減肥食譜並不意味著每天都要吃清水白菜，實際上有很多食材可以選擇。根據食物的營養和卡路裡來劃分，這八種食物能夠讓你越吃越瘦。
一、蘑菇
蘑菇富有鮮味口感柔軟，可以讓菜色變得鮮美。它被認為是最適合的刮油食物，因為它不僅纖維含量高，代替部分碳水帶來飽腹感，還能夠疏腸道，吸附油脂一起排出，所以就會越吃越瘦。
二、大白菜
所有女生在減肥的時候都逃不過的蔬菜，大白菜的維生素含量高，可以促進身體代謝。同時卡路裡很低，因為它主要成分是水，幾乎不會對體重造成負擔。
三、豆腐
豆製品是粗糧的一種，能夠促進腸道蠕動。運動中需要蛋白質保持體能，生成肌肉。豆腐被認為植物肉，它容易消化而且低脂低熱量。
四、魔芋
魔芋是火鍋中常見的配料，它的體積大，具有吸油的效果，保護腸道通暢。不過它一定要完完全加熱才容易吸收。
五、不帶皮雞胸肉
雞胸肉是雞肉中脂肪低的一個部位，特別是在鍛鍊肌肉的人，可以選擇不帶皮的雞肉補充蛋白質，並且它的脂肪比其他肉類少。
六、豆芽
豆芽的含水量很高，其他的成分少，幾乎沒有脂肪，多吃一點也不會長胖。豆芽味道清爽，炒起來或者煮湯吃口感都很好。
七、紫薯
紫薯比地瓜營養更高，口感更粉。它裡面的花青素可以讓減肥時期的女生保持亮麗皮膚。紫薯的飽腹感強烈，當作主食搭配可以減少飯量。
八、燕麥
選擇沒有精細加工的燕麥，用清水煮開加上牛奶、水果等配料就是最好的早餐選擇。使燕麥含有多種微量元素，可以帶動腸胃蠕動，不會增加熱量。