說到坐骨神經痛，過去是中老年人和長期從事體力勞動人群的一種常見病，但是現在，它已成為都市白領的高發疾病。很多人為此飽受困擾，生活工作受到很大影響。
Part1什麼是坐骨神經痛？
坐骨神經痛是因為坐骨神經受壓或發炎而引起的疼痛症狀。脊神經根受壓或炎症引起的疼痛稱為神經根病，也會引起坐骨神經性疼痛。
Part2坐骨神經痛是指哪裡痛？
坐骨神經是人體最粗大的一條神經，它起始於腰骶部，終止於足部，管理支配下肢肌肉的感覺和運動。因此坐骨神經痛的症狀主要產生於坐骨神經途經的部位，包括腰部、臀部、大腿後側、小腿後外側和足外側。
Part3坐骨神經痛有哪些症狀？
放射痛：腰部向一側臀部、大腿後等擴張的放射性疼痛，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛可加劇，夜間更甚。按壓痛：腰部、臀部、踝部等處按壓可產生疼痛的感覺。腰部疼痛：腰痛，腰部酸脹、怕冷。這種腰痛多在活動後出現，休息後消失。以後腰痛逐漸加重，轉化為持續性疼痛，活動後加劇。雙腿麻木：患肢小腿外側和足背常有麻木及感覺減退，臀肌張力鬆弛，伸拇及屈拇肌力減弱，跟腱反射減弱或消失。活動能力下降：隨著疼痛症狀的加重和肢體麻木感增強，臀部以下肌肉逐步萎縮，導致活動能力下降。Part4造成坐骨神經痛的原因有哪些？
原發性坐骨神經痛又叫坐骨神經炎，目前發病原因不明，臨床上也比較少見，大部分出現症狀的人群是以繼發性坐骨神經痛為主，其中腰椎間盤突出症是引起繼發性坐骨神經痛的最常見原因，其他原因還包括椎管狹窄、腰椎滑脫、梨狀肌症候群等。
Part5坐骨神經痛怎麼治？
有研究表明，未經治療的坐骨神經痛患者，約1/3的患者在兩周內得到緩解，3/4的患者在3個月內得到緩解。多數情況下，坐骨神經痛可經非手術治療得到緩解或治癒。
休息：疼痛時臥床休息；藥物治療：使用非甾體抗炎藥和B族維生素可在一定程度上緩解腰背痛和坐骨神經痛；物理治療：電療法、紫外線療法、紅外線療法等；牽引療法：牽引是通過外力把椎體之間的空隙擴大促進椎間盤納回，減少神經根受壓；封閉療法：急性期可採用此方法，即直接把藥物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛效果；手術治療：手術的目的是解除或舒緩坐骨神經受壓。Part6學會兩個小動作，遠離坐骨神經痛
俯臥挺身
動作要領：
雙手撐地，緩慢抬起上半身，要放鬆腰部、背部和臀部肌肉，保持動作2秒鐘，然後慢慢下降到俯臥位，重複10次。
伸展梨狀肌
動作要領：
仰臥位，左膝彎曲把右腿放到左大腿的位置，用雙手抱住左大腿並慢慢拉向胸口，感覺到大腿後側和臀部有牽拉的感覺，保持這個動作10秒後放鬆，重複5次，左右替換練習。
本文審稿醫生：北京德爾康尼骨科醫院 邢斌、王鳳文