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很多人都知道減肥或者是健身增肌期間，對於飲食的控制非常重要。
如果在飲食這方面如果沒有特別注意的話，減肥是不可能成功的。因為身體熱量的來源就是從飲食中獲取到的。而如果總是放任自己吃飽喝足，那麼熱量超標就容易身材發胖。
減肥期間，很多人都知道控制飲食的重要性，但是，卻不知道吃什麼東西，才能夠讓自己吃得飽又不會有負罪感。日常期間我們要控制高糖，高鹽以及高脂的食物，攝入高蛋白食物，最重要的就是高膳食纖維的補充，也就是清淡飲食中的蔬菜。
蔬菜對我們來講是非常常見的，有的人喜歡吃肉，有的人是素食主義。大多數蔬菜的熱量的比較低的，而蔬菜中的營養價值非常高，其含有大量的膳食纖維以及維生素和其他的營養物質，能夠讓我們感到飽腹外，還可以補充身體所需要的營養，減脂的人也不怕吃太多會發胖。
減肥期間，這5種蔬菜不僅能讓你吃飽，還能讓你越吃越瘦！
第一種，西蘭花
這種蔬菜深受廣大健身增肌人士的喜愛，其含有豐富的膳食纖維，營養價值高，能夠給身體提供足夠的飽腹感，西蘭花還有抗癌的功效。
西蘭花是最適合減肥人群的一種蔬菜，其低脂低熱量，飽腹感極強。晚餐可以多吃蔬菜少吃主食，能夠有利於身體的消化和吸收，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。
第二種、芹菜
這種蔬菜的營養價值也是非常高的哦，芹菜本身含有的熱量是非常低的，經常被稱之為「負熱量的蔬菜」。身體在消化芹菜的過程中，所消耗的熱量要比其產生的熱量還多，是刮脂利尿的食物。
芹菜含有的膳食纖維非常高，促進腸胃蠕動，還能夠有效地控制血壓，提高身體排毒的能力，芹菜本身含有的水分也較多，有預防水腫利尿的功效。
第三種、冬瓜
夏季到了，冬瓜這種蔬菜就成了最愛了，其飽腹感是極強的。一般來說，夏天晚上一碗冬瓜湯就能夠讓你完成晚餐了。冬瓜本身含有的水分極高，能夠有利於身體排毒養顏，其營養價值也很高，熱量低還有清肺的功效。
很多人身材胖並不是因為真的胖，而是因為水腫，那麼多吃冬瓜就有利於身體排出多餘的水分，減少水腫。
第四種、白蘿蔔
其水分高，低熱量，含有的豐富的膳食纖維，能夠滿足減肥人群的需求之外，還能夠提高個人的免疫能力，增強個人的身體抵抗力。
白蘿蔔能夠提供極強的飽腹感，高纖維以及多種微量元素能夠滿足身體的需求，控制脂肪堆在體內的速度，降低血脂。
第五種、青瓜
這種蔬菜基本上是廣大女生的心頭愛了，特別是只要去吃飯，肯定會點涼拌青瓜，不僅具有開胃的功效，而且飽腹感強，能夠有於我們控制自己的食慾。
青瓜本身含有的維生素非常高，高膳食纖維，水分充足，能夠有助於身體腸胃排毒以及提高其消化和吸收的能力。
青瓜本身具有的先天優勢就是可以直接吃，還可以用來敷面膜，幫助身體排毒養顏，才會深受廣大女生的喜愛。
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