乳腺增生是近幾年來發病率已經居乳腺疾病之首，且每年與日俱增，年齡也越來越年輕化。據調查，約有70% ~ 80%的女性有不同程度的乳腺增生，一半30歲左右的女性非常常見。
雖然乳腺增生的問題是大或小,但有點注意將加劇,乳腺增生有很多問題要注意,除了及時治療外,在生活中,我們仍然有很多問題要注意,下面一起來理解。
這四種類型的女性都是乳腺增生的高發人群
第一類、未婚、不能生育和沒有母乳餵養的人
乳腺增生症是乳腺最常見的疾病，佔乳腺疾病發病率的首位。乳腺增加任何年齡的女性都可以發生在青春期後，但以30歲、50歲的年輕女性最為常見。
未母乳餵養、從未生育和太晚生育的嬰兒分別比正常嬰兒高1.5倍、30%和3-4倍。
第二類、精神壓力過大
如女教師、白領等，這些人負擔重、壓力大，又不注意自我調節，長期下去，容易引起內分泌系統紊亂和體內激素水平的變化，進而導致乳腺增生。
此外，這些女性缺乏活動和鍛鍊也是乳房增生率高的原因之一。
第三類、酗酒的人
在飲酒的過程中，體內荷爾蒙發生變化，會對乳腺細胞產生刺激，嚴重的話可能增加乳房病變機率。
因此，無論男女，都要減少吸菸。因為酒精會影響肝臟激素的能力，體內雌激素的水平也會因此增加，對乳房產生一定危害。
第四類、經常熬夜的人
熬夜是健康的最大殺手,尤其是女性會導致月經周期不穩定也會使人體的內分泌失調,和這些原因,如果他們將直接導致乳腺增生的發生,如果不及時調整,那麼它可能會導致乳腺癌的發生。
所以女性無論工作生活多麼繁忙，每天還是要保證充足的睡眠時間和睡眠質量。
乳腺增生從檢查教你1個方法
先坐直兩臂自然下垂，對於乳房肥大下垂明顯者，可仰臥，肩墊小枕，使胸部隆起。左手要檢查右乳，右手要檢查左乳，不要兩樣都檢查。如果只有一側有腫塊，先檢查健康側，再檢查受累側。
檢查順序:以乳頭為中心，將乳房分為四個象限。應從乳房外向上(包括腋窩部)，外、內、內各象限和中心區域依次檢查。
注意:每次月經後5~10天為宜。應用於手指的手掌面而不是指尖，不要用手指捏乳房組織，否則會被誤認為捏乳房組織是腫塊
遠離乳腺增生，女性日常多做這5件事
1、 不要刺激你的胸部
不要看胸部是柔軟的,它充滿了許多毛細血管周圍,所以如果這些組織一旦收到在冷或熱的水刺激胸部不好,除了使乳房組織放鬆也會導致乳腺增生的可能性,所以一定要記住當洗澡不要用過熱或過冷的水刺激胸部。
2、飲食療法調節激素水平
水是生命之源，養胃是不可缺少的。在治療乳腺疾病時，建議患者食療康瓊飲，食譜來自《外科正宗》，由玫瑰、麥芽、棗、蒲公英、海帶、橙皮、肉桂、甘草和桃仁製成。
蒲公英能熱毒、食毒、解毒;麥芽桔皮疏消腫散結;棗桃仁活血化瘀;海帶桃仁疏肝理氣，消炎益氣;加入利於女性的甘草、玫瑰、肉桂等調理內分泌的特點，長期堅持飲用，可防止腫瘤生長。
其實不管你是否有乳房相關的疾病，你都可以經常喝一些，對於女性來說可以平衡荷爾蒙水平，有效的預防和輔助治療這方面的疾病。
3、選擇合適的內衣
想遠離乳腺增生,選擇合適的胸罩也是非常重要的,有時一些不合適的胸罩穿或也會導致乳腺增生的可能,因此選擇正確的內衣不僅是保護雙乳房措施也可以有效地防止乳腺增生哦。特別是一些已經是乳腺增生的患者，如果長時間穿胸罩或者不穿胸罩，也會導致乳腺增生更嚴重。
4、少喝咖啡、可可和巧克力
咖啡、可可、巧克力等這些食品中含有大量的黃嘌呤物質，經常飲用會促進乳房增生，因此，女性會發火。
5、鍛鍊
鍛鍊對健康有很大的好處，所以要遠離乳腺疾病，多鍛鍊也是好的，這樣身體裡的乳腺細胞就可以活躍起來，有數據顯示適當的鍛鍊可以將患者患乳腺增生的風險降低30%左右哦。