「世界上最遠的距離就是
我坐在你的對面，你卻在玩手機。」
低頭看手機已經成為很多人在「堅守」的習慣。
吃飯時，看手機；排隊時，看手機；
等車時，看手機；睡覺前，看手機；
睡醒後，看手機
……
不過要注意了！
手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！
這兩天有不少媒體報導了這樣一則消息：歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
來，讓匯匯給你解釋解釋這圖到底啥意思？
人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。
這是怎麼計算出來的？
記者請教了杭州第二中學物理特級教師鍾小平，他說，頭越低頸部承受的力量越大，這是按力矩平衡原理算出來的。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。
頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。
簡而言之...就是非常不健康
所謂「手機脖」，
就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機
造成頸部不適或頸椎病。
說到這裡，
常年在刷手機找稿子的匯匯
好像也沒什麼資格批評大家不注意健康
歐洲脊柱協會（EuroSpine）發布這個聲明，時間是在一個多月前（2017年1月11日）。聲明的標題是「簡訊脖——新一代的全球疾病」。
聲明寫道，智慧型手機是當今最流行的贈與親人的禮物之一。脊柱專家們注意到，使用智慧型手機帶來的一個重要問題是：簡訊脖！
歐洲脊柱協會說，簡訊脖是一個新術語。它指的是由於長時間低頭使用智慧型手機、平板電腦或其他無線設備而造成的頸部疼痛。
長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔。長期如此，造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。
聲明一出，網友們頓時炸開鍋認為「簡訊脖」這個問題在中國更嚴重，應該引起重視，限時玩手機；另一撥網友則稱，手機已然成為日常生活中不可缺少的物件兒，工作生活都需要，況且玩手機玩出病是自身問題，手機不應該背鍋，更不應該限時。
其實兩邊雖然各執一詞，但是卻在一點上達成了共識，就是：手機完全杜絕不現實，少玩手機和加強頸部運動才是硬道理。
為了讓現在還沒得「手機脖」的小夥伴們重視起來，
貼心的匯匯特意整理了
一些低頭玩手機對脖子的損害👇
造成簡訊脖的物理原理很簡單：人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲，向下看在電子設備的屏幕時，彎曲的角度通常為60°。此時，由於重力和槓桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。
人的頸椎就好像一根彈簧，老是低著頭，它就總保持一個姿勢和曲度，時間久了，彈性就越來越弱，最後就不能還原了。而且頸椎病會產生很多併發症，比如經常性出現頭暈、頭痛，嚴重的就會壓迫神經，出現噁心嘔吐，暈眩，最嚴重的就會致命。
你以為你低頭玩手機僅僅是傷害頸椎那麼簡單嗎？NO！在低頭玩手機時，脖子承受的壓力較平常大，頸部肌膚受到擠壓失去活力，頸部的皺紋也會加深。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多的北鼻們，重力和低頭的施力會造成皮膚鬆弛，導致下頜松垂，還容易定型出雙下巴！
青少年的頸部比較柔軟，可塑性高，所以長期低頭玩手機後更容易出現酸痛、反弓等情況。
趙興副主任醫師說，春節假期後，他的門診病人有一半是「手機脖」。每到節假日之後，這樣的病人就會增多。
「春節大家比較空，好多人不是玩手機玩電腦，就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機脖是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部製造壓力，久而久之都會形成頸椎病。」
趙興記得很清楚，就在春節假期之後不久，一個六十多歲的男士因為肩膀兩邊酸痛、手麻到他這裡來看病。
「他說他痛得睡覺都睡不好，但我問了一下，造成他肩膀痛的不是肩關節的問題，是頸椎的問題。」
原來，這位先生愛好打麻將，平時打得還算克制，春節一到，家人團聚，大家又知道他好麻將，結果大家聚到一起就是麻將，春節七天假期，他除了吃飯睡覺，就是搓了七天麻將。
打麻將跟看手機一樣，要一直低著頭，長此以往，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫師打了個特別形象的比喻，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會勞損掉了。
「脖子的肌肉都以肩膀為端點，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。」
兩位醫生都說，預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候，儘量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放鬆一下頸部。
怎麼樣？
匯匯忽如其來的脊椎小百科是不是嚇到你了？
嚇到就趕緊放下手機去鍛鍊鍛鍊呀！
什麼？不知道怎麼鍛鍊？
那你再看兩分鐘，
因為匯匯已經幫你們找好啦！
Step1:
全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向後仰。
來回反覆20次為一組，共3組。
Step2:
全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。
注意要保持勻速，不可速度過快。
來回反覆20次為一組，共3組。
Step3:
頭部向左右兩側轉，並且向上抬。
來回反覆20次為一組，共3組。
Step4:
雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開。
左右兩側來回反覆20次為一組，共3組。
Step5:
雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。來回反覆20次為一組，共3組。
看了匯匯的推薦是不是決定不玩手機了？
那就麻溜兒去運動吧！