皈依：
南無彌勒佛 !( 七遍 )
發心：
諸佛正法賢聖僧，直至菩提永皈依。
以我所修諸資糧，為利眾生願成佛。
大圓滿傳承——滿一上師大圓滿法脈教
授要旨
觀修：
在兜率天宮，彌勒聖尊入慈心三昧，
放金色光明，如大火聚。一邊觀想，一邊稱頌彌勒聖號。
彌勒佛周身所放金光越來越明亮，逐漸照耀我身，舒暢無比，得大安樂。自己漸漸融入彌勒佛慈心三昧的金色光明之中。殊勝法喜與光明融合一起，越來越強烈，如同心圓般向十方擴散出去。這種喜悅首先波及一切我所喜愛的眾生，把快樂喜悅的光明能量帶給他們。在慈心三昧加持之下他們也得到殊勝喜悅快樂。這些快樂的力量交織在一起，彼此循環激蕩，就如兩面鏡子相互映射一樣，越來越大，喜悅力量交互增長。
接著，觀想自己認識的朋友都很快樂，喜樂的能量繼續擴展，甚至所有的陌生人都得到快樂 ( 如上 )。
當我們心量漸漸擴大以後，觀想與自己有怨仇的人、厭惡憎恨的人都由此而得到大快樂。這種快樂像同心圓越擴展越大，將過去所有的恩恩怨怨一筆勾銷，六道一切眾生都得到快樂。
我們觀想把這種快樂光明擴大到我們所居住的城市，繼續擴大到一個國家，乃至地球，最後擴大到盡虛空、遍法界，法界一切眾生都安住在喜樂光明之中。
出定時，光明消失於虛空中而出定。註：可觀想彌勒佛所放慈心光明，初始如燃細軟乾草，火勢逐漸轉大，樹木山林一時俱燃。
回向：
願以此功德，普及於一切。
我等與眾生，皆共成佛道。