腰痛刮痧（二）
中醫認為，腰為腎之府。女人要養肝，男人應護腎。其實，無論男女都要保護好自己的腎臟。因為腎是生命的根，是先天之本，而腰就是腎臟的家，如果沒有一個健康的家，又怎麼能養好自己生命的根。所以，在健康時就要保護好自己的腰。一旦腰部有了不適的感覺，也應該及早想辦法解決，用刮痧來疏通是很好的綠色的方法。
腰痛日常刮痧方法
方法一 刮拭腰部相關經穴
用面刮法從上向下刮拭命門，再分別刮拭兩側腎俞、志室，並有用面刮法分別從上向下刮拭兩側腰眼。見上圖所示。
方法二 刮拭或拍打膝窩經穴
在膝窩部位塗勻刮痧油，用拍打法拍打膝窩，拍打的範圍應涵蓋委陽、委中、陰谷三穴。注意拍打力度由輕到重，兩次拍打要有間歇，見上所示。
對疼痛敏感者可以用面刮法刮拭膝窩。
未完待續
以上刮痧教學內容均摘自張秀勤刮痧《常見病治療集》P125頁。
增加腰部肌肉能力，防止腰部疼痛的幾種鍛鍊方法：
1、倒步走。每天做倒步走的練習，時間於路途的長短自己掌握，力所能及即可，關鍵是持之以恆。注意安全，最好兩人一進一退同時步行，以免發生意外，速度不可太快。
2、小燕飛。俯臥床上，兩臂平伸，雙腿儘量繃直，雙腳和頭同時上抬，做似小燕飛的動作。也可將雙手伸於前方或倒背在身後，雙手握住。不在乎一次做多少個，關鍵在於持之以恆。筆者每天僅做十個，堅持了五年，腰部不適從未犯過。
3、遊泳。
4、仰臥起坐。