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要說全身上下哪裡最容易長肉，那一定就是肚子了。
明明每天都在運動，但肚子就是瘦不下去；節食光減體重了，但肚子一點都沒減……
你是不是也有類似的困擾？肚子真的是身上最容易長肉卻最難瘦下來的地方。
揭
秘
為什麼肚子容易長肉？
為什麼肚子上最容易長肉？首先從人體構造上講，當我們站著的時候，腰腹大概是人體的中心位置，而肉肉也是按照這個由內向外一圈圈堆積的，這更有利於重心穩定。
從肌肉角度講，腹部肌肉分為深層肌肉和淺層肌肉。像我們通常看到的馬甲線和腹肌，屬於骨骼肌，是比較淺層的。深層的肌肉，還有腹橫肌、內臟肌肉等平滑肌，是我們看不見的。
而腰腹這部分肌肉，和身體其他部位的肌肉有點不同，主要受自主神經支配，而不是人體意識。也就是說因為肚子不像四肢那樣整天都在活動，所以肉肉就很容易在這裡堆積。
知道肚子為什麼容易長肉，下面大發就教大家一個非常簡單的動作，可以快速減掉小肚子。快跟著我一起來練習吧，動作真的非常簡單，而且每天也不用花很多時間。
一個動作快速瘦肚子
平時瘦肚子一般會做卷腹，但今天教大家一個非常規的瘦肚子的方法。
我們工作的時候習慣身體前傾，現在我們給它一個反向的力，也就是一個向後的姿勢，感受到了嗎？肚子有拉伸的感覺。是不是覺得，瘦小肚子沒有我們想的那麼難。
首先雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬，然後一定要沉下一股氣，把氣呼出去，呼乾淨了。
接著夾緊屁股，腹肌發力，向後仰，仰到你的極限，堅持30秒，回到原位，把氣長呼出來。
每天重複做這個動作5-10次，大家可以根據自己的情況一點點增加次數，但最少從做5次開始，慢慢的給自己加量，堅持一段時間，你會發現小肚子真的有慢慢小掉哦~
瘦肚子的注意要點
.壹.
動作標準
做任何運動，動作標準是前提。剛開始不要求快，而是求穩，慢慢找找腹部發力的感覺。
.貳.
從易到難
從這個最簡單的動作開始練習，慢慢配合一些慢跑、遊泳、跳繩等，循序漸進去改變。
.叄.
注意飲食
少吃精米精面、高油高脂的食物，多攝入蛋白質，多吃蔬菜和粗糧，千萬不要節食。
怎麼樣？這個動作很簡單吧，不管是在家，還是在辦公室，你可以利用任何碎片化時間來做這個動作，不僅不會耽誤事，還能瘦小肚子，何樂而不為啊~