【美食】適合老年人吃的健康菜譜

2022-01-02 哈爾濱老年人大學
老人們因為咀嚼能力退化咬起東西來很吃力,很多硬的東西都吃不下了,消化也不好,所以今天在這裡推薦幾道適合老年人吃的菜。

黃骨魚豆腐湯

黃骨魚5條;豆腐350g

小蔥;生薑;料酒;鹽;胡椒粉

1、將黃骨魚洗淨,豆腐切成小方塊;生薑切成細絲,小蔥切成蔥花;鍋中倒入花生油,薑絲炒香。

2、放入黃骨魚,單面炸香;加入適量料酒和1升自來水,大火煮沸5分鐘;豆腐塊倒入,加入適量的鹽煮沸。

3、關火,撒上胡椒粉和蔥花;裝入湯碗中,即成。

黃芪猴頭菇湯

嫩雞肉250克,黃芪30克

猴頭菇150克,生薑、蔥一些

1、黃芪、雞肉、猴頭菇洗淨,黃芪切片,雞肉切塊,猴頭菇放溫水浸泡半小時後切塊。

2、鍋倒油,放姜蔥、雞肉爆炒一會,然後倒入清湯、料酒、黃芪,用大火煮沸,文火燉1小時,然後再放猴頭菇煮半小時即可食用。

羊肉粥


大米150克,蘿蔔1個,瘦羊肉250克

1、蘿蔔、羊肉洗淨,蘿蔔切丁,羊肉切小塊。

2、蘿蔔羊肉倒入鍋中,加水煮20分鐘,然後撈出蘿蔔倒入大米,煮熟熬粥調味即可。

功效:常喝羊肉粥能夠益氣補虛,溫中暖下,還可以益腎強陽。

鯽魚湯

鯽魚1條 (約300克)

白胡椒10克

黃酒、蔥花、薑片

精鹽、味精各適量

將鯽魚去鱗剖腹除腸雜,用酒、薑片、鹽醃片刻,加適量水,用小火熬成濃湯,起鍋前加入胡椒粉、蔥花、味精。

菜譜來源於阿弟版權歸原作者所有,本文僅作分享交流。

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