面對各種零食誘惑，總是有人忍不住，在家裡自己的辦公桌上都會準備大大小小的零食。有些小姐姐因為在夏季減肥，還會選擇網紅零食。如現在推出的果蔬脆片、無糖餅乾等。
可這些零食，減肥時真的可以吃嗎？面對零食上面寫著的零反式脂肪酸、非油炸、無糖，今天就來看看背後的真相。
無糖餅乾，減肥期間要不要吃？
不光是減肥人群喜歡選擇無糖的食物來食用，還有糖尿病患者想吃零食，或者是外出也都喜歡帶些無糖食物。可有些商家，所銷售的並非是真正的無糖食物。
如果在無糖食物後面的配料表中有蔗糖的成分，這種食物也算是有糖。還有的無糖食物，其中沒有蔗糖，卻有很多甜味劑。這些甜味劑雖然熱量低，但對於自控力較差的人群。
也會控制不住自己，一次性食用過多，在這個時間人們的血糖水平就容易升高，不利於控制餐後的體重了。不要忘了在無糖食物含有大量的熱量，如高熱量的澱粉、糊精、蛋白質。
這些物質的熱量可以和糖類相媲美，是我們要少碰的東西。所以，哪怕是真正的無糖食物，我們也應該做到少吃或者是用健康的零食來代替。
果蔬脆片，減肥期間要不要吃？
大家千萬不要被果蔬脆片的外表給迷惑了，看似非常單純的果蔬脆片，其中主要用到的原材料只是各種蔬菜、水果，面對每日新鮮蔬菜水果攝入不足，或者是家裡沒有充足的蔬菜水果吃，想著可以吃它們來代替。
殊不知，要想成分脆片，在做法上就需要經過高溫油炸處理，據每百克果蔬脆片的平均熱量來看，能夠高達500千卡，這樣的熱量比吃白米飯、麵粉還要高，對減肥人群更是不利。
那應該如何選擇健康的零食呢？
健康的零食其實也有很多，就比如我們可以在減肥期間直接吃新鮮的水果，如蘋果、香蕉、梨，飽腹感強，在加餐的時候食用或是飯前食用，還能夠幫助我們控制正餐食物的攝入。
還有健康的零食是奶製品，如酸奶、牛奶等，它們的飽腹感同樣很強，每天健康的標準是每人食用400g的奶製品，它還可以幫助機體補鈣，是中老年人每日的好選擇，是預防骨質疏鬆的好幫手。