美人計 | 冷知識：你的體脂率，可能比程瀟還低

2020-09-26 時尚COSMO

在上期《哎呀好身材》節目裡，程瀟曝光的體脂率震驚了不少人。

她看起來身材很好，體型也勻稱，但體脂率竟然有28%，這個指標完全讓人沒法相信是她的身材會有的，在女星中更是少見。

不同於乾巴巴的瘦，一直以來程瀟都屬於健康型的身材，腿部因為長期練舞，所以是看起來比較結實的「蜜大腿」，這種腿形的特點就是會有適當的脂肪，而不是筷子腿，這樣與她豐滿的身型組合在一起，才會有凹凸有致的感覺。

老實說，這種才是真正從虛擬漫畫裡走出來的「CG身材」吧！

同樣不是纖瘦型的王菊，之前在這個綜藝節目裡也測量過自己的體脂率，在減重前也有將近28%，但她看上去並沒有肥胖的贅肉感，雖然整體並不是瘦的那一類，但卻很緊實有力。

每個人的審美決定了自己的模樣，有的人喜歡瘦瘦的，有的人喜歡結實的或是豐腴的S型，於是大家都奔著自己喜歡的模樣去努力塑造自己的身型，但是，努力的前提是需要先搞明白自己的身體指標的。

就像《哎呀好身材》節目裡一樣，得先給自己做個指標測量，看看自己是不是真的體脂高而有了健康隱患。

如果只是一味的想著法子讓體重秤上的數字變小，讓自己穿進小碼衣服裡，而不去真正關心到自己是否真的健康，往往會有反效果。

正確認識自己的身材

苛刻的審美一方面讓女明星得讓自己拼命維持低體重，另一方面也讓很多女生以此為標準來要求自己。

之前選秀節目中的「細腰遊戲」讓選手從不同寬度的障礙中穿過，從35cm到16cm，最後通過的人引起一片鼓掌，認為這才是小蠻腰。可是前兩年流行的A4腰還有21cm呢，這怎麼越變越窄了呢。

現在還是有很多女生，依舊認為這種「海洛因式瘦」是美的，還因此賦予了這些身體部位很多名字，比如「漫畫腿」 「螞蟻腰「等等，都像一個個標準。

今夏流行的BM風也是，原本「one size fits all」的概念當初只是因為歐美人骨架偏大，這些小碼給小個子女生帶來福音，再加上節約成本，才只用一個尺寸。

可是進入國內，這廉價的短上衣和短裙就變成了衡量一個人是不是真正瘦的標杆了，甚至很多人為了能穿得下BM，拼命減肥。

可看早年的宣傳畫報中，穿著短小上衣的女孩並不是大家想像的魔鬼身材，她們腰上有贅肉，穿上包臀裙和短褲的辣妹也不都是個個纖細的「女團腿」。

確實，每天被大量「白幼瘦」洗腦式灌輸著，很難不去以此為標準來向內攻擊自己，然後陷入自我懷疑的惡性循環中。

想要變美是每個人都有的權利，並且為此而努力當然是值得鼓勵的，只不過在學會打扮自己之前，更重要的是接納自己，並且對身材有充分認知，有健康的身體和充足的精氣神才行。

脂肪也是個好東西

脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪兩個部分，用來作為人體內的主要儲能物質。

皮下脂肪影響身材外觀，內臟脂肪是用來保護器官的，而上面提到的「體脂率」則是指身體內脂肪佔體重的比例。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

一般成年女性的正常體脂率都在25%-30%之間，高度健身愛好者或是運動員會在15%－22％之間，而圖上的10%-12％是絕對的少數，基本只存在於專業健美的「健美先生」身上。

但如果你不健身就有了這個區間的體脂率，那就說明，不是測量機器壞了，就是你該去看病了。

在很久以前，很多模特為了能拿到工作而過於追求瘦和低脂肪，導致患上了厭食症，嚴重的甚至有因此去世的，所以早就禁止使用0碼模特了，並且健康證明上要證明體脂率不低於18%的，才能被僱傭。

如果一個人的體脂率過高（超過35%），便會存在慢性疾病的風險，比如常見的三高或是其他疾病，而過低又會影響人的正常代謝，導致體內功能紊亂，嚴重的會閉經。

圖片來源：jeyhaily.devianiart.com

之前，大S在節目裡說過自己一周爆瘦20斤，甚至因為減肥而導致低血糖被送進醫院。

阿雅還提到大S曾經一度瘦到了39kg，但並不好看。而且那時大S因為減肥得了厭食症，並且因為長期不吃飯，到現在都一直都有胃炎的毛病。

大S節食減肥的辦法估計很多人都試過，但是飲食的變化不僅是反映在身材上，皮膚和精神都會反映出來。

很多節食減肥的女生因為吃的太少，導致膚色暗淡或是雙頰凹陷，也會變得情緒低落、莫名發脾氣。本來是為了變美變開心而去減肥的，結果卻讓自己狀態越來越差。

而且，節食減肥效果根本不大，楊紫在之前被吐槽臉太圓的時候，給自己下了個8天不吃東西的禁令，可是最後居然只減了0.1kg 。

這都是過度節食減肥的後果，身體內沒有足夠的營養就無法提高自己的新陳代謝，自然瘦不下來了，即使瘦下來了，掉的也不是脂肪，很快就反彈了，這種吃力不討好的事還是別做了。

可見體重從來都不是衡量一個人身材好壞的標杆， 比起監測體重數字，不如多觀察自己的體脂率，不僅能看到自己身材變化，還能知道自己的身體是不是健康的。

體重數字不是一切

劉濤之前公布過自己體重有120斤，但那時很多人都不相信，感覺能塞下S號的她看起來也就90多斤的樣子。

這個身材歸結於劉濤這麼些年堅持健身的好習慣。人的肌肉密度是1.12g/ml，而脂肪密度是 0.74g/ml，也就是說，在體積相同的情況下，肌肉的重量要比脂肪高很多。

那麼這就解答了為什麼劉濤的體重雖重，但身材看起來卻完全不像，因為120斤的身體裡，脂肪遠遠小於肌肉。

很多人被張雨綺的身材迷倒，在《乘風破浪姐姐》中她更是全方位的展現了自己好身材，但是她的體重也是三位數，並且身高並不是很高，如果只看數字，不看到真人，估計很多人都會覺得這應該是個胖子。

但實際上張雨綺的身材根本和胖沒半點關係，既豐滿卻也沒太過圓潤，這才能讓她擁有了凹凸有致的曲線。

而很多女生本身骨架比較大，所以「初始體重」本就會相對重些，並且這一類型的人稍微有點肉就會顯得「壯實」。

像是鍾麗緹，明明身材比例特別好，可是一出鏡就會讓大家覺得胖，仔細看看身上又沒有贅肉，腰部腿部的線條都很緊實，但肩寬和大骨架的特點讓她經常在鏡頭下略顯厚重。

可如果去掉這個特點，鍾麗緹本來姣好的身材比例豈不是一下子就變得普通了，提到她又怎麼會和「性感」聯繫到一起呢。

所以說，不能和體重計上的數字較真，因為那代表不了什麼。

每個人天生都不同，在減脂的路上最重要的是接納自己，健康的對待自己，而不是一味的迎合別人認為的美，只要把自己的體脂控制在合理的區域就可以了，不用過多焦慮。

圖片來源

新浪微博

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Zoe

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    可在測量體脂時，程瀟的體脂率竟達到了28%。正常人的體脂率大概在25%~28%之間。對此，她也在現場坦言：「我其實體脂很高的。」網友在看完程瀟這身體各方面的數據之後，都紛紛直言：「程瀟的身材是真的好啊。」
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  • 程瀟身材很好,體脂也很高,只因這一壞習慣
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  • 程瀟身材雖好，但體脂很高，只因這一壞習慣
    但是當程瀟又主動曝出自己肌肉的體脂率時，不僅讓四位嘉賓姐姐不敢相信，也讓觀眾們吃驚不已，這到底是怎麼回事呢？我們不妨來看看。但是程瀟的身材雖好，但肌肉體脂率竟然達到28%，這已經是正常成年女性的體脂中很高的了。換句話說，就是程瀟雖然身材不錯，但體內脂肪含量非常高。再通俗點說，就是油性大。
  • 金子涵爭議不斷，體脂16%被質疑，與體脂28%的程瀟相差甚遠
    至於這個說法，可以參考維密超模Candice，她曾公布過自己的體脂有18%，比金子涵還高出了2%。相反，一直給人感覺身材很好的程瀟，體脂都高達28%，這也太不科學了吧，兩者不僅身材差距大，就連體脂率都相差甚遠。
  • 彩虹屁| 程瀟的體脂28%,可她為什麼還這麼瘦?
    程瀟，追過女團的人應該知道，宇宙少女成員，曾經因參加韓國版偶像明星運動會表演藝術體操而「一戰成名」。動作流暢而唯美，精準又很到位，最重要的是身材凹凸有致的程瀟跳起藝術體操宛如畫裡走出的仙子。可沒想到，這樣的程瀟體脂竟然有28%。
  • 程瀟上節目身材數據被曝光，三圍太令人羨慕，體脂數據差點超標？
    但是話說回來，身材的數據不光是有三圍，還會有體重和體脂的數據。大家看到程瀟的身材那麼好，覺得她的體脂一定是非常低的吧？畢竟她經常跳舞會消耗很多熱量。不過當程瀟的體脂數據曝光之後，驚到了大家！從節目中曝光的數據上可以看到程瀟的體脂是28%，其實正常的女生體脂都是25%~28%。
  • 程瀟上節目身材數據被曝光,三圍太令人羨慕,體脂數據差點超標?
    說到程瀟大家都非常熟悉吧？她是宇宙少女女團的成員，程瀟因為長得很像真人版的洋娃娃，所以她的熱度非常高。甚至很多網友光是看到程瀟的顏值就粉上她，而程瀟作為一名女愛豆，她的顏值和實力都是並存的。她自從回國發展之後的資源也是非常好，不僅當了選秀節目的導師，還拍攝了不少的影視劇。
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  • 程瀟體脂率竟然有28%，但為什麼看起來還這麼瘦？
    正常成年女性體脂率一般會在20%～25%之間。也就是說22歲的程瀟，體脂已經屬於偏高，屬於「胖瘦子」了。「胖瘦子」，看著瘦瘦弱弱的，也就一百斤出頭一點點，結果體脂竟然還挺高。體重只能告訴你你多重，但是體脂能告訴你，你身上究竟有多少肥肉。
  • 程瀟魔鬼身材,體脂率卻高達28%,看看她都吃的什麼?
    體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。有的人看著不胖，但是體脂率特別高。
  • 體脂28%的她,為什麼看起來這麼瘦啊?
    看著這線條優美的好身材，近乎完美的三圍比例，本九留下羨慕的眼淚，結果，程瀟轉眼一量體脂，卻居然高達28%！這是什麼概念？正常成年女性體脂率一般會在20%～25%之間。也就是說22歲的程瀟，體脂已經屬於偏高，屬於「胖瘦子」了。乍一看，「胖瘦子」這個詞有點不符合邏輯。為什麼一個人能夠又胖又瘦呢？
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