瘦人增肌健身計劃瘦瘦的男生不看看嗎?

2020-12-25 騰訊網

瘦人由於脂肪層很薄，所以在健身的時候不易出效果，針對這類人群，首先應該讓脂肪層變厚，也就是增肌。其次才是減脂，塑造身體線條。那麼具體怎麼做呢?亞洲形體老師給大家整理了這份瘦人健身計劃，供大家參考：

1、飲食增肌

瘦人在增肌時一定要多吃，三餐可能還有點少，一般來說是四餐左右，不過在剛開始增肌階段，還是循序漸進的好，不要一口就想吃成個大胖子。

2、訓練增肌

由上可以看到，瘦人在做增肌訓練時，還要做器械訓練，這樣才會有效果。

以上就是小編為大家整理的瘦人健身計劃了，大家可以根據自己的身體情況在專業人士的指導下做出調整，更加有利於身型的塑造。

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