體適能運動與大腦的關係

2021-12-18 智育運動研究院

​體適能運動的真正意義

是通過有趣的課程讓孩子的​感官受到刺激從而​促進孩子​的​大腦發育，增強孩子的​觀察力、​理解力、專注力、和運動能力等等。體適能教練更是以引導者和觀察者的身份，細心觀察孩子在運動過程中的一舉一動，制定不同的訓練方法。同時在體適能課程中孩子爬得更快、跳得更高、走得更穩，在潛移默化中孩子自身的天賦充分的被挖掘出來。這才是孩子成長過程中最基礎的教育！

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體適能訓練是安全的

體適能​是指身體各部位或各系統對突發狀況的應變能力，包括的範圍較廣，如​速度​、​​​​反應、靈敏、心肺耐力、肌力量、平衡性、柔韌性​、協調性、爆發力。

​​​​體適能分為:

健康體適能、

健康體適能，即與健康有密切關係的體適能,是機體維護自身健康的基礎，是機體保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病發生的前提。衡量健康體適能狀況的五大要素包括:心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌性、神經肌肉鬆弛。​

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​競技體適能、

運動體適能，是運動員在競賽中，為了奪得最佳成績所需具備的體適能。體適能中與技能相關的參數是靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、反應時與速度​

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認知技能和運動技能通過動態互動發展。
研究表明，身體運動可以通過增加來影響大腦的生理：
•腦毛細血管生長 •增加血流量 •增加氧氣攝入 •神經營養因子的產生 •海馬神經細胞的生長​（學習和記憶的中心） •神經遞質水平•​ 發展神經連接•神經網絡密度•神經網絡的密度。腦組織容積

​•提高注意力 •改進了信息處理，記憶和檢索的能力 •增強反應力。​​體育局調查顯示運動能力和智力水平乃至創造力息息相關——首先，增加孩子的運動量將對他們的專注程度、記憶力和課堂表現產生積極影響;其次，讓孩子活動腿腳、身子可以增強他們的智力、創造力、專注力以及計劃能力;最後，其實也是最吸引家長眼球的一點：增加體育運動似乎可以提高孩子的學術表現、標準考試的成績，甚至學分。
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如今城市高樓聳立，運動場地越來越少了，孩子的運動量遠遠不達標，而且如​今的孩子沉迷於網路遊戲，手機，身體素質越來越差，身體出現的問題越來越多，許許多多的慢性疾病才顯現。
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回顧調查少兒體適能運動素質是與孩子智力呈正相關關係，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關係的。孩子的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關係。
​體育鍛鍊可以加強孩子們的大腦發育，帶來的是認知能力的提升，而認知能力的提升，對將來孩子們走進校園之後的學業發展很有幫助。我們在此建議：體適能十分適合的孩子體育運動，讓孩子儘早接受體適能訓練，可以讓孩子的身體，大腦，神經結構，心智都得到開發，當孩子上學時候，側重對運動能力和協調開發和教會技能，主要目的是培養孩子良好的運動習慣。7大種類的基本入門，通過體適能樹立正確的動作模式、訓練四肢與腦協調充分刺激神經元在訓練過程中體會快樂、克服對新環境恐懼、培養堅定的意志、責任心、隊友合作精神​

體適能種類（或不選）

田徑類

（搶先一步，按照中考體育的模式提前體驗）

根據年齡而設計有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

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足球

​提高大腦神經系統，踢足球的時候要求眼睛在看精神是高度集中的，但是這是這樣的長期鍛鍊，大腦的神經反應機制更加靈活進一步優化神經反應速度

籃球

​需要大腦作出更快的反應速度，更高強度刺激更為嚴格的協調能力和團隊合作能力進一步鍛鍊意志，同時大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛鍊增強。

排球

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排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。

桌球

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桌球是全身運動。鍛鍊身體要儘量多的身體肌肉參加鍛鍊，打桌球需要手眼協調，需要移動，同時大腦判斷球的旋轉等等。打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛鍊。

羽毛球

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羽毛球需要專注力和協調能力。來球的瞬間需要緊緊盯住羽毛球，需要全身協調能力去迎接球的到來，通過這種方式刺激大腦。

跳繩

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​跳繩需要手和腳一起協調，不僅可以鍛鍊身體，對兒童有左右腦平衡感的發展、有益於身高發育。



​聯繫電話:1784​0922037

相關焦點

  • 體適能的定義
    是在中樞神經系統控制下，與特定運動或動作相關的肌群以一定的時空關係共同作用，從而產生平穩、準確、有控制的運動能力。爆發力肌肉在最短的時間內產生最高收縮速度和最大力量來克服阻力的一種能力。爆發力在爆發性運動項目或機體失衡重建過程中均具有極其重要的作用，單位時間內肌肉所增加的力量越多，爆發力就越好。速度人體快速進行快速運動的能力。
  • 兒童體適能
    所以，在體適能訓練的過程中，孩子們能夠以親身體驗的方式，理解並掌握語言中的並列關係、前後邏輯關係，從而提高自己的語言能力。數學能力的發展，就更為直觀了。在美國的體適能課程中，規則和安全、健康習慣的佔比很高，並不像國內很多機構的課程體系過多的關注運動技能和技巧。其實這才是真正意義上體育的價值，因為最後只有很少的人才能成為專業的運動員，而最後能功成名就的則更是鳳毛麟角，但掌握了良好的健康習慣、對自己的身體能有很好的把控，養成終生運動的習慣，這才是一生中真正能不斷獲得收益的核心保障。
  • 極炫健身工作室·兒童青少年體適能訓練課程
    美國運動醫學會（American College of Sport Medicine,ACSM）認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成，二者互相包含又有所區別。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎。
  • 兒童成長中心新增設的體適能運動教室正式啟用了
    少兒體適能訓練，就是抓住孩子的成長過程中，讓寶貝們在不同的生長階段，有序的接受運動刺激培養。通過規律系統的運動訓練，使孩子們的力量、速度、靈敏、平衡、協調等能力得到最大程度的發展。問題2:體適能又是什麼意思？
  • 兒童體適能:中國兒童急需的身體素質教育
    ，能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閒活動；我國的臺灣和香港地區的運動生理界把fitness率先翻譯成「體適能」。而兒童體適能，並非普通的體能訓練，而是指以身體運動為基本手段，增強幼兒的體質和身體能力，並在此過程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自我認知的邊界，保持運動的習慣，能夠嘗試著超越更好的自己。兒童體適能主要由身體健康發展和心理健康發展組成。
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    小編想說：雖然是「冷知識」，但是了解身體在運動過程中，各個部位在幹什麼，發揮著怎樣的作用，絕對對你的健身之路有著巨大的幫助！為了更有效地鍛鍊，耐心看完哦~~~　　首先，大腦： 魔法是從大腦開始的。剛開始運動，電化學信號就從大腦皮層發出，經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中。 如果你能經常運動，大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，這些變化可以促進大腦功能，並防止疾病和預防衰老，例如阿爾茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中風。
  • 萬國兒童體適能就要上線了
    感覺統合注重大腦的身體的和諧發展（磨合和控制）體適能讓人更好，更優秀。感統是基礎，體適能是提升。感統和體適能的訓練在有些時候是一樣的。但是每一個項目都有目的。再一次介紹體適能，希望可以通過這篇文章，讓大家對「體適能」這個概念，有一個更加深刻、全面的認識。
  • 發展遲緩兒體適能運動處方
    發展遲緩兒體適能運動處方文/林珮如近年來，看電視時間的增加及身體不活動的坐式生活形態以下為發展遲緩兒擬定體適能運動處方，提供學校老師及家長參考： 心肺耐力訓練訓練原則是選擇孩子喜愛、身體大部分肌肉都有參與到，且可負荷的高強度運動，例如慢跑、騎單車、遊泳等。運動時間最好能持續二十到三十分鐘，每星期至少三次以上。
  • 睿樂寶貝●體適能:讓孩子愛上運動,感受成長!
    睿樂寶貝—體適能課程
  • 青少兒運動技能(體適能)考級通告!
    青少兒體適能運動技能等級標準體適能（Physical fitness）的概念，起源於美國，也稱體能
  • 體適能
    ）了解身體組成、脂肪功能以及體脂百分率的範圍了解柔韌性的定義及各種伸展方法介紹肌肉適能及不同肌肉適能的一般概念介紹最新的體適能訓練方法體適能理論及元素課程大綱：• 運動與健康• 體適能定義及其元素• 計算目標心率（卡氏公式）• 身體組成—脂肪功能及體脂百分比的範圍
  • 全市首家0—14歲兒童體適能一站式運動成長中心
    WELLNESS UPLUS KIDS WELLNESS 伯格曼兒童運動成長中心,是由中國早期成功創建知名少兒體適能品牌的國際團隊,全方位升級打造的運動教育品牌。我們在多年課程實證中,研發了「優 +體適能運動智教系統」，特點是將體適能運動結合科學、醫學、教育心理學、藝術、科技及大自然原生態元素，並融入我們的課程中。我們以有效提升孩子的全方位能力，如身體發育、運動感統、人格情緒、合作分享、觀察創造能力等為目的，讓孩子在遊戲中就能擁有快樂和身心健康 ！
  • 體適能概念梳理
    體適能包括健康體適能，競技體適能兩個方面，二者互相包含又有所區別。健康體適能包含元素：心肺耐力（是指心血管系統和呼吸系統為人體提供氧氣等物質的能力）發展健康體適能的目的是要達到並保持身體健康的良好狀態。競技體適能包含的元素有：速度、力量、平衡、協調、反應、敏捷、爆發力。
  • 體適能課程,如何提高孩子的自信心?
    什麼是兒童體適能說起兒童體適能，首先大家會產生一個問題：什麼是體適能，兒童體適能又是什麼。
  • 艾爾家少兒體適能——兒童適合健身嗎
    因此，孩子是不適合做成人體能訓練的，孩子更適合參加少兒體適能訓練。體適能是指人體所具備充足的精力從事日常工作（學習）而不感到疲勞，同時有餘力享受休閒活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。而少兒體適能是結合兒童愛玩的天性，把運動融入玩樂之中，以增強兒童的身體素質。
  • 感覺統合、體適能和體智能有什麼區別?
    體適能（Physical Fitness）強調孩子的適應能力，官方定義挺複雜，簡單一點說就是人體對外界環境的適應能力，擁有良好體適能的孩子身體不容易疲勞，有餘力享受休閒活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
  • 深度解析:青少年體適能產業爆發的原因是什麼?為什麼學校越來越...
    （二）體適能的分類　　　體適能的這個概念是由美國運動醫學專家提出來的，主要包括兩大類別：健康體適能和技能體適能。　　健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標準，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的衡量標準。
  • 你知道體適能瑜伽對青少年有哪些好處嗎?
    ，其中體適能瑜伽課、摔跤課、羽毛球課、攀巖課都深得孩子們的喜愛。因為我們在練習瑜伽的時候，大腦中會產生一種腦源性的神經營養因子，這種因子可以促進大腦的發育，令青少年的大腦發育更加靈活和聰明。他們練習瑜伽，智力會得到非常好的提高，同時也鍛鍊了四肢的活動，增強了體質，益處多多。
  • 兒童體適能有多重要?學校如何開展體適能教育?
    那什麼是兒童體適能？讓我們往下看！兒童體適能是所有運動項目的基礎，就好比萬丈高樓平地起，有了體適能做基礎，運動就會事半功倍。全面系統的身體素質是兒童體適能追求的理想狀態。對於12歲以下的兒童來說，在對的時間做對的運動很重要。並且，兒童只單獨進行某一項運動是不科學的，兒童體適能強調全面性，強調兒童要通過多樣化的運動來達到鍛鍊目的。
  • 體的標準 | 體適能
    這些標準包含對內的人體四大源力：精神上的（神）、思想上的（心）、情感上的（意）、身體上的（體），亦包含對外的四個基礎管理：目標、時間、財務、效能。★對於身體，我所定義良好身體狀態的標準就是「體適能」。【百度百科】體適能是Physical Fitness的中文翻譯，指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受康樂休閒活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。