大魚大肉吃膩了,是時候給年夜飯添點新花樣啦!

2021-02-16 道悅

明天就是除夕啦

一年一度的年夜飯,

怎麼能不抓緊機會露一手呢!?

每年就是那幾個菜,

是不是已經吃膩了呢?

莫慌莫慌,

今天小編就為大家準備了,

二十幾道高顏值的素食年夜飯!

開胃小菜、涼菜、熱菜……

做這幾道菜,

就等著家人朋友驚喜地稱讚吧!

開胃菜!

素肉燥醬黃豆

這道開胃小菜,因為加了素肉燥,吃著更有滋味,口感是鹹甜,花生和豆子口感綿軟。

食材

200克有機黃豆;素肉燥適量;冰糖少許 ;幹辣椒1個;八角、老抽、鹽少許。

做法

1.先將有機黃豆浸泡4小時以上至完全泡發,放入鍋內煮熟。(或者先在冷凍室速凍一夜,這樣黃豆很容易煮)

2.鍋中放少許油,倒入煮好的黃豆,稍煸炒後,放入冰糖、八角、老抽、幹辣椒、過濾水,大火煮開後轉中火煮30分鐘收幹水分。

3.起鍋前加入鹽、老抽、素肉燥,翻炒一下就可以嘍。

涼菜!

素版巴蜀夫妻「非」片

家中宴請缺少不了這道素食哦,榆耳的口感,脆脆的,再配上豆筍和杏鮑菇,這樣的夫妻「非」片,的確不簡單~

食材

榆耳適量;豆筍2根;杏鮑菇2個;香菜少許;胡蘿蔔絲少許;自製辣油少許;鹽、釀造醬油、紅糖、米醋、香油各少許;熟花生米少許。

做法

1.榆耳泡發,洗淨,斜著剖片,燒水煮二十分鐘撈出,豆筍抄水,備用。

2.再放入香菜、胡蘿蔔絲、豆筍、榆耳、花生米粒、釀造醬油、香油、鹽、自製辣油、紅糖、米醋,一起拌勻。

3.拌勻後放入,盤中擺好,一道超顏值素食就OK啦~

硬菜!

素高湯娃娃菜圓子

此道菜可以吃菜喝湯,湯頭鮮美,再配上豆腐糯米素圓子,加開圓子澆上一勺湯汁,加了荸薺還能吃出脆脆的口感,再結合了香菇肉肉的感覺,一不小心還以為吃到了rou,但是我們的圓子絕對是純素的哦!


食材

圓子:北豆腐1塊;香菇5朵;荸薺4個;糯米飯適量;薑末、鹽各少許。

娃娃菜:娃娃菜半顆;圓子適量;素高湯適量;香菜少許。

做法

1.糯米飯煮熟,豆腐碾碎,其他食材全部剁碎,備用。

2.把所有食材混合在一起,搓圓。

3.鍋內倒入少許油,6-7分熱時放入鍋內炸至金黃,撈出。

4.把娃娃菜洗淨,手撕開一分為二。

5.鍋內倒入少許油爆香娃娃菜,再加入素高湯,大火燒開後放入素圓子一起煮兩分鐘之後,撒入香菜起鍋。

春意盎然

食材

春筍1根;麵筋1/3根;杏鮑菇1根;紅椒半個;香菜、鹽、素蠔油少許。

做法

1.春筍切片放鹽水裡焯一下,麵筋用刀切薄片,也可以手撕。

2.把杏鮑菇滑刀切,平底鍋放入少許油煎制兩面金黃,備用。

3.鍋內倒入適量油放入薑絲爆香,倒入筍片爆炒,再放入處理好的杏鮑菇和麵筋繼續翻炒。

4.最後放入鹽、糖、釀造醬油、素蠔油,孜然粉(可不放),快速翻炒出鍋,撒上香菜即可。

上蔬食小炒啦

五行養生菜

這道菜炒的時候一定要注意火候,不然會影響山藥脆甜的口感,五色搭配對應我們的五臟,所以稱之為五行養生菜。

食材 

鐵棍山藥半根;蘆筍3根;胡蘿蔔半根;木耳1小把;紅椒、素高湯、鹽少許。

做法

1.山藥削皮斜切薄片,蘆筍切斷,胡蘿蔔刻花,紅椒切絲。

2.鍋內倒入少許油,放入山藥爆炒,再放入胡蘿蔔、黑木耳、紅椒繼續翻炒。

3.最後放入蘆筍和素高湯、鹽,快速炒至出鍋。

春日時蔬

這道菜不管是素食,還是非素食的朋友都會喜歡,因為這道菜真的很下飯,在過年期間來一道春日時蔬,清清腸胃也不錯哦~

食材

四季豆若干;荷蘭豆少許;紅椒1個;小杏鮑菇1個;胡蘿蔔半根;薑絲少許;手工素醬1小碟。

做法

1.所有食材洗淨,荷蘭豆焯水後切段,其他食材切丁。

2.把鍋內倒入適量的油放入薑絲爆香,再倒入四季豆和胡蘿蔔均勻翻炒一分鐘。

3.然後放杏鮑菇一同翻炒,至杏鮑菇出汁,再放鹽、釀造醬油、少許紅糖,均勻翻炒。

4.最後放入荷蘭豆快速翻炒、收汁、出鍋。

麻香包菜腐皮

這款素食口感吃起來很清爽,脆脆的包菜加上鮮香的豆皮,簡單而不止是有營養哦。

食材

包菜半顆;豆腐皮1張;芝麻醬少許;生抽少許;鹽適量。

做法

1.把豆皮用溫水泡軟,洗淨,切絲;包菜洗淨切絲。

2.鍋內倒入少許油放入包菜翻炒幾下,再放入豆皮和芝麻醬、鹽、生抽翻炒一分鐘後出鍋,裝盤。

爆海茸

很鮮美的素海味,海茸的口感吃著Q彈,有嚼勁。

食材

海茸、黃瓜片適量;胡蘿蔔片、香菜、薑絲少許;素醬、金蘭醬油膏少許。

做法

1.海茸泡發,洗淨; 胡蘿蔔和黃瓜切片、香菜切末、生薑切絲。

2.鍋內倒入少許油,放入薑絲爆香,放入胡蘿蔔翻炒幾下,再放入海茸一同翻炒。

3.一分鐘後加入鹽、素醬、醬油膏,最後噴點水快速翻炒,撒上香菜,出鍋,裝盤。

點心!

心太軟

這道素食甜點可以說是老少皆宜,做法也很簡單,口感也是沒話說呦。加薑汁是綜合了糯米的屬性,讓其更好的消化,不建議大家用白糖,因為白糖經過深加工,對健康不是很好哦,最好是紅糖或黑糖。

食材

雜糧粉35g、紅棗、糯米粉、紅糖、薑汁。

做法

1.紅棗用溫水泡30分鐘,洗淨對半切開,不切到底祛籽。

2.把姜水和紅糖放進微波爐裡轉化,放涼。

3.在糯米粉裡面加入35g的雜糧粉,將薑汁紅糖水倒進麵粉中攪拌均勻。

4.再搓成長條狀夾在處理好的紅棗裡,最後,依次放蒸籠蒸10分鐘左右出爐。

主食來啦!

香糯窩窩頭

食材

水磨糯米粉200g;玉米粉100g;冰糖50克;植物奶100g;清水適量。

做法

1.將糯米粉、玉米粉和黃冰糖一起放入一個大碗內,混合均勻。

2.往和好的粉內一點點加入清水,將粉面和成團,並靜置15分鐘。

3.將揉好的麵團平均分成約40克重的小麵團。

4.將小麵團握在左手掌心,右手拇指和食指將麵團中間捏成一個窩。

5.將捏好的窩頭放入蒸鍋內,大火蒸10分鐘即可。

湯來啦

蟲草花養生湯

食材

蟲草花若干;猴頭菇2朵;薑片、鹽少許 ;鐵棍藥半根、蓮藕半個、腐竹適量;鹽、 核桃油少許。

做法

1.鍋內倒入適量水,將薑片、蓮藕、淮山藥放入鍋內用大火燒開,然後小火慢燉。

2.山藥和蓮藕快熟後再放入腐竹、猴頭菇、蟲草花及油、鹽,然後燉個十分鐘就好了。

沙拉來了!

蔬果藜麥沙拉

藜麥沙拉屬於低熱量高能量的主食,還可以根據自己的喜好加入喜歡的食材。

食材

三色黎麥、木瓜、半顆牛油果、水煮青豆、椰子片、椰子油香蕉片、番茄、少許亞麻籽油;少許綜合堅果、自製素沙拉醬(鷹嘴豆100克,浸泡8小時,煮至軟爛;腰果100克浸泡8小時;水1杯;營養酵母1小勺)。

做法

1.將鷹嘴豆、腰果、營養酵母和水放入攪拌機內高速攪拌均勻,做好的沙拉醬放入罐中,可冷藏保持3天。

2.毛豆用水煮熟,加少許鹽;三色藜麥泡30分鐘後,上鍋蒸熟。

3.最後講木瓜、牛油果、椰子片、香蕉皮番茄混合到一起,拌上沙拉醬,最後淋亞麻籽油和堅果就好了。

最後,恩典君預祝大家新年吉祥如意、年年有餘,早點加入我們素食的隊伍中。

今年的年夜飯已經為大家準備好嘍,馬上準備時間,大顯身手吧!

祝大家在新的一年,吃的健康快樂,讓家人也能感受到蔬食的美好。

來源:素食星球 vegplanet 如涉侵權,立即刪除,謝謝!

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