過年大魚大肉吃膩了,試試這10道菜,簡單低脂營養還好吃

2021-02-17 各地美食

過年魚呀肉呀全吃夠了,來幾道簡單易做的家常菜,它不香嗎?

來自蘋果姐分享的10道家常菜,有葷有素,好吃又下飯,美味就是這麼簡單,一起動手做!

【剁椒肉末蒸豆腐粉絲】

這盤豆腐菜,簡單易做,少油鹽,入口嫩,有滋味,是一道男女老少皆宜的健康菜。

材料:豆腐1塊,紅薯粉絲1盤,豬肉餡100克,剁椒3大勺,青蒜1棵,姜3片,油少許,蠔油10克,醬油150克,水適量

用時:8分鐘

1. 食材準備好:豆腐、紅薯細粉,用涼水提前泡軟再用;肉餡肥瘦比例2:8的,香潤;青蒜可以換成香蔥;

2. 青蒜切末,姜切碎末;

3. 豆腐切大塊,不宜太小,厚度約為1指厚;

4. 準備一個深盤,把紅薯粉絲鋪盤中,再把豆腐碼放在周圍;

5. 熱鍋涼油,先把薑末和蒜白煸炒出香味,再把肉餡入鍋中翻炒變色;

6. 倒蠔油、醬油,翻拌均勻出香味,倒一碗水,煮開;水量不宜太少,因為粉絲很吸湯;

7. 把煮好的料汁倒在豆腐粉絲上,再撒上紅剁椒;

8. 將豆腐粉絲盤放入蒸鍋內,高火上汽後蒸8-10分鐘;

9. 出鍋後將事先切好的青蒜撒在上面,吃的時候可從中間將粉絲翻上來,色香味俱佳的剁椒肉末蒸豆腐粉絲,少油少鹽,做法簡單,味道香,還特別下飯。

【砂鍋菜花】

這菜花是南北通吃的蔬菜,雖然冬天的菜花沒有夏季秋季的脆嫩,炒菜花放一勺豬油,這口味還是挺香的。

材料:菜花半個,水發黑木耳,胡蘿蔔半根,青蒜,豬油1勺,鹽,醬油,大蒜,花椒

1. 菜花洗淨分小朵;

2. 木耳分成小朵;

3. 胡蘿蔔切粗條,青蒜切段;

4. 菜花、木耳焯水後撈出;

5. 炒鍋燒熱,1勺豬油入鍋;

6. 花椒煸炒出香味,再將蒜塊入鍋煸微黃;

7. 胡蘿蔔入鍋炒變色;

8. 再將菜花和木耳投入鍋中翻炒;

9. 加入適量鹽、醬油翻炒均勻,倒入砂鍋中,放少許熱水,小火燜3-5分鐘;出鍋前撒入青蒜段增色添香。

【肉絲腐竹炒芹菜】

芹菜脆嫩,有種特有的香氣,含有大量的粗纖維,和肉絲一起炒,味道清淡,而口感爽脆。

材料:豬肉150克,芹菜1棵,腐竹4根,植物油適量,醬油適量,鹽適量,料酒,澱粉

1. 腐竹撅寸段,泡清水中泡發兩個小時泡上;

2. 芹菜洗淨,順便也把一部分筋去掉,斜切成細絲;

3. 瘦肉切成細絲,放少許料酒、鹽,澱粉,混合均勻,醃10分鐘;

4. 水開後,將芹菜絲入水焯一分鐘,撈出後迅速衝涼水;

5. 腐竹倒鍋中煮開即撈出,過涼水;

6. 炒鍋中倒入適量的植物油,油溫5成熱時,倒入肉絲,迅速用鏟子尖劃散開,再轉大火倒入蔥花,炒到肉絲變色蔥花飄香;

7. 將芹菜絲和腐竹倒入鍋中;

8. 根據口味倒少許醬油、鹽,翻炒均勻出鍋。

【香辣土豆】

土豆,既可當菜,又可當飯。這道香辣小土豆,調料也很簡單,只辣椒粉、椒鹽、少許鹽,味道很香。

材料:土豆,辣椒粉、椒鹽、青蒜,油,鹽

1. 土豆洗淨,蒸熟,筷子能扎透就可以關火;

2. 土豆剝外皮;

3. 辣椒粉、椒鹽、青蒜末準備好;

4. 煎鍋中倒少許油,將土豆入鍋中,用鏟子一分為二,煎至幾面焦黃;

5. 根據口味撒辣椒粉、椒鹽;

6. 如果不鹹再撒點鹽,青蒜末入鍋,翻拌均勻,出鍋。

【豬肉酸菜粉絲魚丸】

自製魚丸燉一鍋酸菜粉絲,又是菜又是湯。過年大魚大肉吃膩了,來這麼一大鍋開胃的湯菜,暖身暖胃正合適。

主料: 酸白菜1棵,帶皮五花肉2條,自製鮁魚丸1碗,綠豆粉絲2把

調料: 油少許,鹽適量,水適量

1. 主料準備好:酸白菜1棵,帶皮五花肉2條約300克,自製鮁魚丸1碗,綠豆粉絲2小把;

2. 酸菜切粗絲,泡酸菜的湯不要倒,一起入鍋做菜,更酸更有味道;

3. 粉絲用涼水或者溫水泡軟後使用;著急做菜就用溫水泡;

4. 帶皮五花肉切薄片,帶皮切片不但好吃還能保持肉片形狀;

5. 炒鍋加熱,倒少許油,熱鍋涼油,將肉片入鍋,中火煸炒,使肉片中的油脂炒出來,白菜吃油,所以油脂被白菜吃進來會更油潤;

6. 將酸菜入鍋中煸炒2分鐘,待油脂被白菜全部吸收後將酸菜湯和熱水倒入鍋中,這是一道湯菜,所以水量可以多一些;涼水熱水皆可;

7. 蓋蓋子煮5分鐘,把鮁魚丸倒入鍋中,再蓋蓋子煮3分鐘;

8. 待魚丸煮得比剛入鍋時體積大一些時,將剪短的粉絲入鍋中,煮一分鐘,順便撒適量鹽調味;關火,出鍋,上桌,開吃嘍!

【雞蛋炒萵筍】

這道菜我用了兩個雞蛋,半根萵筍炒了一盤菜,萵苣味道清新且略帶苦味,含有多種維生素和礦物質,可增進食慾、助消化的功效。

材料:雞蛋2個,萵筍半根,小米椒2個,蔥花,鹽

1. 萵筍半根,去掉外皮,洗淨,斜切成段;

2. 改刀切薄片;

3. 一個小米椒切成圈,蔥切末;

4. 雞蛋入碗中,加兩湯匙涼水,打散,雞蛋嫩嫩的秘訣就是這個;

5. 炒鍋中倒適量油,油8成熱時,雞蛋入鍋中,略微定型;

6. 用鏟子打成大塊,將小米椒圈圈和蔥花入鍋中翻炒幾下;

7. 萵筍片入鍋中炒到略微變軟,加適量鹽,翻拌均勻出鍋。

【牛肉土豆青椒】

牛肉炒菜今天露一小手。您看看是不是可行,也可以這麼著在自家實行一下。

材料:牛肉200克,土豆1個,青椒1個,胡蘿蔔半根,小蔥1根,鹽,澱粉,醬油

1. 牛肉切薄片,放一小勺澱粉、鹽、醬油、油拌勻;

2. 土豆、胡蘿蔔切片,青椒去蒂去籽後切塊,小蔥切末;

3. 油溫5成熱時,將牛肉入鍋劃散,炒熟後盛出;

4. 炒鍋中留底油,蔥花煸香,將胡蘿蔔入鍋中翻炒;

5. 土豆片入鍋中翻炒到邊緣發焦;

6. 撒鹽;

7. 青椒入鍋中翻炒幾下變色;

8. 將牛肉片倒回鍋中翻拌均勻,出鍋。

【菠菜炒雞蛋】

菠菜的營養極為豐富,因其維生素含量豐富,被譽為「維生素寶庫」,日常多吃菠菜沒壞處,加2個雞蛋一起炒,菠菜鮮香,營養更豐富。

材料:菠菜1把,雞蛋2個,植物油適量,大蒜2瓣,鹽適量

1. 菠菜洗淨瀝乾水;

2. 切成寸段;

3. 雞蛋入碗中,打散;

4. 大蒜切末;

5. 熱鍋涼油,倒入蛋液,凝固打散成塊後盛出;

6. 炒鍋中留底油,將菠菜倒入鍋中翻炒;

7. 撒適量鹽;

8. 菠菜炒出少許湯汁後,將大蒜末、雞蛋塊倒入鍋中,翻炒均勻出鍋。

【辣椒小炒肉】

這一道快手菜,油潤鮮香,不肥不膩!帶皮的五花肉,配著尖椒、胡蘿蔔炒一鍋,有營養,味道又超級贊,一上桌就香氣撲滿桌。

材料:帶皮五花肉320克,尖椒1根,胡蘿蔔半根,植物油適量,蔥花少許,大蒜2瓣,醬油適量,鹽適量

1. 帶皮五花肉清洗乾淨;

2. 切成薄片,越薄越好;

3. 尖椒和胡蘿蔔準備好;

4. 尖椒去蒂去籽切成小塊,胡蘿蔔切成象眼片;如果愛吃辣的,再來點幹辣椒或者換成小辣椒會更下飯;

5. 炒鍋中倒少許植物油,油熱後將尖椒胡蘿蔔倒入鍋中,翻炒半分鐘左右盛出備用;

6. 鍋中留底油,不要等油熱,將肉片倒入鍋中,將其劃散開,使肉片能充分與鍋體接觸,迅速受熱,投入蔥花蒜粒共同煸炒;

7. 待肉片全部變色,煸一些油出來,根據口味撒鹽、倒醬油,調色調味;

8. 將尖椒胡蘿蔔倒回鍋中,混合均勻出鍋。

【辣炒白菜】

現在還在年裡,年味兒還很濃,別看這只是一盤簡單的白菜,咱賦予它一個好彩頭——百財進門,黃金滿屋!還不趕快炒一盤「百財」,讓自己的生活更上一層樓?趕快動手做吧!

材料:白菜幫適量,油適量,鹽適量,生抽少許,幹紅辣椒3個

1. 白菜幫準備好;

2. 攔腰切成3截;

3. 再改刀切成豎條;

4. 炒鍋中倒適量油,溫熱時入三個幹紅辣椒;

5. 小火略煸炒出香味,但還是紅的顏色時,將白菜幫入鍋中翻炒;

6. 不停翻炒,待菜幫有些變軟時,加入適量鹽繼續炒;

7. 略微出湯了,灑點生抽,混合均勻,出鍋。

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