膝蓋的解剖結構

膝蓋的解剖結構

膝蓋是人體最容易受傷的關節。究其原因，主要是因為膝蓋特殊的解剖結構。膝蓋是由骨骼、軟骨、肌肉、肌腱和韌帶組成的複雜結構體。如果你想學習如何保護膝蓋，緩解甚至治癒膝蓋損傷，膝蓋的結構解剖是你必學的第一課。

一、骨骼（Bones）

膝關節主要由3塊骨頭組成：

1. 大腿骨（thighbone）：即股骨（femur），在末端分為了2個股骨髁（condyle）。

2. 脛骨（tibia/shin bone）：小腿前側的骨頭，頂部基本為一個平面。

3. 膝蓋骨（patella/kneecap）：即髕骨，位於膝關節前側。髕骨可以保護膝關節其他部位，同時有助於膝關節的伸直（起槓桿的作用）。

大腿骨、脛骨和膝蓋骨的貼合併不完美，這有助於膝關節進行複雜的動作，但也使膝關節的穩定性得到了一定的下降。

二、軟骨（Cartilage）

膝關節的軟骨主要有兩種類型：

1. 關節軟骨（Articular cartilage）：位於骨骼的末端，可以使關節平滑地移動（大幅減少摩擦），下圖為大腿骨的關節軟骨（藍色部分）。

2. 半月板（meniscus）：位於脛骨頂端，因其新月型外形而命名。半月板具有吸收衝擊力的作用，同時有助於大腿骨和脛骨的貼合。

不論是關節軟骨還是半月板，都非常容易受傷並撕裂。跌倒、運動損傷和日常磨損會使關節軟骨受到損傷；而大腿骨和脛骨之間的壓力過大則會使半月板受到損傷。

體重過大會加速關節軟骨和半月板的退化，這有可能引起膝關節炎。

三、肌肉（Muscles）

肌肉是膝蓋運動的源動力，與膝關節相關的肌肉包括：

1. 股四頭肌（quadriceps）：大腿前側的肌肉，主要作用是伸直膝蓋，例如站起、深蹲等。

2. 膕繩肌（hamstrings）：大腿後側的肌肉，主要作用是彎曲膝蓋（下蹲時，支撐身體重量）和伸展髖部（起身時）。

3. 腓腸肌（gastrocnemius）：小腿肌肉，有助於膝蓋的彎曲。

四、肌腱（Tendons）

肌腱連接著骨骼和肌肉，可以將肌肉的力量傳遞到骨骼上，從而引起骨骼的移動。例如：股四頭肌的肌腱連接著股四頭肌和膝蓋骨，為腿部的伸直提供力量。

五、韌帶（Ligaments）

韌帶是一種堅韌的、纖維狀組織，它連接著膝關節不同的骨頭或軟骨，使骨骼以安全的範圍移動。

膝關節的主要韌帶包括：

1. 內側副韌帶（medial collateral ligament，MCL）：連接大腿骨和脛骨，限制膝關節的側向移動。

2. 外側副韌帶（lateral collateral ligament）：連接大腿骨和腓骨。

3. 前十字韌帶（anterior cruciate ligament，ACL）：連接大腿骨和脛骨，防止膝關節過度旋轉和脛骨向前過度移動。

4. 後十字韌帶（posterior cruciate ligament）：防止脛骨向後過度移動。

膝關節韌帶，尤其是MCL和ACL，是最容易受傷的部位（當腿部過度旋轉時）。

六、其他部位

膝關節還有2個部位非常重要，它們有助於膝關節的潤滑，具有保護膝關節的作用：

1. 滑膜（synovium）：整個膝關節被關節囊所包圍，關節囊的內側為滑膜。滑膜可以產生關節液（滑液），潤滑關節，減小摩擦力。

2. 滑囊（bursae）：含有少量油性潤滑劑，有助於保護膝蓋。

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