在家長時間玩手機,脖子酸痛,怎麼能快速緩解

2020-12-23 鮮花與美食工作室

因為疫情期間，好多人在家，不外出，就經常玩手機，刷視頻，打遊戲，時間長了，脖子就酸痛。今天小妙手就告訴你怎麼快速通過按摩緩解這個症狀。

因為長時間低頭玩手機而出現了頸部疼痛症狀，一般都是頸椎間的韌帶、頸椎周圍的肌肉筋膜因為長時間地低頭而出現了損傷。這時應該將頭部、頸部抬起，雙手交叉環抱在頸部後面做拉伸舒展頸部的動作；伸展的同時雙手可以輕柔拿捏頸部肌肉，按摩的同時將頸部直立再抬頭向上看，如此反覆地進行10-20次就會緩解低頭玩手機帶來的頸部疼痛症狀；按摩鍛鍊之後最好進行去掉枕頭仰臥姿勢的休息。如果疼痛症狀沒有再次出現，可以在空閒時間進行頸肩體操的練習，例如抬頭收下頜，做左右看的動作以活動頸椎周圍軟組以及頸椎之間關節或者趴在床上進行抬頭向上看的練習，鍛鍊頸部韌帶肌肉的力量。

好了，你這邊看懂了嗎？快試試吧，個人建議還是出去走走，多多鍛鍊，少玩點手機，現在正是春暖花開的時候，可以看看外面各色各樣的鮮花

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