1、遠離菸酒
在血壓過高時，千萬不要抽菸和喝酒，因為其中的焦油尼古丁等不僅會導致神經和交感中樞興奮，出現心率較快的問題；
還會促進腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，進而收縮動脈，導致血壓升高，並且，菸草中的物質還是刺激血管中的化學感受器，從而使血壓反射性地升高。
另外，酒精具有刺激性，若是攝入體內便會不斷的刺激血管，進而導致血壓大幅波動。
2、少吃醃製食物
之所以少吃醃製食品的原因是這類食物中有過多的鈉鹽，而食鹽的存在一方面會使小動脈痙攣；
另外還會促使腎小動脈硬化過程加快，進而升高血壓，因此為了身體健康著想，平日裡應該避免吃酸菜，臘肉等食物。
3、避免低鉀飲食
其實此種疾病的發生和低鉀飲食也有一定的關係，因為鉀元素不僅有舒張血管的作用；
還會導致平滑肌舒張，使血管發生一定程度擴張，讓血壓有所下降，所以平時得多吃些核桃，土豆，豆腐等富含鉀元素的食物，
4、限制甜食
相關的研究發現，如果血液中糖分的含量比較大，也會加大對血管壁的壓力，進而誘發高血壓，所以血壓比較高的人群，平常的時候應該嚴格限制高糖分的食物，例如碳酸飲料，糖果及蛋糕。
5、限制高脂飲食
臨床調查顯示，患有高血壓的人群中，很大一部分都有肥胖的問題，尤其是在持續攝入高脂肪食物的情況下，便會加重肥胖，進而使血壓升高。
6、避免飲食不規律
飢一頓飽一頓的飲食習慣，不僅會使腸胃受到傷害，也容易出現血壓升高的問題，因為胃內食物過多過少都會影響血管健康，進而增大血流壓力，導致血壓波動。
責任編輯：趙桂金(EK003)