登山跑是一個熟知的很好的訓練動作，可以很好地練習我們核心穩定和心肺耐力，當然登山跑也沒有看起來那麼簡單，還是需要注意很多細節才能正確的練習防止損傷。
如何正確地練習登山跑呢?
首先用伏地挺身的起始姿勢雙手撐地，身體應形成一條直線，不要塌腰，用手和腳趾支撐你的身體重量。需要注意腹部和臀部要始終收緊。
然後用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣。先向前邁出一側腿，彎曲並置於胸部下側，注意膝蓋和腳尖向前不要內扣或向外，快速吸一口氣後，前後腿同時用力在空中互相變換位置，落地後另一條腿彎曲置於胸部下側，然後依次循環。
登山跑注意事項
1. 身體要保持一條直線，腰部不要過度下凹或上凸。
2. 收緊臀部和腹部肌群，控制身體的穩定。
3. 腹部核心肌肉始終保持緊張，臀部發力帶動雙腿運動，幅度儘量跨大，膝關節和腳在一個方向。
4. 初學者可先利用器材輔助，並將速度放慢，專注在身體穩定和肌群使用正確性，熟練後再加快速度，量力而行，循序漸進。
5. 練習時保持勻暢的呼吸不要憋氣。