更年期是婦女一生中的一個生理轉折，是臟腑功能衰退，生殖機能喪失的開始。我國女性更年期大多從45歲-55歲左右，善於保養者，可能晚到60歲步入更年期，且高壽仍可生育；不善於保養者，個別可能提前至39歲，出現燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經等更年期症候群的表現。
接下來就讓我們一起認識一下更年期前兆的症狀、更年期症候群的危害，希望引起大家重視，並學著用文中介紹的方法進行更年期調理。
更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調症狀。有的女性朋友會突然出現經量減少、增多或者顏色發生變化的症狀，都可能與更年期有關。
更年期女性會出現失眠、盜汗的症狀，睡眠質量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。
在下午感到臉部、頸部、胸部發紅髮熱，通常潮熱症狀會伴隨心情煩躁的症狀，還會有出汗的症狀。
相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的症狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等症狀。
更年期女性由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀。
女性朋友的皮膚會變得乾燥、敏感、皺紋增加，頭髮乾枯、發白，口乾舌燥等症狀。
1 .更年期症候群引起的身體症狀如潮熱出汗、頭暈頭痛、心悸失眠等嚴重影響婦女生活質量，嚴重者甚至不能堅持正常工作。
2. 更年期症候群部分患者精神神經症狀突出，有些患者由於自身精神因素，往往易發展成抑鬱症、焦慮症，最後甚至發展為自殘、自殺，對社會穩定和家庭和諧帶來極大的影響。
3. 更年期症候群婦女常常合併一些心血管症狀，甚至有些並發心絞痛、冠心病的患者以為是更年期的症狀而耽誤了必要的救治，影響了身體健康。
4. 由於更年期婦女體內雌激素水平下降，骨質疏鬆很明顯，極易發生骨折。
5. 更年期婦女尤其是絕經後婦女由於泌尿生殖道黏膜萎縮，黏膜菲薄，容易引起反覆性泌尿道感染而引起尿頻尿急尿痛等症。
6. 更年期症候群的患者往往伴隨著月經異常，而一般人認為更年期月經紊亂很正常，容易忽視子宮的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
更年期的婦女首當其衝要保持平靜愉悅的心情，對各種更年期症狀有正確的認識，學著適應和調節自我情緒，保持與家人和同事的良好溝通，增進了解，平穩渡過更年期。
同時建議退休人士等從事一項平素較為有興趣的事情，可以是家務類、娛樂類等，如練習某種樂器、跳舞等，避免產生類似「我是個沒有用的人」的悲觀情緒。
現代都市生活節奏快，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足會導致陰血虧損、虛火內熾，加快女性更年期衰老。中醫提倡日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤。
因此，女性要保證每天8小時充足的睡眠時間，晚上11點前務必上床入睡，晚餐不宜過飽，宜清淡飲食，入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔，影響睡眠質量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡，以保持人體元氣的蓄養。
更年期症候群患者應根據個人情況擬定適當的運動調養方案：
1．以溫和的運動為主，如每天定時散步、慢跑、跳慢舞等，時間不宜過長，運動不宜過於激烈，以微微出汗為宜。
2．根據自己的喜好，可選擇一些養生性的鍛鍊項目，如太極拳、八段錦、保健按摩或放鬆體操等。
3.運動地點不宜在風大、寒涼、嘈雜之地，以免不慎感寒或嘈雜環境影響心緒，最好選擇在環境清幽的公園、城市綠道、野外等戶外空曠的地方。
出處：逍遙丸的前身「逍遙散」，出自《太平惠民和劑局方》。
組方：柴胡、當歸、芍藥、薄荷、茯苓、生薑、白朮、大棗。
功效主治：疏肝健脾，養血調經。用於肝鬱脾虛所致的鬱悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食慾減退、月經不調。
張恆春逍遙丸對於女性更年期症候群有很好的療效。
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