大家常問的一個問題就是；我戒了已經一個月了，但是前些天不小心看片了破戒，然後忍不住，一破戒之後我就連續破戒四五次，現在非常難受，非常難過，我該怎麼辦？
然後還有的學員說，老師我戒了半個月多月了，然後有一次心情不好，也是不小心是受了不良信息刺激，就破戒了。破戒之後就特別想要，腦海裡一直有個聲音讓我去破戒，就快忍不住了。然後現在感覺腰酸背痛，整個人非常虛弱，我該怎麼辦？
面對破戒這種情況，首先大家剛破戒的時候很關鍵，我們一定不要走向負面，趕緊停下來，不要再去思考跟這個東西有關的任何東西。洗個澡，出去走走換個環境冷靜下來。
睡覺之前想好第二天該幹嘛？最好是給自己安排一個好的環境。
比如講，我們第二天可以去約幾個朋友玩一下，約朋友去吃點美食。千萬這個時候不能獨處，獨處的話就很容易給自己不好的環境，獨處很容易讓你產生無聊感，獨處很容易破戒。
做任何事情我們都講環境很重要，除了跟朋友在一塊，有當天的規劃之外，我們還能怎麼做？
這個時候啊自強老師可以給你一些任務，比如講自強老師的喜馬拉雅已經更新了很多課程，你可以拿起來聽一聽，你把喜馬拉雅的課程全部聽完，聽過的多聽幾遍，這是第一個任務。
第二個任務，自強老師希望你做一些簡單的事情，比如講你去把自己的衣服洗了，去拿拖把掃帚拖把家裡打掃一下。
再不成你可以出去做一些好事。怎麼做？你可以去買一些水果回來分享給自己的同學、同事還有父母；你也可以去嘗試下放生，買一些魚去戶外放生；還有每個地方都一定有一個養老院，你可以去裡面看看老人，哪怕是和他們聊聊天，我相信你也能收穫到助人的快樂，這些任務你去做，那就可以收穫快樂的心情，就可以收穫理性的思維，激活我們理性的思維。
大多數時候我們為什麼破戒，還是因為欲望佔據了我們的大腦。如果說我們去正面對抗欲望，我相信你已經嘗試過很多次，那你應該知道這種方式是不可取的。
有時候欲望來了，我們是無法戰勝的，但是我們可以轉移下注意力，給自己換個環境冷靜下來，慾念強的時候要避其鋒芒，我們就跑去打打籃球，看看書，甚至於去找朋友打打遊戲，或者是做點別的讓你感興趣的事情，只要健康都是可以的。
如果覺得我說的東西有道理，我希望大家聽完了就去執行，馬上動手幹，只有行動可以改變自己。