上周丸子老師給大家分享了瘦小腿的拉伸秘訣，還沒看的寶寶們記得點擊觀看哦，這周丸子老師將教大家幾個瘦小腿的按摩手法，超級簡單的動作，趕緊來跟著做起來吧。
手法一：大拇指上下按摩小腿內側
將大拇指放在整個小腿後側，從膝蓋內側開始，一點點慢慢地用力向下按壓，直到按到腳踝處，再慢慢由下往上按，這樣按3~5次來回即可。（按壓過程中會感受到小腿肌肉群非常疼痛，這屬於正常現象）
手法二：向外或向內旋轉小腿肌肉
對於小腿外側肌肉比較發達的人群，可用雙手將肌肉向內收縮一些，而對於小腿內側肌肉比較發達的人群，可用雙手將肌肉向外去旋，手法可以用得大一些，然後交替著採用向內再向外，這樣做5~8次或5~10次來回即可。
然後用雙手輕輕敲打兩側，先由下往上，再由上往下，做3~5次來回即可，做這個動作可以激活小腿內側的小腿內側的結節塊。
手法四：上下反覆按壓小腿前側
按摩小腿前側，從膝蓋股骨開始由上往下慢慢按摩，然後再由下往上，這樣做5~8次或5~10次即可，按壓過程中會感受到小腿前側靠近骨骼這塊會有點疼痛。
手法五：自上而下撫摩小腿前側
先由上往下撫摩小腿前側，在最疼痛的點可以稍用力一些，然後再由上往下撫摩整個小腿，這樣可以消除小腿的腫脹。
做完這五個動作之後可以把腳伸直去做旋轉放鬆，先由內而外再由外而內地旋轉5~8次就可以了。
這周的按摩瘦小腿方法是不是很簡單呢？只要將上期的瘦小腿拉伸動作與本期的瘦小腿按摩手法結合起來做，堅持練習，就能練出纖細的美