像我們平時的時候，經常看到一些健身房特價大促銷，在健身房裡我們可以看到多數人更加清廉的一些大器械，而對於一些小型的簡單的器械都看不上眼，但是使用他們能進行鍛鍊，效果更加立竿見影，接下來小編就給大家來介紹一種自由器械，腳蹬拉力器，讓我們來一起見證他是如何虐遍你的小肥肉的。
一、為什麼現在有越來越多的人在使用腳蹬拉力器
腳蹬拉力器是被稱之為自重，器械是一種非常小型的健身器材，而且阻力小，對於肌肉的增長效果不是非常的明顯，但是它可以改變阻力的方向，能夠更好地把肌肉作用到拉力方向上面，非常的適合想健身，但是怕練成超級賽亞人的女性朋友。
可以讓體內的脂肪得到更大限度的燃燒，也是一種有氧訓練，但是對於減肥是有著非常好的效果的，它也是適合各個年齡段的女性朋友。
腳蹬拉力器對健身小白來說就是一個福音，簡單容易上手是一個提高基礎核心力量的神器，不僅可以將體內多餘的肌肉變得更加的緊緻，同時還能夠讓身體線條變得更加的有質感一些，當然這一些也是離不開你長時間的堅持鍛鍊。
二、如何用腳蹬拉力器進行體型鍛鍊
動作一：下肢卷腹運動
動作要領：首先平躺在瑜伽墊上，大腿垂直地面，雙腿進行併攏，雙手握住拉力器的手柄，運用腹部的力量來進行上下做這個動作，雙腿在整個鍛鍊過程當中始終併攏，並且保持挺直，我們也應該要注意集中在腹部的收縮上這組動作
每天做三組，一組20次。
動作二：背部訓練
動作要領：首先坐在凳子上，小腿與地面垂直，大臂緊貼身體，將雙腳固定在腳，踏上雙手，握住拉力器，向胸部方向做彎曲，注意這個動作大臂不能夠離開身體，在最高點停留幾分鐘，然後手臂還原做這個動作的時候，應該要保持身體的穩定性。
每天做三組，一做20次。
動作三：複合拉伸
動作要領：這個動作是以臀部為支撐點，坐在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，雙手反握住拉力器，雙腿向前伸直，身體向後仰，同時保持雙臂不動，收縮全身的肌肉，讓腿部和腹部發力，這樣能夠給我們的全身帶來緊繃感。
每天做三組，一做20次。
這三個動作看上去非常的簡單，但是對於細節的把握是很高的，多數朋友在做這些動作的時候，經常忘了保持身體的平衡性，出現向前或者是向後著的情況，對於平衡的掌握不到位，再進行以上鍛鍊時，就應該要仔細的閱讀說明書，掌握每個細節和發力的要點才行。
小編在這裡給大家推薦的一款拉力器，既經濟又實惠而且還好用，主要是採用了NBR的進口材質製作而成，擁有4根高彈乳膠橡膠管，堅固耐用，而且安全係數相對來說會更高一些。
只需要49.9元就能帶回家，你心動了嗎？
拉力器使用起來是相當的方便了，而且不受場地的控制，可以在地板上，在一家店上都是可以的，它每一個動作都會讓使用者感受到拉力器帶來肌肉的刺激感，讓你的脂肪充分的燃燒瘦腰瘦腿瘦腹部讓你甩掉了大肥肉。