個人體悟，站樁可以修煉身心。堅持站樁不僅利於身體健康，更利於心態平和。
以下為站樁2年多，總結的三大好處。
一是吃得香。
站樁第一個最明顯的現象是胃口大開，不僅飯量明顯增加，且還吃得香。
中國飲食文化源遠流長。古有兵馬未動，糧草先行，今有《舌尖上的中國》大受歡迎。中國人不僅喜歡吃，還愛吃，吃的有水準，天南地北美食文化不僅果腹，還有社交等人員交際文化。當然，吃的好前提是要有吃的欲望，吃得香才能夠將吃得好進行到底。有很多人胃口不開，很多好吃的無法消受，人生樂趣少了一大塊。
個人琢磨，站樁可以暢通經脈，脾胃容易受到陽氣的提攜，不僅增強運化能力，上下通達，且對美味的涉獵更加靈敏。於是乎，從內部運化到外部的嗅覺體察都處於較好的水平，吃得香自然很容易實現。
二是睡得著。
睡眠對人體的重要性毋庸置疑，頭天晚上睡眠質量不佳，一定會影響第二天的身心狀況，出現無精打採的境況。不僅工作辦事效率低下，且時間長了，會減損很多人體功能質量，如記憶力衰退等等。
自己曾多少年受困於睡眠質量差問題，尤其是以前工作經常出差，為了確保睡眠，安定一定得隨身帶。一旦發現沒帶，頓時整個人就會處於十分焦慮的狀態，不知道晚上將如何熬過。
也不記得從什麼時候開始，隨著站樁效果的顯現，安定被徹底掃地出門，睡眠質量明顯提升。現在，睡眠成為身體的一種主動需求，不再會為睡眠感覺擔心、害怕、焦慮。
相比起吃，睡眠對人體更顯重要。睡眠效果好不僅利於提高機體抵抗力、免疫力，尤其是對女性而言，一個完美的睡眠，可以生產出新鮮血液，促進人體體內新陳代謝，顏面會十分好看。因此，睡眠是最好的養生和美容手段和方式。
三是心態好。
心態是精神層面的。科技進步提升人們生活水平的同時，也提速現代社會的節奏。人們常常通過精神內修的方式提升自己的抗打擊力，以便以一個好心態應對世間繁瑣之事。但光有願望沒有物質層面的支持很難實現。因為，心態是精神的，更是物質的。
個人體悟，好身體一定利於好心態的形成和養護，好心態是隨著身體素質的提升逐步完善，因為，身體好一切都可以「hold」住。另外，站樁帶來的身體好的同時，會增強人的自信，提升判斷事物和看待問題能力，使其更具有穿透性，更接近事物的本身。一切盡在掌握中，才能形成和維護住好的心態。
由此看來，站樁讓身體素質穩步向好是最底層的色彩。因為，除了酷愛外，目前大多大部分人站樁都是為了身體健康。站樁需要花費一定時間，保持有效身形和特定意念，可以實現固本培元的功效。
實際上，現實生活中中西方有各種潮熱的運動方式，大眾比較歡迎的包括跑步、瑜伽、健身房訓練等等。但這些鍛鍊方式受到場地、個人身體素質及年齡變化等限制，適合於局部的人群。相比較而言，站樁比較簡單易學上手快，只是堅持起來沒有那麼輕鬆。但無論怎樣，只要長期堅持，就會對身體有益。從歷史的角度看，站樁屬於武術流派中基本功。無論是少林武術還是其他拳種，站樁是基礎性的訓練科目。當然，不同的流派都有以自身拳術為特點的站樁方式和內涵，但最終都有利於身體健康。
因此，站樁的三大好處最終歸結為一好，即身體素質逐步向好，更像一個正常健康人的狀態。
一切回歸本源、回歸正常、回歸本真，就是最好的！