來源：漫說健康
晚上翻來覆去睡不著覺，這個時間是很煎熬的，時間長了心情也會煩悶，吃不好，做事不能集中精力，對生活影響很大。那麼晚上睡不著怎麼辦呢？
通過食療是可以幫助人快速進入睡眠的，這裡也給大家推薦四款不錯的食療方法。
第一、喝蜂蜜水
蜂蜜是不少女生都很喜歡的食物，不僅可以改善失眠，而且對美容養顏還有很好的作用。那是因為蜂蜜中富含豐富的鎂元素，鎂元素的主要功效就是幫助大腦中樞神經起到鎮靜的作用。所以，如果晚上睡不著覺，建議睡前兩小時喝一杯蜂蜜水，也可以加入一片檸檬，味道酸酸甜甜的，大部分女生都很喜歡的。
第二、食用醋
晚上睡不著覺，可能是因為白天過度的勞累導致。如果是因為這個原因導致失眠，可以在睡覺時取一勺食用醋放在溫和的開水中，攪拌均勻之後服下。食用醋的芳香味道可以舒緩神經，對失眠的人有很好的幫助。適量喝一點閉目靜心，用不了多長時間就可以進入睡眠，也可以有效的改善睡眠質量。
第三、牛奶
牛奶是很多女性喜歡的，營養價值高。牛奶還有另外一個好處，這就是輔助睡眠。牛奶裡面富含豐富的色氨酸，這也是人體必需的胺基酸的其中一種，可以有效抑制大腦興奮，飲用之後可以緩解疲勞，一般在睡覺之前喝一杯，就足夠使人安然進入睡眠狀態。
第四、百合蓮子粥
失眠的人喝百合蓮子粥可以輔助睡眠，做法很簡單，材料包括百合、蓮子、枸杞子、山藥、糯米，把這些材料洗乾淨然後放在一起煮，每天喝一碗，效果還是很不錯的。
有過失眠的人深有體會，睡不著覺的每分每秒都不知所措，而導致失眠的原因也有很多種，例如精神因素，生活壓力大，精神處於高度緊張，還有身體因素，環境因素等其他因素。長期失眠要引起重視，找到失眠的原因「對症下藥」，如果偶爾睡不著，可以學學以上幾種食療的方法，都是日常生活中很實用的方法，而且對改善睡眠會有很大的幫助。