？|
適當運動
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分鐘，一方面會可以減掉腹部脂肪；另一方面也不至於讓人運動過度。因為，運動過度會導致皮質醇過剩，反而促進腹部脂肪的堆積。
飲食有節
「脾主信」是說脾發揮功能是有節律的。一日三餐時間規律，飲食有度，不暴飲暴食，才是強健脾胃最根本的辦法。
改變生活習慣
保證充足睡眠：專家發現，每天只睡5小時的女性更愛「長肉」，發福機率比每天睡7小時者高出1/3。
隨時放鬆心情：壓力升高，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，所以，適當的時候讓自己放鬆一下，也有利於減肥。
來源| 成都發布
原標題：《為什麼你會"長肉先長肚"？原因竟與它相關…》
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