所有的胖都是吃起來的，這段時間由於工作安排，離家比較近，基本上天天在家裡吃飯，而且總是坐在電腦前，整體生活比較安逸，基本上是處於吃、坐、睡的狀態，運動量嚴重的不足。每天都是感覺肚子漲漲的，就感覺是上頓飯剛吃，還在肚子裡沒有消化呢，下頓飯又開始吃了。
有些時候，人就是懶得很，明明知道原因，就是糾正不掉。我明明知道是吃得多，同時運動量不足所造成的。（當然，最主要還是運動量不足）但是就是不願意去運動。
那麼如何緩解撐脹的症狀呢？
飲食控制是最佳的方式
記得一個教授說過這樣的一句話，「現在人大部分的病都是吃出來的」，通過近幾年在臨床上上班發現，這句話說得實在是太對了。
中老年人咱就不說了，青年人現在去醫院的很多，基本上是以腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱等症狀居多。究其原因，飲食也。
人是個很奇怪的動物，總是嚮往自己得不到的，但是卻又不珍惜已經擁有的。
在以前，由於糧食缺乏，大部分的人都是處理飢一頓飽一頓的狀態。有些地區為了節約糧食，一日只吃一餐。所以一般家庭很少有胖子，不論男女，在那時是以胖為美，甚至有娶妻娶肥的說法（肥在古語中可以理解成豐滿，而不是大腹便便）。
而現如今由於物質豐富，幾乎很少見到營養不良的人，胖子也逐漸多了，人又開始喜歡瘦瘦的感覺了。
說了這麼多，關鍵是要告訴朋友們，要食飲有節。
吃得多了，胃腸道的負擔自然就重，對食物的消化吸收，必然就會受到影響。明明吃一碗飯就能夠滿足身體所需了，吃兩碗。明顯已經吃飽了，還非要吃撐，能不難受嗎？
每餐吃一點，不必要吃的很飽，吃個七八分飽就可以了。堅持幾天就會發現：哇！胃感覺好舒服啊，再也沒有撐漲難受的感覺了。
運動是必不可少的！
肚子撐脹明顯消化不良的表現，改善這一狀態還有一個方式就是運動。運動可以促進胃腸道的蠕動，幫助吃進去的食物吸收、消化、代謝排出。經常運動，還可以增加機體的代謝率，有助於體表脂肪的消耗。
有時候碰到一些好吃的食物了，禁不住嘴多吃了一些，但是就難受，怎麼辦？也是有辦法的！
可以喝普洱茶——普洱茶具有降脂解膩的功效，怎么喝呢，衝泡好，小口小口地慢慢喝即可，一般過不了多久肚子的撐脹感就會消退。
可以摩腹——摩腹其實說白了也是為了促進腸道的蠕動，加速胃腸道內容物的排出。把手貼在肚臍上，順著時針的方向——【揉】。不過要注意力度，不要力度過大。
走動散步——散步也是運動的一種。慢慢悠悠地隨便走走，一般走個半小時一小時左右，基本上也就沒有症狀了。但是要切記慢慢的散步似的走就可以了。切記不要大快步地走，不然容易顛得胃疼。
當然，以上的這些情況，也可以通過藥物來改善症狀，就比如四磨湯、嗎丁啉也可以的。但是，一般不建議用藥物，除非是漲得很難受，或是伴有明顯的噁心、嘔吐症狀。
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