導語：很多人嘴上都在嚷嚷著減肥，每個人都渴望擁有一個好身材，但是好身材是要付出時間金錢的，但每天有那麼多的工作，很少有人能抽得出時間去健身房鍛鍊。其實想要達到減肥健身效果，健身房不是唯一的選擇。
BBC紀錄片曾經公布了一個真相：每天一個小時的跑步，其實還比如一周兩分鐘的鍛鍊。這到底是怎麼回事呢？我們一起來看看吧。
一、高強度的鍛鍊會到攝入更多的食物。
BBC曝光的鍛鍊的真相，也顛覆了很多健身人的認知，實驗結果表現，在運動過後大部分人會選擇更多食物的攝入。這也導致了高強度的運動減肥達不到理想的效果，在運動過後都是特別想吃東西的，這也是一部分人堅持跑步一段時間，卻發現體重沒有降低的原因之一。
二、早餐後鍛鍊可以阻止脂肪進入血液。
BBC紀錄片除了做了跑步健身的實驗之外，在吃了早餐後也做了一個抽血化驗。實驗結果表明，當時血液中的脂肪含量比以前增加了一倍，這種情況很容易造成心血管疾病的發生，導致造成血管脂肪壁的機率也高了不少。經過抽血檢查後才發現，雖然看起來不胖但是他體內脂肪含量也是比較多的。早餐之後的鍛鍊可以激活脂蛋白脂肪酶，還能阻止脂肪進入血液。
第三、短時間、高強度的運動會有效？
那麼有沒有短時間的高強度鍛鍊，但也可以達到減肥健身的目的呢？答案是有的它就是——普拉提運動。普拉提運動的十幾分鐘相當於你在健身房鍛鍊三四小時，它能做到短時間內的高強度鍛鍊，可以有效的分解肌肉的糖原儲備，更有助於健身。
下面給大家介紹幾個普拉提的健身動作。
動作一、複合拉伸
這個動作主要是利用我們腿部與手臂的力量進行拉伸，雙腳向前蹬，這個動作可以很好地消除腹部的贅肉鍛鍊下肢，這個動作一組做20次，每天做4組。
動作二、仰臥舉腿
腳踩腳蹬利用腿部的力量使雙腿來回大幅度的擺動，不斷重複這個動作能夠提臀燃燒大腿的脂肪。建議一組做15次，每天做5組。
動作三、瘦背
一個厚重的背會讓人看起來特別沒氣質，這個動作可以優化我們的體型，提升我們的氣質，改變虎背熊腰，想要一個美背就做這個動作。建議：一組做20分鐘，一天做4組。
一款好的拉力器是非常重要的，我給大家挑選到了一款非常高性價比的拉力器：
這款拉力器在升級換代之後，做了以下幾點的升級調整：
1、提升了彈力，採用了4股彈力乳膠管，彈力十足，質量更有保障。
2、手柄處添加了螺紋設計，握感採用了泡沫手柄的材質，還能快速的吸汗。
3、防滑性更高，採用高密度的NBR材質，條紋的設計更加安全。
目前活動特惠價：49.9元
結語：很多人其實並不是很胖，但由於體內的脂肪含量高，也會導致出現一系列的疾病發生。想要進行健康的瘦身減脂的話，不妨試試普拉提健身再搭配有氧運動，瘦身減脂不在話下。除此之外，還有保持一個積極的生活狀態，避免亞健康的情況發生。