01 剖析：夏天能每天洗頭嗎？
天天洗髮日益成為很多人的生活習慣，尤其是夏天，出汗、出油多，一天不洗就覺得難受。那麼夏天天天洗頭好嗎？
夏天出汗多，堅持天天洗頭可以較好地保持頭髮的清潔。但如果只是一般的工作者，沒有經常汗出的，隔天洗一次即可。
夏季天天洗頭好嗎？如果頭髮天天洗，有可能對頭髮造成傷害，因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。
如果你有脫髮症狀的話，夏天洗頭不要太頻繁。對於頭髮稀少的人，建議兩天洗一次頭。另外，洗髮時儘量使用中性洗髮水，經常用強去油的洗髮水會造成頭皮水油分泌失去平衡。
很多人遇到出油問題就更加頻繁地洗頭。其實這是完全沒辦法解決問題的，至多可以緩解一下出油。出油問題更多是身體內部發出的一次預警。最好到專業醫院去請專業醫生分析。
02 方法：夏季如何洗頭洗出好發質
你以為洗頭很簡單，但事實上，80%的人都沒掌握正確的洗頭方法。想要擁有一頭閃亮的秀髮，就必須學會如何正確洗頭。不妨對照看看，你在哪個環節出了錯。
五步教你正確洗頭
第一步：洗頭前，先用梳子梳開頭髮，用清水衝一遍，以去除灰塵和頭皮屑，可減少洗髮水用量，以減少對頭皮的刺激。
第二步：把洗髮水倒在手上，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上。最好別把未起沫的洗髮水直接塗在頭上揉搓，這樣容易造成頭皮局部的洗髮水濃度過高，久而久之，可能刺激頭皮。
第三步：洗頭時要在頭上畫圓圈，切勿用指甲抓頭皮。應該用指腹輕輕按摩頭皮，輕揉髮絲，避免指甲劃傷頭皮。如果頭皮毛囊發炎，用指甲抓會加重感染症狀。油性發質，重點洗洗髮根部位；乾性發質，揉搓頭髮的時間別太長。
第四步：洗完要用清水徹底衝淨，洗髮水殘留可能造成頭皮過敏。另外，洗頭水溫以頭皮不感到燙為好。
第五步：許多女性洗完頭髮習慣盤在頭頂或紮起來，事實上，頭髮在未乾時十分脆弱，這樣做容易使之打結或斷裂。
03 解析：夏季洗頭用什麼洗髮水
對市面上常見洗髮水的特點及主要成分進行分析，幫你根據自身情況找到合適又安全的洗髮產品。
醋酸系適合毛躁的發質
配方表關鍵詞：月桂醇聚醚-3乙酸鈉、醋酸雙氯苯雙胍己烷（洗必泰）等。
這類洗髮水的特點是泡沫豐富，但去汙、洗淨力略差，由於呈弱酸性，對頭皮刺激較小，能與頭髮上的電荷相互作用，使頭髮保持光滑平整不毛躁。
胺基酸系適合乾性發質
配方表關鍵詞：月桂醯穀氨酸鈉、月桂醯醚硫酸鈉等。
這類洗髮水呈天然弱酸性，去汙力略低，但由於頭髮和頭皮也為弱酸性，因此刺激性小，保溼能力強。美發院使用的洗髮水幾乎全屬該系，有利於頭皮和頭髮的保養，但成本較高。
甜菜鹼系適合敏感肌膚
配方表關鍵詞：椰油醯穀氨酸鈉、椰油醯胺丙基甜菜鹼等。
這些成分多提取自甜菜，它的刺激性比胺基酸系的洗髮水更小，保溼效果也更好，適合皮膚敏感的人使用，同時也有益於修復受損發質。
葡萄糖甙系適合日常洗護
配方表關鍵詞：「某葡萄糖苷」，如十二烷基葡萄糖苷等。
這種洗髮水的主要成分提取自葡萄糖，去汙力稍弱，但刺激性小、安全性高、泡沫豐富，通常和胺基酸系混合使用，在不降低安全性的前提下，增強去汙效果。
蛋白質系適合受損發質
配方表關鍵詞：水解膠原蛋白、牛奶等。
這類洗髮水主要含有牛奶、膠原蛋白等蛋白質成分。泡沫較少，價格最貴，但十分滋養頭髮，對蛋白質受損性發質有修復作用。
除以上五類洗髮水外，還有兩類洗髮水，可能會對頭髮造成傷害，建議消費者謹慎使用。
硫酸系比較廉價
配方表關鍵詞：十二烷基醚硫酸鈉（SLES）、十二烷基硫酸鈉（SLS）等。
該成分的生產成本較低，通常用於廉價洗髮水。這類洗髮水去汙清潔力極強，但同時也可能把有益頭皮和頭髮健康的必需油脂一起洗掉。
石鹼系會令頭髮乾燥
配方表關鍵詞：脂肪酸鈉鹽、氫氧化鈉（苛性鈉）等。
這類洗髮水的優點是去汙清潔力強，生物分解性優越，因此比較環保。但是，由於其屬於鹼性，容易令頭皮和頭髮變得乾燥，而且過強的去汙力也容易把必需的皮脂洗去。
04 保健：夏季掉發嚴重怎麼辦？
正常人的頭髮大約有十萬根，並有一定的生命周期，分為生長期、退休期和休止期，頭髮的周期一般是2~6年。夏季掉發的主要原因是，在季節更換的時候，頭皮要適應氣候，掉發會自然增多。季節平穩過渡後，掉發數量會轉為正常。但是如果發現掉發數量依然有增無減，可能會是脫髮的前兆，就必須引起重視。
1、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。
夏季防掉發應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭髮被曝曬以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。
2、按摩放鬆頭皮
頭皮是頭髮賴以生長的「土壤」，若頭皮摸上去乾燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液循環，從而預防脫髮。
按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉發。
建議多吃富含胺基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
4、注意攝取生發維生素
有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
另外，傳統中醫認為，山藥是超級生發的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭髮呢。
5、少吃冷飲
最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。
因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
6、保持良好的情緒
多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
8、不必每天洗髮
天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出汙物。
洗頭最好隔天一次，且儘量不要用鹼性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，溼發不要外出。
9、補充蛋白質
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。
因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。
10、避免過多的損害
勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃乾枯。
一般來說，燙髮染髮一年之內最好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復！然而，夏季避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護。
（責任編輯：廖露）