大多數的女生都很注重自己的身材跟顏值，很多女生都會選擇一些運動的方式來改變自己的身材或者是維持身材。除了常見的跑步這種運動的方式，今天小四季就跟大家說一個十分有效的運動方式，那就是遊泳，想必大家也不陌生對於這種運動的方式，每天不用花很長時間，半小時足夠。一個月後你的會收穫很多驚喜。
堅持每天遊泳半小時的女性，有什麼好處？
首先就是有利於減肥瘦身。在遊泳的過程中，需要消耗掉很多的熱量和能量，尤其能加快腹部和腿部的脂肪燃燒速度，每天堅持遊泳半小時，30天後，你會發現小腹變的平坦，大象腿也隨之消失。
機體的抗寒能力會更好，遊泳時，毛細血管會受到刺激而收縮和擴張，能夠讓支配皮膚血管的神經變得更加靈活，在一定程度上能增強身體對於溫度變化的適應能力，抗寒能力進而會更好，不容易感冒。
皮膚狀態也會更好，俗話說女人是水做的，遊泳長時間的泡在水裡，能夠讓皮膚獲得更多的水分，細胞的新陳代謝也會加快，皮膚的排毒能力增強了，自然就會更加的水潤有光澤。
增強心肺功能，遊泳時需要調節呼吸，需要大量的氣體交換和血流量，進而就能夠鍛鍊到肺和心臟的泵血能力。經常遊泳的女性，肺活量一般比較強，體質更好。
運動除了是一種減肥的方式，還是一種解壓的方式，當代社會女人的壓力並不比男人小，遊泳也可以得到壓力的釋放。
遊泳雖好，但在下面幾個特殊時期，切忌不要遊泳：
月經期間女性抵抗力比較弱，子宮的頸口也是處於張開的狀態，此時遊泳，容易滋生細菌，引起感染。
懷孕的女性也不適合遊泳，可能會導致胎兒的正常發育，對於自身的健康也有影響，就算是生完孩子，也要等一等哦，哺乳期間不要遊泳。
遊泳時間不宜過長，半小時即可，如果時間太長，可能會使皮膚出現寒顫的情況，反而容易著涼，不利於健康，還會破壞皮膚對身體的保護能力。
遊泳池裡也是可能有一些細菌的，所以在遊泳結束後要儘快清洗身體，並換上乾淨衣物，最好不要立馬吃東西，建議休息1小時後再進食，以免腸胃受損。
女性堅持遊泳好處還是很多的，為了健康為了美，姐妹們加油哦，注意事項也不要忘記哦。
小四季貼心提示：為了自己的健康，遊泳時，最好帶上個人的毛巾，浴巾，洗澡用品等，避免交叉感染。