韓國愛美的程度幾乎是亞洲第一的存在，她們有著先進的醫美行業，也有著前衛的健身意識，身材與顏值研究她們良好的外在形象與氣質。
大部分女性在產後都不怎麼注重身材的管理，從而隨著年齡的增加身材越來越臃腫，而今天給大家帶來的這一位媽媽可以說非常不一樣，產後因為對身材爭取的管理，讓她的身材堪比維密。
這位媽媽的名叫ohttomom，是一位92年的韓國妹子，目前小孩子都我5歲了，她通過自身的努力完成了逆生長，身材與顏值變得越來越好。
長裙一直是有著檢驗身材與氣質的服裝，ohttomom穿上長裙，身材被完美的勾畫出來，前凸後翹腰細，配合上她獨有的氣質，真有女神範兒，難怪能夠收穫大量粉絲。
別看ohttomom現在的身材很好，其實在剛生完寶寶後，她的身材和普通人沒啥區別，最大的區別就是產後她在堅持健身鍛鍊，與產後修復，才能達到與眾不同的身材。
女性在孕期的時候，隨著胎兒的長大，就很容易把腹直肌向兩側撐開，這也是很多女性朋友產後肚子跟鬆弛的原因，所以對於女性來說，孕前健身運動對產後恢復是非常有幫助的。
對於年輕媽媽來說，產後該如何管理身材？
1.腹直肌分離修復
女性在產後身材差的主要原因就是骨盆前傾與腹直肌分離，女性在孕期時，腹部壓力增加，腹橫肌無法無法支撐，那麼腹直肌就容易向兩側打開。
那麼修復腹直肌的方式也很簡單，前期主要是通過呼吸的方式去改變，也就是腹式呼吸的呼吸模式，呼吸的方式是吸氣把肚子撐起來，呼氣就像吹氣球一樣把骨盆底肌向上提，肚子保持一定的壓力。
其次是在呼吸中在配合手法去改善腹直肌分離的狀態，最好有專業人士指導。
中後期就可以通過一些普拉提的訓練方式，是以核心為主的訓練，比如臀橋，仰臥擺腿等動作。
注意：有腹直肌分離不要去做身體屈曲、扭轉的動作，有可能加大分離程度。
2.控制飲食
幾乎所有的女性在孕期、產後都有營養過剩的情況，這是主要變胖的原因，當然也有少部分女性在孕期打了激素，也會導致肥胖。
但是這些情況，都可以通過飲食控制讓身體瘦下來，在飲食上來說，總熱量攝入是一個關鍵點，需要每天攝入的熱量低於300-500大卡消耗的熱量。
其次是各種營養素的配比是另外一個關鍵點。一般人來說，減肥50%的碳水化合物、30%的蛋白質以及20%的脂肪的比例就可以了。
其中增加蛋白質的攝入，晚餐減少主食攝入的方式去控制飲食。
3.增加力量訓練
產後恢復的媽媽，不建議前期就做負重的力量訓練，更多是自重的方式訓練，普拉提就是非常好的訓練方式，結合力量核心，更加容易上手，稍微難度大一點的可以用普拉提器械訓練，這樣在訓練2-3個月後，在加上抗阻力訓練。
有餵奶的更需要注意，不能喝做太勞累的運動，避免乳酸堆積，讓小孩吸收。
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