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錯誤練習1小時,不如正確練10分鐘!詳解12個瑜伽動作正誤對比圖
體式細節的正確與否決定了你的練習是否有效，是否高效，是起正確的作用還是起負面的作用。細節做的越精準練習力越高效。分享12個基礎瑜伽體式中特別容易錯的正誤對比圖。1、山式站立脊柱立直、不要含胸;骨盆端正、骨盆既不要前傾也不要後傾。
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【專輯】給孩子的遊泳必修課3:自由式技巧
這期我們《5分鐘熱度》將簡單講解自由式式遊泳的一些日常動作誤區，以及相應的解決方案。 1 誤區1:頭部過高、抬頭呼吸 通常進行自由式這種運動中，出現頭部過高、抬頭呼吸這種錯誤動作，是因為個人不懂正確使用呼吸。
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簡單易學是對仰泳的最大誤解,初學典型錯誤動作
還有人認為仰泳不過是自由式泳姿倒了個個兒，這更是看似正確，實則離譜的表面認識。自由式與仰泳的動作要點有很多相似之處，但身體平趴和躺下對於肢體關節與運動能力影響很大，這種差別是理解自由式與仰泳動作要點的基礎。
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讓你的自由式更舒展:送肩前伸「長、直、窄」針對性訓練方法
錯誤：前伸階段送肩不充分所以今天我們就來仔細講講自由式的送肩前伸的重點以及如何練好它！送肩前伸：長、直、窄關於送肩前伸的重點，總結起來就是三個字：長、直、窄。錯誤：入水與前伸過中線也有一部分人入水的時候是在正確範圍內的，可是在前伸的過程中會出現向內或者向外的偏移，這就是前伸時發力方向錯誤導致的。其次確保你頭部位置的正中，頭就像一艘船的船頭，船頭歪了，漿也會跟著歪。
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錯誤的自由式,集合,我們可以遊得更好(遊泳的每一釐米)
，還有關於遊泳的救生，以及怎麼達到能夠更容易達到養成遊泳習慣的程度；因此就有了最近的一些可能不是完整的一個動作的章節。自由式相對於蛙泳來講，個人速度雖然更快一點，但是也是更加容易被我們細微的肢體動作而影響到前進的速度，但我們需要注意的肢體動作不僅僅是只有一些手部的比較明顯的動作；前面說到了自由式的手部動作的劃手，入水，推水，快慢，對我們身體前進的阻力，還有就是我們身體的扭動，胸腹的起伏，都是會對我們身體在水裡形成的阻力產生不一樣的影響。
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中遊體育:全浸自由式為什麼速度效率都不及競技自由式
二、競技自由式前交叉技術特點競技自由式中的前交叉技術要求：當划水手出水失去推進力時，前伸手應該立即開始抓水動作（即使抓水動作不能提供或者只能提供少量推進力），因為這樣做可以最大限度降低前交叉引起的掉速現象，除非運動員要以犧牲速度為代價換取體力，
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遊泳技巧分享:掌握這些動作要領 輕鬆塑造自由式高手
今天來聊聊一篇關於遊泳技巧分享：掌握這些動作要領，輕鬆塑造自由式高手的文章,現在就為大家來簡單介紹下遊泳技巧分享：掌握這些動作要領，輕鬆塑造自由式高手,希望對各位小夥伴們有所幫助。自由式是一種十分常見的泳姿，在四大泳姿中屬於比較好上手的一種，學起來並不難，不過雖然學起來不難，想要遊好自由式卻不簡單，其中涉及到一些專業領域的技巧。今天小濤就來分享一下自由式的五要素，掌握好這些動作要領，輕鬆塑造自由式高手。
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練瑜伽,6個「默認錯誤動作」正誤對比圖?初學者尤為注意!
這是我課堂上經常看到的一些常見的錯誤動作，或稱為「默認動作」，意思是我以為就是這樣做的。今天把這些動作做一些簡單的修改和調整，你就會發現如此簡單我卻不知，一起探索，創建更大的對齊方式和身體的整合。6個常見姿勢錯誤+如何解決它們？
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自由式前滾翻轉身最後一下動作,到底依靠的是什麼力量?
關於自由式轉身，前滾翻是不錯的選擇。
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蛙泳膠衣與自由式膠衣到底有何不同?真人評測來了!
放棄改測試自由式。自由式本來就是學習狀態，穿上膠衣之後感覺姿勢也有所影響。第一是穿膠衣後滑行的距離明顯加長了，第二是身體往上浮，所以吃水少，核心肌肉不足容易導致換氣旋轉過度，需要進一步適應。但是同樣距離的時間明顯縮短，真的提升不少。
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32張生活常見「錯誤VS正確」身體姿勢圖,你做對了嗎?
大家都知道，長期保持錯誤姿勢會給身體帶來不同程度的危害，比如圓肩駝背、脊柱側彎、頭前傾、骨盆問題、頸椎以及腰椎疾病等。 而調整姿勢，保持正確的體態，不僅可以幫助預防多種身體疾病，而且也是保持良好形象和氣質的基礎。#百裡挑一#
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抱水是自由式的關鍵,那怎麼才能抱到水?
抱水是自由式的關鍵，那怎麼才能抱到水？ 原標題：抱水是自由式的關鍵，那怎麼才能抱到水？
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遊泳教程|蛙泳 自由式 仰泳 蝶泳
臂部動作：1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。自由式 遊泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由式的完整配合有多種形式。
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自由式雙側換氣必要性及技巧解析
親愛的朋友，你練習自由式的時候還在單側換氣嗎？或者是學了很久都沒學會雙側換氣？當你看到這篇文章的時候，你離學會就不遠嘍！ 那麼為什麼有些朋友還不會雙側換氣呢？有些朋友是一開始就覺得進行雙側呼吸太難了，然後就放棄了，有些朋友是從一開始就沒學過另外一側換氣，自然也就不覺得單側換氣有什麼不好！
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遊泳技巧分享:拒絕差不多 解析正確的自由式泳姿
今天來聊聊一篇關於遊泳技巧分享：拒絕「差不多」，解析正確的自由式泳姿的文章,現在就為大家來簡單介紹下遊泳技巧分享：拒絕「差不多」，解析正確的自由式泳姿,希望對各位小夥伴們有所幫助。學遊泳時，很多人都是抱著「差不多」的心理，差不多學會了、差不多這樣遊就行了……殊不知你以為的差不多距正確的動作相差甚遠，比如自由式時，理想的泳姿和打腿動作可以最大限度地減小阻力、增大推進力，因此想要學好遊泳，小濤認為必須拒絕「差不多」。下面，我們來了解一下正確的自由式泳姿和打腿動作。
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為什麼做遊泳內容的自媒體發自由式內容流量大
天吶，蛙泳太low了，完全不夠炫酷！」而當他們開始逐步掌握自由式時就會驚奇地發現「哇！原來自由式這麼酷，速度之王的稱號絕不是蓋的」。當滿泳池的男女老少都在遊蛙泳而唯獨他們可以遊自由式時，那種由心底迸發的優越感絕對可以讓他們的自信心瞬間爆棚。而這種奇妙的感覺可以讓他們瞬間愛上這種泳姿，於是他們就愈發無法自拔的開始在網上搜羅各種有關自由式的知識。
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遊泳教學課堂筆記,女生自由式兩次課入門,女生初學換氣漂浮滑行
學員在水中控制身體的能力不錯，新學了自由式呼吸換氣技術，水性提升的潛力很大。2、水感：良好。學員自由式打腿和劃手的走水效果都不錯，在水中發力的感覺比較充分。三、學員自由式技術評估：初學。本次教學效果：本次課首先複習並練習了自由式打腿和劃手的技術動作，然後複習並練習了自由式的手腿配合技術，在此基礎上，開始學習自由式的呼吸換氣技術動作。在基本掌握了自由式呼吸換氣和劃手的配合技術之後，進行呼吸換氣和手腿整體配合的學習和練習。
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6個瑜伽動作(正確錯誤對比圖),正確練讓你達到滿意的健康效果
鴿王式變體-四頭肌伸展：正確：重要的是要讓大腿內側充滿活力，並把它們拉到身體中線。這有助於支撐關節並能保持安全拉伸。不正確：沒有向上的能量，你可以通過看看鬆弛的核心和舉起的肩膀來分辨。一定要使用瑜伽磚來幫助你抬起地板。
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學會2點,輕鬆遊好2次腿自由式技術
愛好者們在遊長距離自由式的時候多數都是選擇2次腿進行遊進（包括全浸自由式），那麼要想用2次拍的節奏遊自由式，手腳(打腿和手臂的划水)的時機和姿勢變得尤為重要。今天我們就來介紹一下關於打腿和手臂的划水的時機及姿勢吧，希望可以幫助到正在學習遊泳的愛好者們。
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一套刷爆教練朋友圈的健身動作圖!對比一下自己做對了麼?
健身動作其實找起來很容易，因為隨便一個健身App上就能翻到好多，但如果沒專業人士指導盲目跟著做，真的能練好嗎