在如今這個看重顏值、身材的時代，稍微有一個地方拖後腿，就會給形象扣分，會讓人顯得不自信。
尤其是愛美的女性，會更加在意這些，顏值上的改變，要比改變身材簡單一點，學會化妝就好，可以遮蓋很多問題。
身材上的改變就要費功夫了，關鍵是現在肥胖人群還越來越多，主要是平時飲食太好，又不怎麼愛運動，怎麼能不發胖。
變胖之後，就意識到問題了，會想辦法去減肥。大多數人都想用簡單方法去減肥，商家嗅到商機後，就會生產出一些東西來幫助減肥。
近段時間，比較被看好的就是代餐粉，許多女性都心動了。聽說有人成功了，就更加想要嘗試，究竟代餐粉減肥靠不靠譜？下面就來為你解惑。
代餐粉到底是什麼？
所謂的代餐食物，就是一些食物的提取物，再加入一些營養成分，濃縮成為粉末或者液體，可以替代正常食物，讓身體產生飽腹感，不會讓人感覺餓。
代餐粉中主要含有幾種營養物質，就是蛋白質、少量脂肪、碳水化合物和纖維素，可以給人體補充能量和營養，但不夠全面，可以保證正常的機體活動。
值得注意一下，就是代餐粉也分種類，不同種類的代餐粉，帶給身體的影響也不同。一般分為三種，五穀雜糧代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。
三種代餐粉的提取原料不同，發揮的作用也不一樣，共同點，就是不會增加攝入熱量。
代餐粉減肥有效果嗎？
不管是哪種代餐粉，長期攝入都會給身體帶來不利影響，就比如說五穀雜糧代餐粉，裡面含有的纖維素較高，大量攝入對腸胃會造成損傷。
如果只選擇一種代餐粉，就會導致營養攝入不均衡，長期下來，有可能會出現營養不良的情況，即便其中含有營養物質，但想要滿足人體需求，或許會有點困難。
尤其是本身身體素質差的人，就更加不建議吃代餐粉減肥了，很容易給身體帶來損傷。最後的結果可能會變瘦，同時，身體也會變差。
吃代餐粉減肥，還要承受一個風險，就是反彈，不管是代餐粉，還是其他減脂食物，都不能長久維持下去，即便身體變瘦，一旦回歸正常飲食，體重就會慢慢的反彈。
代餐粉可以讓人變瘦，減掉的不是脂肪，而是肌肉，真正問題沒有解決，恢復正常飲食，肉也就容易長出來。
再加上代餐粉的影響，導致人體代謝變慢，身體素質也在悄悄地變差，長久下來，身體也就容易變垮，這種情況下的體重減輕，並不是健康的。
由此可知，代餐粉可以讓人瘦下來，但之後需要承擔的風險也比較多，還請慎重考慮。科學方式減肥才是最靠譜的，就別老想著歪門邪道的方法，吃點苦收穫到的驚喜才會更多。
還是得在生活上下功夫，要管住嘴邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，儘量少吃，飲食合理化，才能幫助減肥。
飲食上注意搭配之後，再加上適當運動，體內脂肪就能有效被消耗，懂得堅持的人，體重就會慢慢降下來。