失眠是一個困擾著非常多患者的疾病，出現失眠的情況要及時儘早的去治療。在生活中有不少失眠患者會因此導致患上很多不同的疾病，由此可以看出失眠的危害是非常嚴重的，所以我們在生活中要多注意預防。
失眠的症狀是什麼？
如果您遇到晚上該休息了但是躺在床上卻難以入睡的這種狀況，那就是您失眠了，是常見的失眠的症狀。尤其是已經更年期的女性，這種失眠的症狀更是家常便飯。到床上以後翻來覆去睡不著，甚至靠安眠藥才能入睡，而且安眠藥的劑量要逐漸增加才有效果。
在第一點的基礎上，就算是睡著了但是起床非常早，而且再也睡不著了。上了年紀的女性應該大多數都知道這種感覺，這也是常見的失眠的症狀。一些更年期女性朋友開始的時候還是相對比較容易入睡的，但是睡眠質量差，容易被驚醒。
睡覺的時候容易出汗或者是感到超熱，嚴重一些都會影響到女性朋友的睡眠，同樣是常見的失眠的症狀。尤其是更年期的女性朋友更要注意到自己是否有這些失眠的症狀，雖然說持續的不長久，但還是希望引起大家的重視。
失眠是我們很多人都有過的經歷，初夏失眠的情況時要學會調理，在生活中多加預防。長期失眠會給我們的身體帶來非常多的危害，如果不注重預防治療的話，會使我們的身體健康出現損傷，所以應該重視。
失眠的原因是什麼？
飲食原因：現在很多人都喜歡吃一些辛辣刺激的食物，獲得飲用咖啡濃茶，但是這些物質對於大腦都是有一定的刺激作用的。如果在睡覺之前進食有可能會導致人們出現興奮的問題，這個時候就會嚴重的影響到睡眠的質量。
心理原因：在生活中很多人都會有心事，而這些心事如果沒有辦法表達出來就會嚴重的影響到身心健康，部分的患者甚至會因此誘發疾病，而失眠正是心理問題最常見的症狀。
疾病原因：疾病對於睡眠的影響是十分大的，如果大家在一個非正常的患病狀態中就會直接的影響到睡眠。
如何自我調節失眠？
多做運動，改善循環：白天多做運動，經過一段時間後會使失眠症狀得到改善。飯後散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運動都有利於身體血液循環，不僅增進了身體體質，還有利於改善睡眠情況。
合理搭配：平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利於養分的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚，補血補腎。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。儘量少吃辛辣、上火的食物。
調整心態生活中出現挫折或發生不愉快，不要過分的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎麼辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。
規律生活：養成良好的生活作息習慣，堅持早睡早起，按時有規律的睡覺起床。有些人喜歡白天睡覺，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯誤的。夜間九點到三點是人體休息的最佳時期，也是各器官放鬆休息的時候。