我自己個人理解筋指的不是韌帶或肌腱，正如上面很多回答，韌帶是連接骨與骨的緻密的結締組織，作用是固定關節，彈性極差，一般基本沒可能拉伸到韌帶，難道每天把每個關節兩邊的骨頭都向兩邊拽？更重要的是韌帶的恢復能力也是極差，一旦出現韌帶拉傷要自然恢復至少也要三四個月，要是韌帶撕裂那更是不手術別想好了，古人應該沒那麼傻天天拉這玩意玩還說能延年益壽。
拉筋方法，中醫運動養生，健身氣功，易筋經，中醫經絡拍打拉筋，我自己個人理解，肌腱跟韌帶性質差不多，從連接骨與骨換成了連接骨與肌肉，彈性跟恢復能力比韌帶能稍好一點但也有限，一旦受傷很難恢復，撕裂了也就只能像劉翔科比一樣動手術了。還有最關鍵的肌腱跟肌肉連在一起啊，它就在每塊肌肉的兩端啊，肌肉彈性比肌腱好不知道多少倍啊，你拽著兩邊的骨頭想拉伸肌腱怎麼可能啊，就像一根皮筋兩邊綁兩根筷子，你拽著兩根筷子說要拉伸這筷子的柔韌性那不是扯淡麼……所以說筋是肌腱這可能性也不太大。
以我現在僅有的只是看，這個拉筋說的應該是說拉伸肌肉以及胸腰筋膜，比如如果你柔韌性不太好，在你做體前屈的時候你會感到大腿後側有很強的拉伸感甚至疼痛，這就說明你的膕繩肌群太過緊張，這個動作拉伸到了你的膕繩肌群，至於膝關節下面疼因為那是膕繩肌肌腱所在。
還有胸腰筋膜，這裡可能有必要解釋一下啥叫胸腰筋膜，關於胸腰筋膜有很多種說法，你可以簡單理解為它是從腦門到腳後跟從腹部白線到後背脊柱覆蓋全身的一塊膜，經常拉伸好處大大滴，但為啥說拉筋就是拉胸腰筋膜呢？這可以做個小小的實驗，還以體前屈為例，這次咱們站著做。
拉筋方法，中醫運動養生，健身氣功，易筋經，中醫經絡拍打拉筋，我自己個人理解，首先做一個站姿體前屈，看看自己的手能到哪（這實驗柔韌性越差效果越明顯，要是你本來站姿體前屈就能全手掌觸地那估計這對你來說沒啥效果），記住這個位置，然後站起來掛眉毛，輪刮眼眶做過沒？就那樣做，稍微用點力，刮二三十次，然後再做一個站姿體前屈試試看，好像有什麼神奇的事情發生了，我怎麼感覺比剛剛往前多伸了那麼五六七八公分？友情提示，刮眼眶的同時可以在腳底下踩個網球高爾夫球之類的小東西來回滾，效果更加神奇。
這裡大概能知道拉筋說的是拉什麼東西了，其實就是肌肉跟胸腰筋膜，但為什麼拉筋能延年益壽？這個我也不太清楚，拉伸肌肉我還能知道是為了你的肌肉質量，肌肉柔韌性不等於肌肉質量，但肌肉如果太僵硬那肌肉質量肯定也一般，好的肌肉應該是放鬆時軟如棉，收縮時硬如鐵，即使你深蹲兩百公斤下個叉也是輕鬆加微笑那才是真正牛掰到極致的肌肉質量。
拉筋方法，中醫運動養生，健身氣功，易筋經，中醫經絡拍打拉筋，我自己個人理解，看到有人說體育課前熱身都是什麼這繞環那繞環的為了拉伸韌帶，我得說兩句，這個體育課課前熱身簡直實在毒害我們。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。
各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。
因為繞環運動受力連續，如果你的關節本來就有傷（而能繞環的環節一般人都會有些或多或少的問題，道理跟越精密的儀器越容易出問題一樣），這樣繞環無疑是在進一步增加你的問題。熱身活動關節可以用簡單的關節屈伸外展這些動作來完成，頸部活動就用簡單的前屈後伸，左右側屈這些動作就可以。
人自有生以來，稟先天之神以化氣，積氣以化精，當男子以口口口精初凝於丹田、衝脈、帶脈之中，前對臍，後對腎。易筋經，非上、非下，非左、非右，不前、不後，不偏不倚，正居人一身之正中，稱天樞，號命門。易筋經，即所謂太極是也。真陰真陽，俱存此中。神志賴之，呼吸依之，十二經、十五絡之流通也。此氣靈晨，或盛或衰，非由功修何成諸狀。
跑步前後的拉伸圖，跑步前的拉伸很重要，對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好心理準備具有很大的作用。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛鍊都屬於拉筋運動。
跑步後的拉伸也有利於緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。拉筋方法，中醫運動養生，健身氣功，易筋經，中醫經絡拍打拉筋，我自己個人理解。
健身運動前後為什麼要拉筋呢？運動前：可以使肌肉預熱，防止運動過程中受傷。運動後：增加肌肉的韌性，緩解運動疲勞和酸痛。隨著年齡增長，筋越來越硬化，彈性係數越來越差，筋骨就越不能張開，氣血經脈當然越來越不通暢，堅持拉筋，強身健體，但是一定要注意強度，以及掌握正確的方法。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，經絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。
拉筋方法，駱駝式，鍛鍊部位：腹直肌、腹外斜肌。拉筋方法，中醫運動養生，健身氣功，易筋經，中醫經絡拍打拉筋，我自己個人理解。人之一身左氣右血，凡揉之法，右邊推向於左，是蓋氣推入血，令其通融。又取胃居於左，令胃寬能多納氣。又取揉者，右掌有力使用無窮。使人而咽之善者，大皆仙去，其法秘密，世人莫知也。初用功也，以輕為重，心宜意其力平也。功逾百日，其氣盈脯，天地之間，充塞周遍，然後才可迎送於外。蓋以要在內，由中送於外，有存之學也。
我覺得拉筋因該是古代解剖不發達的時候一種誤解，可能認為拉筋就是拉韌帶，但是拉韌帶啟示是非常不科學的說法，韌帶是包裹關節的白色結締組織主要是膠原蛋白組成而且具有延展性，如果韌帶被過於拉長就無法回到原來長度來保護關節因此關節會脫位而且韌帶周圍毛細血管較少一單受損恢復很慢很慢所以拉韌帶不科學！還有一個筋就是肌腱，肌腱是骨骼和肌肉的連接點也是由膠原蛋白組成肌腱沒有延展性，過度拉扯會斷掉，所以拉肌腱更加不科學！
還有就是肌肉了，肌肉是可以拉伸的。拉伸肌肉的方法有主動、被動、PNF、彈震式拉伸（一般人不要嘗試彈震式）拉伸肌肉的好處很多，但也不要過度拉伸否則力量會下降所以拉伸肌肉比較科學可憐現在還有很多人說拉伸就是拉韌帶，這個是很多誤區噢！最後一個就是筋膜，筋膜可以通過工具或者人為按摩來放鬆也有很多好處。這些都是我個人觀點希望對大家有幫助。