對於大多數人來說，其實並不一定真的懂怎么喝水！下面6個最常見的「喝水問題」，你一定要知道！
普通人喝水的天然的來源：飲用水和果汁，水果和蔬菜中獲得。有人認為果蔬菜汁比直接喝水要好，原因是他們不但含有水，還有維生素還礦物質，同時還有一些微量元素和大量纖維素，當然普通人是不可能完全用果蔬菜汁來代替喝水的，因為條件不太允許。正常情況下飲用任何液體都可以補充部分我們日常對水的需求。
《中國居民膳食指南》建議，一個成年人，每天應該保證1500-1700毫升的飲水，的確約等於8杯水。如果你的體重基數比較大、平時有運動出汗，或者天氣比較熱的時候，飲水量應該適當上調！
而對於減肥者來說，由於你想起到抑制食慾、加速代謝的目的，飲水量更推薦安排為2500-3000毫升，出汗較多的人，在這個飲水量上，也應該稍微上調。
理論上來說，在身體承受的範圍內，的確喝水越多，減肥效果越好。
為了避免水中毒，不建議每小時飲水超過1000毫升，同時也不建議每天飲水超過4000毫升！此外，身體方面有腎排水功能不良的人，不建議多喝水！
大多數的水果，都含有較多的水分，的確可以取代一部分飲水。
但是，水果中同樣也含有一定的果糖，雖然對健康有利，也要注意食用量。
根據《中國居民膳食指南》建議，每人每日水果的攝入量在200-300克就很健康。
如果你不喜歡喝水，可以部分用飲料代替。但是，選擇的飲料，一定要是不含糖的，因為糖也是引起發胖的主要原因之一。
同時，也不建議大量用飲料代替飲水，即使這些飲料不含糖，也依舊會導致身體攝入過多添加劑，危害身體健康！
建議大家養成不定時喝水的習慣，手邊常備水杯，隨時隨地給身體補充水分。早上起床喝一杯水，既能補充身體在夜間流失的水分，還能幫助喚醒新陳代謝，加速腸道代謝垃圾的排出！
但是，要注意，早晨起床的第一杯水千萬不能喝淡鹽水和蜂蜜水，淡鹽水只會加重身體缺水，蜂蜜水只會讓你變得更胖！
早晨起床的第一杯水，依舊推薦大家喝白開水、茶葉水、黑咖啡、檸檬水等，其中最好的依舊是白開水。
記住喝水的正確方式，不要把喝水當作不重要的小事，它可是你減肥和健康的源動力！
（圖文來源於網絡）