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hello我是美麗可愛又自律的蛋用了這個方法我三天瘦了8斤所以今天給愛吃蘋果的小姐妹分享一套「3天蘋果減肥法」維秘超模都在用的超🔥減肥法！不會便秘，排宿便效果賊拉明顯！趕緊收cang起來～
小美還會分享更多減肥乾貨勵志幫助更多姐妹瘦下來！記得關zhu我哦
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🎶蘋果減肥法前3天食譜：
早餐&中餐&晚餐：一個蘋果🍎
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⚠️方法只用在前三天，餓了只能吃蘋果，渴了就喝水，不能吃蘋果以外的食物，也不能喝除礦泉水以外的水‼️過程可能會很難熬，但是這三天裡掉秤會很快～
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🎶蘋果減肥法後四天食譜：
〔第四天〕
早餐：一個蘋果+一個水煮蛋
午餐：清淡粥+水煮蛋「餐後半小時蘋果半個」
晚餐：水煮玉米+牛奶「餐後半小時蘋果半個」
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〔第五天〕
早餐：牛奶+水煮蛋
午餐：小米粥「餐後半小時蘋果1個」
晚餐：水煮🐔 胸+水煮青菜
〔第六天〕
早餐：小米粥+水煮蛋
午餐：紫薯+水煮🐔 胸+黃瓜
晚餐：蔬菜🐔 胸肉沙拉
「雞胸肉+生菜+蘋果+西蘭花，沙拉醬+橄欖油拌勻」
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〔第七天〕
早餐：小米粥+牛奶
午餐：清淡粥+豆腐
晚餐：紫薯+蔬菜🐔 胸肉沙拉+牛奶
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🐾蛋妹溫馨小tips
從第四天開始，腸胃會很柔軟，味覺很敏感，而且胃會變小，要遠離刺激性食物的同時食物的攝入不能過量，要慢慢恢復飲食，是個循序漸進的過程，可以吃點流食，豆腐，牛奶等清淡食物，吃到7分飽，這樣減肥的效果才會持續！如果第四天開始就大吃大喝會立馬反彈
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🐾蘋果減肥法的注意事項
➊減肥期間，腸胃會很敏感，一定要避免喝含有咖 啡 因的飲料，例如紅茶咖啡，綠茶，烏龍茶等，以免引起腸胃不適
➋蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，第三天下午可以喝1~2湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排出
➌蘋果減肥法不能經常使用，建議2~3月使用一次，想平穩減肥的紅薯寶寶們就不建議用這個方法啦
🐾選擇蘋果減肥法的緣由
1.蘋果提高腎臟和腸胃功能，排出體內各種毒素，讓身體更健康
2.蘋果使人體攝入的熱量前，不足部分就需要消耗脂肪來供給，多餘的脂肪被消耗掉，人自然就會變瘦
3.蘋果可以促進血液內白血球的生成，提高人體的免疫力和抵抗力，促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏
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更多減肥方式可以問我，蛋蛋會給你們一一解答，記得關zhu蛋蛋哦
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