「我的媽媽，說要給我送進監獄去，原因只是我家沙發扶手上掉了一片漆皮……」
「唉，人生啊！我真的祈禱媽媽的這段時期能快點過去，不然我單身狗的身份可能是無限延期的。」
「平均每天一小罵，三天一大罵＋哭，我真的很無奈，她還並不覺得她錯，我們只能在心裡默默說：她控制不住她自己……」
「就在一個小時前，一句話的矛盾會上升到一個星期至兩個星期的冷漠對待，我已經習慣了……」
「今天看醫生前，她在跟我交代後事了。我，想哭……」
▽▽▽
這些是知乎上各網友「傾訴」的，在「媽媽的更年期」期間經歷的各種匪夷所思之事。看起來有些好笑，又有些難過。這一個個省略號背後，省略了多少無奈。
更年期的說法，雖然是大家耳熟能詳的，但其實早在1994年就被WHO（世界衛生組織）用」圍絕經期「取代。圍絕經期（下文用通俗的「更年期」來說明），就是女性從快要絕經到絕經後的時期，多發生於40-60歲。
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而卵巢癌大多數發生在50歲以上的女性，那麼，就很有可能，卵巢癌碰上更年期，又或者說是更年期碰上卵巢癌。
這時候，不想給自己、給家人帶去痛苦，該怎麼辦呢？
首先，得會分辨更年期和更年期症候群。
女性到了一定年齡，就會進入更年期。更年期沒有十分確切的年齡段來劃分，簡單來看，如果鄰近兩次的月經周期長度變化超過7天，並且在10次月經周期當中如此重複，也就是進入了更年期；而最後一次月經後停經一年，則是更年期的結束[1]。
對於卵巢癌患者來說，一部分40-50歲前的女性由於切除了子宮和卵巢，身體缺少性激素的分泌，更年期就會「提前」到來。
在這一時期當中，女性的心理和身體會發生一系列的變化。有一部分的女性，會出現較重的、以身體症狀和心理症狀為主的各種症候群，稱為更年期症候群[2]。並不是所有的更年期女性都會發生更年期症候群。
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也就是說，更年期不是病，多數可以通過自我調節來順利渡過這一特殊時期；而更年期綜合症則是一種心身疾病，症狀嚴重的需要進行治療。
更年期的常見症狀有：月經紊亂、潮熱、情緒起伏不定、尿失禁、性慾下降、皮膚乾燥等。
若得不到及時的調節和處理，很可能會發展成嚴重的更年期症候群，不但影響身體健康、影響生活，還可能傷害他人，甚至傷害自己。
因此，在症狀嚴重之前，及時調節和處理，就顯得十分重要。
對於更年期症狀較輕的覓友們，可以這樣來自我調節，維持身心平衡：
大量的臨床經驗都表明，積極樂觀的女性會相對平順地度過更年期[1]。
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保持積極樂觀的態度，可以通過交朋友、跳廣場舞、結伴出遊等，利用團體的力量改善情緒；還可以閱讀書籍、學習字畫、寫作、插花等，修身養性，也可暫時忘記煩惱。
對於對自我要求較高的覓友們，還要記得做一名「差不多」女性，適當放低要求，不要給自己太大壓力。
擁有一個強大的內心，也就擁有了磅礴的力量。
均衡膳食、規律運動、規律作息、不抽菸、少喝酒、合理補充水分等，這些健康生活方式，維持了機體的平衡，不但能緩解更年期症狀，還可以減少一些相關疾病的發生。
例如，抽菸會加重潮熱症狀、酒精也會使潮熱惡化。又如，更年期代謝率明顯下降，若不注意膳食均衡、也不運動，體重就很容易增加，而肥胖與心血管疾病風險增加有關。
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那麼，這就需要覓友們：
在飲食上，注意葷素搭配，高蛋白、低脂肪的飲食，且多吃水果和蔬菜，有助於補充營養以及均衡膳食；
同時，注意少吃辛辣刺激食物，以免加重潮熱。還要適當增加含鈣和維生素D的食物，如牛奶、動物肝臟等，防止絕經後的骨質疏鬆發生。
在運動上，進行一周2-3次運動鍛鍊，每次20-30分鐘，可做一些有氧運動，如散步、爬樓梯等，運動後微微出汗就好；
在補充水分上，一天飲水不少於1.5升， 緩解皮膚乾燥症狀。
在生活當中，也還是有一些可以自我緩解的辦法。
感覺潮熱難耐的時候，可以穿透氣輕薄的衣服、開窗通風，當然很多覓友們的身體比較虛弱，還是得注意預防感冒，不可過於追求涼爽；還可以靜下心來，深呼吸，儘量避免情緒上的煩躁加重症狀。
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對於尿失禁的情況，覓友們可以在出門前備上一些可換的衣物，出門時隨時留意洗手間的位置。一方面「感覺」來了可迅速至洗手間，另一方面可更換衣物以免尷尬。還可以使用成人紙尿褲，更為方便。若是肌肉功能障礙導致的尿失禁，可以通過提肛訓練，增加膀胱括約肌的功能來改善。
而皮膚乾燥的話，可以塗一些潤膚露來緩解。
對於症狀嚴重、無法自行緩解的覓友們，則需要及時就醫了。醫生會依據情況，進行一些相應治療，如藥物治療、中醫治療、激素治療等。對於情緒障礙嚴重的患者，需要及時進行心理治療。
覓友們需要做的，就是要積極配合醫生的治療，放鬆心態。
更年期並不是妖魔鬼怪，積極對待，就一定能順利度過，給自己、給家人穩穩的幸福。
參考資料：
1、健康中國，怎麼拯救更年期的媽媽？知乎
2、劉永勝,郝秀霞.對女性更年期症候群的再認識[ J ].光明中 醫,2009,24(6)：1181.
封面圖片來源：攝圖網
責任編輯：卵巢癌互助君
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