健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。練習健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養等，具有獨特的作用。
流行的主要健身氣功有九種：健身氣功·易筋經；健身氣功·五禽戲;健身氣功 六字訣；健身氣功·八段錦；健身氣功·十二段錦；健身氣功·大舞；健身氣功·導引養生十二法·；健身氣功·馬王堆導引術；健身氣功 ·太極養生杖。和一般的體育運動有所不同，健身氣功的主要形式包括：調身、調息、調心。如能做到「三調合一」，即調身、調息、調心三調密切結合的氣功狀態，就能取得更好的效果。調身又稱鍊形，是指自覺地調整身體的姿勢和動作，調身是練功的基礎。調身的方法主要分為靜功和動功兩大類。凡是練功過程中肢體基本不動的功叫做靜功，凡是練功過程中肢體活動的功法叫做動功。目前推行的這四種健身氣功新功法就是動功。調息又稱鍊氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調息的方法主要採用自然呼吸法和腹式呼吸法。調心又稱煉意，是指自覺地調整心理狀態。要求在練功過程中，不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態，把心理調整到最輕鬆、最自然、最舒適的狀態。
學好氣功不但能強身健體，而且對身體各部位的血液循環也有不小的作用，想知道氣功是如何改善一些身體機能的?那下面就帶大家看看吧。到了一些年齡，有些人就感覺到記憶力明顯的下降，有些人到死，大腦還有百分之八九十沒有發揮功能，怎樣才能讓沒有用到的腦細胞被開發?有人從生物電觀察，在氣功狀態下的人，大腦細胞興奮後，會形成較強的腦生物電流，從而導致形成形成一種特殊的現象使腦細胞的活性增強。就是說氣功可以激活人類的大腦細胞，讓大腦細胞有一個良好的狀態使其釋放更多的能量，從而激活那些百分之八九十沒有激活的大腦細胞。有人通過測腦電圖發現，練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復到好像年輕時代、童年時代。老年人和成年人進入氣功狀態後，腦電圖一下子加強，峰值普遍地升高，頻率變慢，這正好是小孩腦電圖的特徵，這是一個很重要的發現。因為一般人無論是睡覺，還是搞其它體育鍛鍊，腦電雖然會變化，但相應地來說不會恢復到小孩時候。所以從這個角度講，氣功是非常理想的訓練大腦、開發技術的特殊技術。氣功還可以使交感神經系統的活動持續降低或者說是調整。這樣一來，整個人的大腦神經，包括脊柱神經等等的功能都可以得到良好的調節與改善。因此，一部部分患神經衰弱、神經官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果進入氣功狀態，練練氣功，那麼，可以收到明顯的療效。人們對大腦的認識不足，而人類在進入氣功狀態下，有利於發揮大腦的一些功能，腦血流圖波幅明顯減少，前額微循環也在明顯的改善。練氣功可以使大腦微循環明顯地得到改善，這是其它鍛鍊方法達不到的。深層的腦細胞，由於供血充足而可以活躍起來，加上生物電加強，整個大腦神經系統的功能有可能得到激發。這樣，就調節、改善了人的神經系統的有關功能。所以氣功是一種理想的激發人體大腦的能量、功能，開發人大腦智慧的特殊技術。
練氣功可以使大腦微循環明顯地得到改善，這是其它鍛鍊方法達不到的。深層的腦細胞，由於供血充足而可以活躍起來，加上生物電加強，整個大腦神經系統的功能有可能得到激發。這樣，就調節、改善了人的神經系統的有關功能。所以氣功是一種理想的激發人體大腦的能量、功能，開發人大腦智慧的特殊技術。有人觀察，進入氣功狀態能使人的供血量自動調節。當你休息時需要血量少，供血就少一點，心臟就休息了，當你身體某些部位需要血量多的時候，就多供血。平常的人做不到這一點。氣功還可使血管反應性能改變，使血管非常敏感。心臟一打血，血管就迅速擴張，心臟一舒張，血管就收縮，這樣可以使血管不至於隨著年齡的增長而彈性降低，從而避免過早地出現冠心病、腦動脈硬化、中風等情況。還有人發現，練功可以使全身的微循環明顯地改善，這對人的健美來說，有非常好的效果和作用。進入氣功狀態和接觸氣功師傅時，可以使人的血細胞明顯上升。《光明日報》刊登過一篇報導，題目叫《氣功並非不科學》，講的是浙江有關研究所做的試驗，主要是測病人和氣功師接觸後的血細胞。發現氣功師發放外氣以後，病人的血細胞即刻上升，過後仍可以持續上升，而氣功師的血細胞卻相對下降。為什麼會產生這種現象呢?有人分析，很可能氣功師發放外氣能量比較高，促進了病人的骨髓等造血系統的功能，那自然可以使病人的血細胞持續上升。氣功師消耗了能量，消耗了真氣，所以他的血細胞要下降，以後只有通過練功才能逐漸上升。
進入氣功狀態以後，全身的耗氧量下降，同時肺的有效吸氧量增加，整個組織貯存氧氣的功能及肺的功能得到加強，這樣一來，勝過運動員的體育鍛鍊。一個長跑運動員的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上幾個小時。但是練內功到家的人，注重練呼吸的人，在水下可以很長時間不出來，有的人裝在棺材裡，埋在地下6—7天，照樣可以維持生命。那麼從正常人的肺功能和需氧量來說，不好解釋，但是從氣功的角度能解釋。練功的人進入氣功狀態後，身體並不需要那麼多的氧氣。一方面是肺的吸氧功能和整個組織的貯養功能加強了;一方面是耗氧量降低了，所以能解釋得通。中醫講：肺朝百脈，是非常有道理的。練功人都知道，練功地點不一定非要選在空氣新鮮的地方，有些師傅在山洞裡練功，還要燒出許多煙來，洞裡的氧氣當然不足，關鍵在於他耗氧量極少。氣功調節消化系統的功能，一是通過氣功作用於人體以後，導致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過增強胃腸蠕動，從而加強了化學消化和機械消化的機能。氣功調節消化系統的功能，一是通過氣功作用於人體以後，導致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過增強胃腸蠕動，從而加強了化學消化和機械消化的機能。練功人的唾液中含有大量的溶菌黴，它可以抑制和破壞細菌，就像自帶抗菌素一樣，對口腔炎、咽炎、胃腸炎有一定的治療作用，但又不像四環素、土黴素、金黴素等抗菌素有一定的副作用。練功人的唾液中還含有許多澱粉黴、蛋白質、微量元素等物質，所以有人把練功狀態下的唾液叫做「金津玉液」。因此，練功中的唾液不能輕易吐掉，可以把它在口腔裡漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齒36下，舌頭在口中攪動36下等等，再吞下去。在氣功狀態下，人的胃液、腸液分泌也明顯增加，並且對酸鹼度可以自行調節。它會不會因為胃酸加多，濃度增大，胃液分泌增加而侵蝕胃黏膜，導致胃炎等病變?患有胃炎和胃、十二指腸潰瘍的病人不用擔心。氣功狀態下時胃液增多，它的酸鹼度是恰到好處的。與此同時還發現，胃液、腸液中有很多物質是一般人所沒有的。胃、腸液中也帶營養性。所以有些練功的人到一定時候飯量少，甚至不吃東西。因為他自身在那裡轉化營養，營養倉庫的門打開了，並能充份利用平時貯存的物質來維持生命。有些人甚至可以不喝水，因為水份不一定非得通過口喝進去，也可以通過皮膚吸收。也許有人要問，人怎麼能不吃呢?因為受氣功激發的人，胃、腸液自帶營養。「一個人身上能儲存相當多的營養，就看能不能轉化、再利用了。所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更長時間不吃，也餓不死，並且精神很好。因為他吸收的是自身轉化的高能量，並不等於沒吃，只不過換取養份的方法、途徑不一樣罷了。人可以將積累在體內平時不容易利用的營養，通過胃液、腸液等途徑，再把它合成高營養價值的物質，自身吸收。這本身是一種功能，是消化系統功能改善的表現，氣功就有這方面的奧妙。
有人觀察到，進入氣功狀態後，可以明顯改善人的內分泌的功能，從而使人體內某些激索水平得到調整，或者說分泌激素的壽命延長。比如，練功的人腎上腺素或去甲腎上腺素的代謝水平下降，皮質激素和生長激素的分泌不可降低，而分泌時間延長等。我們說下降並不是過分的少，而是人體不需要那麼多，它的分泌時間延長了。這就好像有些婦女49歲左右內分泌功能紊亂，卵巢功能下降，月經停止，而有的婦女60多歲了還生小孩。這就是她卵巢分泌激素的時間延長了。練氣功就沒有這些弊病，它可以自動調整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且還可以延長分泌的時間。像由於內分泌功能紊亂而導致的更年期綜合症，也可以通過氣功來自動糾正。這是關於內分泌水平的調節。練功可以便骨骼不至於提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大，膠質減少，鈣質相應增多，所以骨頭脆性增加，韌性減少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨頭不會隨年齡的增長而產生過早老化和退行性的變化，因此出現骨質增生症，也可以通過練功的方法來糾正。氣功對肌肉運動系統也有很大的影響。練內功勝過練武術，為什麼呢?練氣功後可使腦、腸壁等地方產生大量的嗎啡素，在氣功作用下，人的嗎啡受體要興奮，容易接受到嗎啡素樣的物質。嗎啡素全名叫內原性的嗎啡樣物質，這種物質每個人都有，只是平常產生的不多，在氣功作用下可以成倍地增長，它的鎮痛效果比嗎啡高很多倍。所以練內功的人不怕挨打，因為在嗎啡素作用下，肌肉反射下降。另外在氣功作用下，人體可以產生大量的磁信號，磁信號也有麻醉、鎮痛的作用。這樣，金鐘罩、鐵布衫等功夫就可以解釋了。
有人練功，可以用舌頭去舔燒紅的鋼板，用手拿燒紅的煤炭、甚至腳在火上踩，手下油鍋也沒問題，這就在於皮膚溫度可以調節。不少人發燒時，可以通過練功降低體溫。進入氣功狀態可以運用意念調節兩側皮膚的電位、電阻，包括波形、波幅、相位、周期等等。這裡，我就解釋今天講課時所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓是230伏。進入氣功狀態可以運用意念調節兩側皮膚的電位、電阻，包括波形、波幅、相位、周期等等。這裡，我就解釋今天講課時所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓是230伏。電學知識表明，交流電220伏，當其火線通過人體與地線接通時，只要千分之一秒，心臟就會停止跳動。剛才的實驗就是用氣功的方法，調整左右手，即人體兩側皮膚的阻抗、電位，讓交流電不致傷及人體。並且用它來練功的，對人還有一定的好處。至少通一下電對心臟有好處。特別是有些人，腦供血不足，一通電，腦袋就清醒了。
改善和調節人體的免疫功能，主要包括：體液免疫、細胞免疫、非特異性免疫。有人研究發現，練氣功，或接觸氣功師，可以使白細胞明顯升高，白細胞的吞噬能力和吞噬指數明顯升高，嗜酸性細胞也可以明顯升高。這樣人體的抗病能力和防疫功能也就明顯地加強了。有人做實驗觀察到，外氣，包括信息水，可以提高小白鼠脾臟淋巴細胞的吞噬率。還有人觀察到，外氣可以導致外周血液的淋巴細胞 DNA 的合成率增高，使人體的淋巴細胞姊妹染色體單體交換率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做實驗，可以使小白鼠血清中的特異性血凝素升高。總之，氣功作用於人體，可以使免疫系統得到理想的調節和改善，它還具有自動調節性，當需要它強時，則強;不需要那麼強時，則弱。氣功作用、免疫功能是雙向性的，它既可以殺死細菌，又可以使之生長，這是一般藥物所達不到的。這是關於改善和調整人的免疫功能。10、可以使人發放外氣、轉移能量，從而改變生物體的特性人練功以後，全身的功能加強了，就有可能釋放放高能量物質，或者轉移能量，發放外氣。
總結：作為民族傳統的健身體育項目，健身氣功的作用是多方面的，不但能改善免疫功能、改善內分泌，而且還有還能增強人的心理素質、提高生存質量等，各類人群皆宜學習氣功。
願天下人都健康！
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