瀋陽日報
世界上最遠的距離就是
我坐在你的對面，
你卻在玩手機
低頭看手機已經成為很多人的習慣
吃飯時，看手機；排隊時，看手機；
等車時，看手機；約會時，看手機；
睡覺前，看手機；睡醒後，看手機；
但是，愛玩手機的你要注意了！
手機是玩爽了
你的頸椎可遭罪了！
最近不少媒體報導了這樣一則消息：歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
來讓小編給你解釋解釋這圖到底啥意思？
所謂「手機脖」，
就是長時間保持低頭、
頸部前傾的姿勢玩手機
造成頸部不適或頸椎病。
人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。
這是怎麼計算出來的？根據力矩平衡原理。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。
頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。
簡而言之...就是非常不健康
下面這個動畫片，描繪了新時代智慧型手機一族的生活狀態，該動畫獲得了2014年中央美術學院年度一等獎。你是否有同感呢？
***建議在wifi下觀看***
因為一天到晚低頭玩手機
高中生頸椎出現反弓、骨質增生
歐洲的這項警示，也道出了中國醫生心中的憂慮。
「當今中國，手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害，已經成為年輕人中非常普遍的問題。」
浙二骨科脊柱專業組副主任醫師陳剛說，他的門診裡，因為看手機引起頸部疼痛的確實是越來越多。「我門診日看的頸椎病病人裡，跟手機相關的起碼佔一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的。」
給陳剛印象最深的，是一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病。可是，男生進診室時，就低頭在玩手機，就診過程中還是在玩手機，這個男生後來拍了個片子，結果顯示頸部的生理曲度已經變形了，從正常的「前屈」變成了「後凸」，也叫「反弓」。反弓是一個不正常的狀態，長此以往，會影響頸部的肌肉、神經、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經有了骨質增生，壓迫到神經，所以才會有雙手麻木的現象。
反弓在早期是可逆的，但時間長了，骨刺長出來了就會慢慢變得不可逆。最嚴重的反弓往往伴有神經壓迫，需要做手術，上鋼釘內固定，才能把反弓矯正過來。
「頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢，一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣，接著頸椎間盤、小關節、韌帶開始退變，開始有骨質增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經根壓迫，就會出現四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等症狀，甚至還會有頭暈、胸悶等。」
青少年的頸部比較柔軟，可塑性高，所以長期低頭玩手機後更容易出現酸痛、反弓等情況。但得「手機脖」的不光是年輕人，四五十歲的病人也很多，特別是四十多歲的女性，工作上也熟練了，孩子也比較大了，空閒時間比較多，也很喜歡玩手機。
據醫生介紹，每到節假日之後，患「手機脖」的病人就會增多。
「春節大家比較空，好多人不是玩手機玩電腦，就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機脖是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部製造壓力，久而久之都會形成頸椎病。」
預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候，儘量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放鬆一下頸部。
Step1: 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向後仰。來回反覆20次為一組，共3組。
Step2: 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反覆20次為一組，共3組。
Step3: 頭部向左右兩側轉，並且向上抬。來回反覆20次為一組，共3組。
Step4: 雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反覆20次為一組，共3組。
Step5: 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。回反覆20次為一組，共3組。
素材綜合都市快報、人民日報、時尚芭莎
編輯：許嘉怡