自從生了娃，好身材就徹底與我無緣了。
曾經的魔鬼A4腰，如今的脂肪囤積者，生完娃我整整重了20斤，說好的卸完貨體重就回來了，其實是和那個身材纖細的小姑娘漸行漸遠了。
「一個月代餐挑戰」，真的能瘦嗎？
為了重新找回我的好身材（其實以前也沒多好），我也打算參與一波微博上最近很火的#一個月代餐挑戰#挑戰。
作為一個熱愛大米飯、大饅頭的人，卻過起了「每次多吃一粒米，都要說聲對不起」的生活，不吃主食實在是太太太難了。我才堅持了3周，就已經感覺到了四肢無力、兩眼冒金星了，隨時隨地都覺得自己在玩「飢餓遊戲」。
漸漸地，我的心理防線隨著身體防線的潰敗也開始節節敗退了。主食吃得少，葡萄糖供應嚴重不足，能量不夠讓我原本聰明的小腦袋瓜完全轉不動了，想一個 idea 都要絞盡腦汁一下午。
老公眼看著我馬上要被各種代餐粉、奶昔給送走，還是及時打斷了我的計劃。他認為，長期吃代餐粉會讓人無法攝入足夠的能量，當身體察覺到自己處在一個營養缺乏的機制下，就會降低人體的正常代謝，相應地，人體消耗熱量的能力就會減弱。
並且長期吃代餐的話，人身體的營養也會跟不上，一旦造成微量元素、維生素的缺乏，可不是一朝一夕就能補回來的。
聽完老公的話，我的眼淚掉下來，果然又交了一把智商稅！
選擇半代餐，美食和身材真的能兼得？
為了讓我既能享受美食大餐，又能輕鬆擁有好身材，老公這個化學專業出身的養生黨，給我推薦了一款半代餐產品——寶德快。
半代餐，顧名思義，就是不完全代餐，意味著你可以正常吃飯、不用刻意控制飯量，最終來達到瘦身、減肥的目的。
為什麼不用刻意控制飯量，問過胃的感受嗎？
半代餐粉實際上是分為餐前餐後食用。我當晚就在餐前吃了一包「飽得快」，粉末到達胃之後，就留在胃裡持續膨脹擴大，果然我還沒開吃就已經感覺「半飽」了，接著還沒吃兩口飯就覺得吃不下了。餐後我又吃了一包「餓得慢」，讓食物在胃裡停留得更久，從而我的飽腹感持續了很久，睡覺前也沒喊餓說要加餐。
通過這次嘗試，我可算是管住了自己的嘴、也招待好了自己的胃。這種美食和好身材能兼得的飲食方式實在是太優秀了，讓我終於能夠逃離被代餐粉支配的生活！
另外，由於半代餐這種飲食方式並沒有去影響我們的日常飲食，所以能夠保證我們身體正常的營養供給，也讓我們身體系統能夠正常運轉，避免了因為吃代餐粉而帶來的腸胃消化功能變弱等問題！
既要健康的好身材，也要生活的小確幸
畢竟，通過吃代餐粉減肥在我看來，並不是一種健康的飲食方式。其實有很多飲食方式能夠合理地幫助我們進行體重管理：
1、低碳飲食法
低碳飲食，顧名思義，即降低碳水化合物的攝入量。例如，用豆類、粗糧替代一部分精白米麵：喝一大碗白米粥，2 小時不到就會餓，而喝同樣一大碗小米加燕麥煮的粥，就能堅持 4 個小時。
2、輕斷食模式
它不同於傳統觀念中的斷食或者過度節食，而是選用每周不連續的兩天進行低熱量攝入來達到減重目的。這種方法很適合我這種一星期總是有那麼幾天想吃碗大米飯的人了。
3、碳水循環法
碳水循環飲食法即一周 7 天中，選擇 3 天低碳日、3 天中碳日和 1 天高碳日。哪天高碳、哪天低碳、哪天中碳完全取決於你。
當然，不管是哪種體重管理方法，一種合理、健康的生活方式最重要！經歷過代餐粉折磨的我還是建議大家，不必委屈自己，「半代餐」或許是更適合你的一種飲食方式，在嚴格要求自己的同時，還要保持生活的小確幸哦。