---
【新朋友】↑點擊標題下方的藍色字「民歌中國」關注我們。
【老朋友】點擊右上角，轉發或分享本頁內容。
---
如何保護嗓子：咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。
一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：
1.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
2.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
3.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4.說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5.悄悄話是不正確的說話方式。
6.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
7.儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8.不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
12.感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。
保護嗓子莫讓病從口入
冬季氣候寒冷，空氣乾燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由於天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發病率會增加。因此，冬季保護嗓子尤為重要。記者就此採訪了西京醫院呼吸內科李志奎副教授。李教授認為，在增強保護意識、了解咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒菸酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。
保護嗓子從保暖做起
一些冬季易發病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發生，都與生活在不良環境中有關。咽喉炎的發病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關。
為此，睡覺時房間內溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
在變聲期該怎樣保護嗓子呢？
第一：要注意合理地使用你的嗓子。變聲期嗓子多處於充血狀態，如果講話過多或唱歌時間過久、過於用力就會引起嗓子的疲勞。因此，無論是唱歌還是說話，都不要過於用力，更不應大喊大叫。如果練習唱歌，每天也不要超過一小時，且不能連續用嗓，唱十幾分鐘以後就要停頓一會兒，休息一下。
第二：不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香菸對嗓子也有很大的刺激作用。有些中學生為了追求風度和時髦，也學著成年人的樣子抽菸、喝酒。成年人的變聲期已經過去，聲帶趨於成熟穩定，菸酒對成年人的刺激較小。少年人就不一樣了，本來聲帶就在變化，菸酒只能加重聲帶的水腫和充血。再者，過冷或過熱的食物也會對聲帶造成創傷。所以，如果你很愛吃冷飲或喝熱湯，在變聲期就要多加注意。
第三：要預防呼吸系統疾病。變聲期需多預防感冒，感冒後，直接受到影響的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血。
第四：保護嗓子溫潤。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長期不開窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣乾燥，人在乾熱的環境中生活，嗓子和鼻子就會幹燥得受不了，從而增加病變的可能性。
因此，要想有一副好嗓子，就要時時注意保護，以免其受到傷害。如果你覺得嗓子不舒服，要及早看醫生，或者含一點兒潤喉片等。
（鳴謝：@高端聲樂培訓）
-
交流與合作請聯繫QQ：2504576030
-