這套瘦腹操在家就可以輕鬆練，每天30分鐘，一天瘦一點，懶人必看哦！
1、先從頭部開始，繞圓圈轉一轉。
2、兩邊肩膀轉一轉，順時針、逆時針都要。
3、張開雙臂開始畫大圈，從前面繞，再從後面繞。
4、雙手手腕動一動，轉一轉。
5、十指交扣，手掌往天花板推，脊椎打直，骨盆端正，不要前傾。
6、雙手繼續往天花板推，身體微微往右傾斜，感覺左倒身體有被拉長的感覺。換邊身體往左邊傾斜，感覺右側身體有拉長的感覺，要呼吸，不要憋氣。
7、腰部轉一轉，臀部也轉一轉。順時針、逆時針都要喔！
8、我們要伸展一下腿部的肌肉，
9、膝蓋也別忘了輕輕轉一轉，但不要一直起立吞下，這樣易傷膝蓋的！
10、腳踝上下動一動，左右動一動就好，避免踮腳尖壓著一直轉，這樣很上腳踝。
是不是超實用又簡單，快快練起來！
練出小蠻腰別忘了去橫店溼身秀身材哦！
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沒錯，就是在浴缸裡跳鋼管舞！
這麼精彩的畫面，就在橫店夢幻谷!
沒有看過？那就趕緊來看！
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7月25日 橫店夢幻谷首屆鋼管舞大賽開賽咯！
活動時間：6月20日—8月30日
活動地點：夢幻谷水世界阿拉丁舞臺
活動內容
1）邀請智利鋼管舞團隊，每日表演浴缸鋼管舞；
2）每日表演大型水上魔術《水遁》、雜技表演綢吊；
3）表演期間被邀請上臺體驗的遊客獲小禮品。
4）7月25日舉行中國鋼管舞協會鋼管舞邀請賽。
比賽期間，有一大波美女在夢幻谷水世界PK，絕對是美與激情的視覺體驗！還有智利頂級美女鋼管舞大師突破生理極限表演，更有浴缸鋼管舞助陣！心動就趕緊來……
現在還有一個重磅好消息！↓↓↓
橫店影視城為江西自駕車遊客送百萬現金福利啦！凡在2015年7月10日至8月31日來橫店影視城遊玩的小車自駕遊客，憑當天江西至橫店的高速公路「路橋費」發票，在橫店影視城各景區窗口購買五景區聯票或三景點+夢幻谷套票，「路橋費」即可一次性全額抵扣門票款！
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橫店夢幻谷聯合江西五套
推出全民溼身第二季
全民溼身第二季——更有水上親子闖關--叢林大冒險、橫國七彩冰棍節、冰雪童話節、勁爆水上音樂節、終極PK贏奔馳SMART轎車！
還有GPS兒童手錶、蘋果iwatch等一大波驚喜獎品等你來贏！
（獎品以實物為準）
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夏天哪兒最清涼？去橫店參與全民「溼身」吧！周周都有好活動，天天清涼大狂歡！你還不趕緊來？！（好期待啊）
價值720元的橫店夢幻谷家庭套票免費送！
門票免費送：即日起至活動結束，新聞晚高峰官方微信每天送出橫店夢幻谷套票1組（2張成人票+1張兒童票）。
微信分享至朋友圈，截圖回復我們並留下#全民溼身#+姓名+手機號碼+想獲得門票的理由，即有機會獲得。
（備註：以上從活動時間開始，可以做到一個設計框）
沒有獲得免費門票？去橫店影視城官網預訂有優惠哦！訂票方式如下：中文搜索橫店影視城或關注橫店影視城微信公眾號
全民溼身第二季活動總攻略，迅速收藏哦↓↓↓
7月23日中獎名單：
李珍（微信名：李珍）
7月22日中獎名單：
殷震雲（微信名：虞柔）
7月21日中獎名單：
餘曼清（微信名：半生熟）
恭喜以上觀眾獲得價值720元的 橫店夢幻谷景區 套票（兩張成人票以及一張.1.5米以下兒童票），2015年8月31日前使用；請帶上有效身份證件領取您的獎品，感謝您的參與！
電話：0791-88511110
地址：江西省廣播電視局江西五套新聞晚高峰欄目（南昌市青山湖區洪都中大道207號）
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